Njut av varma sommaren med massor av Hydration

Oh! &hellip ;. De varma dagarna i sommar!

När du hör "sommar", gör din hjärna blixt du en bild show? Ser du dig att sitta vid poolen läppja vissa goodie dryck; vandra i fjällen eller längs stranden eller var som helst där emellan; att betala ett besök till Disney World eller Disney Land &hellip ;. Har du "erfarenhet" vad är din salighet? Behöver Omdömen

Summers inte länge, så vi måste göra det bästa av dem. Sitter vid poolen eller havet smutta på en alkoholist kylare definitivt sätter ett leende på mitt ansikte och jag tillåter mig att glädjen då och då för att belöna mig själv och njuta av ögonblicket. Omdömen

Men det allra bästa sommaren drink är – trumvals vänligen – bara vatten, ren H2O, rätt och slätt! Vatten är törstsläckare par excellence och din kropp tackar dig för det genom att översvämma dig med en känsla av välbefinnande.

Visste du att din kropp är ca 60-70% vatten och är din mest grundläggande näringsämne? Japp, kör din kropp på vatten. Alla kroppsliga funktioner kräver vatten; i själva verket kroppen är beroende av vatten för sin överlevnad. Din ämnesomsättning inte köras utan vatten, dina celler behöver vatten; din matsmältning kan inte fungera ordentligt utan vatten. Din kropp behöver vatten för att reglera sin temperatur för att avlägsna fria radikaler och avfall och även smörja lederna.

Sommartid lägger en hel del stress på din kropp med sin värme, motion, arbete och familj stress, utomhusevenemang, etc., så dricka mycket vatten är viktigt att stanna hydrerade för ditt totala välbefinnande och fylla på vatten du förlorar via svett, sol, motion, etc. Omdömen

Hur mycket är "massor av vatten?" Guldmyntfoten som har främjat olika medicinska källor är 6-8 glas 8 oz av vatten. Det är och frac12; en gallon! Innan du säger "no way" tänka på det som en riktlinje och anpassa sig till din kroppsstorlek och aktivitetsnivå. Det har föreslagits att du mäter ut ½ gallon på morgonen och SIP, sip, SIP hela dagen. Om du vill vara mycket exakt kan du gå till denna webbplats www.livestrong.com/recommended-water-intake och räkna ut hur mycket du behöver.

Nu när du har ditt sinne uppdateras om nödvändigheten av dricksvatten, inte begränsat till sommaren bara utan hela tiden, här är några saker du kanske inte inser att dricksvatten kan hjälpa dig med.

Viktminskning och fitness effekter av dricksvattenOmdömen

Förutom från att vara en obestridd hälsofördelar, dricka mycket vatten och dricka det vid rätt tillfällen kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det har föreslagits att 2 glas vatten före frukost, lunch och middag skära ned på din aptit så att du måste äta mindre. Med andra ord, det är hur du kan tämja din hunger monster. Också ditt dricksvatten under dagen hjälper dig att stanna fylligare, inte sugen komfort livsmedel (vi vet vad de gör med oss). Vetenskapliga bevis visar att dricksvattnet hjälper förlora vikt genom att öka den hastighet med vilken kalorier bränns, vilket betyder att den ökar ämnesomsättningen
Ett varningens ord här. Sugary läsk inte hjälpa dig här; de besegra dina mål för viktminskning. Så inte ens tänka på dem.

Vatten hjälper återfukta huden och därmed hålla din hud ser bra Omdömen

När huden blir uttorkad huden börjar se gammal och rynkig. Sommarsolen kan och kommer att torka ut huden, men genom att dricka mycket vatten och äta mat med högt vatteninnehåll, kan du undvika att se ut som ett sviskon. "Du kan se betydligt yngre bara genom att hålla huden hydrerad", säger Howard Murad, MD, docent i klinisk medicin vid University of California, Los Angeles, och författare till The Water Secret: Cellular genombrott för att titta och känna 10 år yngre. "Vatten plumps naturligt skinn, fyller i fina linjer och rynkor, och ökar en svag hy."

Vatten håller dig "vanliga" Omdömen

Jag har tidigare nämnt att din matsmältning behöver vatten. Det är verkligen gäller för din mag-tarmkanalen från början till slut, men när normal tarmfunktion inte upprätthålls på grund av otillräcklig vätska, är förstoppning resultatet. Adekvat hydrering håller matsmältningsfunktion flyter längs. Tänk dig att på resan av dina drömmar och vara förstoppad, som kan snabbt förstöra ditt roliga.

Kom ihåg detta:
• Tänk på vatten som din grundläggande näringsämnen och dricka massor av det, särskilt under sommaren,
• Din kropp förlorar vätska genom huden avdunstning, matsmältning, ämnesomsättning, stress,
• Alla dagliga vätskeförlust har bytas eller ökas genom intag,
• Du är vad du äter, dricker och metabolisera,
• När du dricker vatten, se till att det är föroreningsfritt.

Njut av din sommar, gör vad du finna glädje i och stanna hydratiserade.

© 2013 Britt Mittemeijer Omdömen

Resurser:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Ladies 'Home Journal Omdömen.