Fler anledningar du behöver äta sin frukost i Morning

Frukost är dagens viktigaste måltid på dagen. Och det är verkligen! Äta frukost sparka startar din ämnesomsättning, ger din kropp med essentiella näringsämnen, bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt och skyddar dig från sjukdom. Även med fakta om hur viktigt frukost är, 30% av amerikanerna fortfarande hoppa över frukosten. Varför? Eftersom många människor känner att de don &'en; t har tid för frukost eller de don &'en; t gillar frukost livsmedel, eller de tror att genom att hoppa över frukosten de kan undvika att lägga till extra kalorier till deras diet och bantar. Men ingen av dessa skäl är tillräckligt bra eller faktisk nog att faktiskt hoppa över frukosten helt och hållet. Göra dags för frukost har enorma hälsofördelar och kan faktiskt bidra till att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Här är några starka skäl att börja eller fortsätta äta frukost på morgonen
människor som försöker gå ner i vikt hoppa över frukosten tänker att de kalorier de don &',. T äter kommer att minska sin totala intaget. Denna plan faktiskt baktändningar, för när du svälta kroppen av mat och näringsämnen den faktiskt håller på fett, bränna kalorier mycket långsammare att spara energi. När du hoppar över frukosten kroppen förblir trög eftersom det &'; s borta hela natten utan mat och du väntar ännu längre tid att förse den med de näringsämnen för att fungera optimalt. Efter fasta hela natten när vi sover maten faktiskt jump ämnesomsättningen, i princip sparka i den högsta växeln så att kroppen förbränner kalorier mer effektivt hela dagen. Easting frukost inte bara stimulerar kalorier bränner utan också kommer att vakna du upp eftersom du nu har energi att använda.
Annan sak, typ av frukost mat du äter kommer också att avgöra hur din kropp reagerar. Nu en dag frukost livsmedel består av enkla kolhydrater dvs munkar, spannmålsprodukter barer, vitt bröd, uppätet spannmål, bagels. Dessa typer av livsmedel är lastade med socker och har oftast stort antal kalorier, som spikar din blodsockernivå. Även kommer det att ge dig energi kommer det att vara kortlivad och när ditt blodsocker kraschar så kommer du och du kommer att längta efter mer söta substitut innan du ens hit lunchtid. Genom att äta en rejäl frukost med komplexa kolhydrater, som smälta långsamt såsom havregryn eller fullkornsbröd eller bagels, som är höga i fiber och låg sockerhalt, kommer du att ge din kropp med en stadig energikälla och hålla dina cravings ner.
En rejäl frukost ger inte bara kroppen med tillräckligt med energi för att hålla dig hela morgonen, men det ger också kroppen de näringsämnen för att fungera optimalt. När du hoppar över frukosten har svårare att få det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer, mineraler och näringsämnen. När kroppen är i ett tillstånd av energibrist flesta människor chef för snabb korrigering av socker, hög kalori, fettrik snacks. Inte bara detta hindra din kropp och' s förmåga att fungera, det gör ont också din förmåga att gå ner i vikt. Genom att äta en hälsosam frukost som innehåller komplexa kolhydrater, magert protein, magra mejeriprodukter, och fiber kan du konsumera en hälsosam balans av essentiella näringsämnen som hjälper kroppen fungera under hela dagen. Övergripande människor som äter frukost tenderar att ha en bättre kost än de som hoppar över frukosten helt och hållet.
Inte bara kommer din kropp bränna kalorier mer effektivt och du kommer att ha mer energi genom att äta en bra frukost men det kommer att öka din hjärnkapacitet samt. Efter en lång natts sömn kroppen har förbrukat de flesta av glukos- och glykogendepåer som omvandlas till energi, så dessa måste fyllas genom konsumtion av livsmedel. Om du inte &'en; t äter frukost kroppen saktar ner kalorier bränner för att spara energi. När din ämnesomsättning saktar så gör resten av era kroppar fungerar. Du kan känna dig trött, sömnig, trött, upplever huvudvärk, mental oskärpa och oförmåga att koncentrera sig. Genom att äta frukost din energi butiker kommer att återställas och du kommer att mata din hjärna glukos som behövs för att skjuta nervceller och synapser att göra tydliga, medvetna beslut.
Tillsammans med trötthet, mental fogginess och huvudvärk, kan inte äta frukost leda till långa -TERM hälsoproblem. Eftersom frukost är där de flesta människor får sin fiber, kan hoppa över denna måltid har dyra effekter på kroppen. Hoppar över en frukost rik på fibrer kan leda till högre nivåer av det onda kolesterolet (LDL). Fiber binder till kolesterol och hjälper till att utsöndra det ut ur kroppen i stället för att stoppa till upp artärerna. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar. Fiber minskar också överskott östrogen i kroppen som övertid kan öka risken för bröstcancer. Frukost kan vara det mest hälsosamma måltid du äter hela dagen. Att &'; s varför äter en fiberrik frukost kan bidra till att minska risken för sjukdom och börja dagen på rätt spår Omdömen  ..