*** Örter som lindra ångest och rädsla Nettle, Oatstraw, Stilla, och mer ....

I kölvattnet av terrorattackerna (9-11), många kvinnor tycker att de är rädda, ångest, nervositet, eller deprimerad. I den här artikelserien anpassas från sin bästsäljande bok Nya klimakteriebesvär år Wise Woman Way (tillgänglig via www.ashtreepublishing.com delar herbalist Susun S Weed hennes favorit örter och huskurer för att hantera rädsla, ångest, nervositet, sorg, depression, ilska, trötthet och sömnlöshet. Hennes Wise Woman åtgärder är enkla och säkra att använda, lätt att hitta och köpa, och otroligt effektiv. Omdömen

Rädsla och ångest är nära sammankopplade, men helt annorlunda. Rädsla är fokuserad , är ångest diffus rädsla är hälsofrämjande och skyddande. Det håller oss från att hoppa från klippor Ångest kan förstöra hälsan och öka vår sårbarhet.. Det förkortar våra andetag, begränsar våra blodkärl och stör funktionen av immunsystemet Rädsla är användbar energi, det samtal till vårt mod Ångest är värdelös,... den främjar känslor av otrygghet, hjälplöshet, svaghet Omdömen

Lägg märke till skillnaden i dig själv mellan rädsla och ångest När det är möjligt, finna rädslan gömt i din ångest och låt den framkalla din styrka och kraft. Följande åtgärder kan hjälpa dig att göra denna omvandling. Omdömen

Bach blomma rättsmedel är lätta att bära och använda. En dos är 1-4 droppar, tas vid behov. En eller flera av följande kan lindra din ångest: Aspen (oroliga framtiden); Mimulus (angelägna om det förflutna); Red Chestnut (orolig andras säkerhet); Elm (överväldigande ångest); Rock Rose (ångest som eskalerar i panik). Omdömen

Lukten av rosor har använts i århundraden för att lindra ångest. En touch av ros eterisk olja på sömmen på ärmen kommer att avsluta dig i lugnande doft hela dagen. För att förstora effekten, har en massage med rosendoftande salvor. Även en massage kan orsaka en markant minskning av ångest i veckor efteråt. Omdömen

Yoga ställningar, yoga andning och tyst, fokuserade meditation är utmärkta sätt att tonify (och lugna) det sympatiska nervsystemet. Regelbunden träning lindrar ångest, ofta permanent. Om du känner så orolig att du tror att du kan brista, prova lejonet pose. Öppna din mun mycket brett; ännu större! Stick ut tungan; ytterligare. Öppna ögonen riktigt stort; större. Rotera ögon vänster, sedan höger. Andas djupt och andas helt upp till tio gånger. Håll axlar och pannan avslappnad. Denna pose unblocks halsen, släpper ansikts spänning, slappnar av andningsmusklerna, och lindrar ångest Omdömen

Brännässla infusion stärker binjurarna. Lindra ångest och bygga fokuserad energi. Utarmat binjurar ofta överreagera, vilket ger upphov till plötsliga förnimmelser av ångest, rädsla och nervositet. Använd bulk ört, inte tepåsar, inte kapslar. Sätt ett uns per vikt (omkring en kopp per volym) av den torkade nässla ört i en Quart burk. Fyll burken till början med kokande vatten och täck tätt. Låt dra i minst fyra timmar; natten är bra. Stam ört ut och dricka den återstående vätskan. Iced nässlor infusion är särskilt bra. Smaken är grön, liksom spenat buljong, och är bättre kryddat med salt än socker eller honung. Refrigerate din nässlor infusion efter sila den och dricka det snabbt som det är troligt att jäsa hålls i mer än två dagar. Omdömen

Oatstraw infusion är en annan favorit för dem som vill känna sig mindre orolig. Förberedelser är densamma som för nässlor infusion; Kom ihåg att undvika tepåsar och kapslar. Smaken av oatstraw är mjukare och mer mellow; du kommer att njuta av det varma med lite honung. Grön havre tinktur är mycket kraftfullare än oatstraw infusion. Det är särskilt användbart för dem vars ångest kombineras med överdriven nervös energi. Eller prova ett varmt bad med citronmeliss eller oatstraw; en gammal botemedel för dåliga fall av “ nerver och ". Ahhhh. . . .

Stilla tinktur är min favorit lugnande. Det är inte sova inducera eller sinne bedövande. En dos av 10-20 droppar kan säkert tas så ofta som var tionde minut, om det behövs, för att lugna och lugna ömma sprit. "Som att sitta i min mammas knä," en nöjd användare kommenterade. Hjärt te smakar fruktansvärt och är inte särskilt effektivt; likaledes kapslarna är inte användbara. Hjärt tinktur kan tas varje dag om du vill, men du kommer att märka att du inte behöver det när du har använt den på ett tag Omdömen

En dropperful St Joan &'; s. /Johannesört tinktur är botemedlet att nå för när du är på kanten och känns som allt kommer att driva dig över det. Dosen kan upprepas på ett säkert sätt flera gånger i timmen om det behövs. Denna nerv närande och nervstärkande ört lindrar omedelbart ångest och hjälper till att förhindra framtida lidande samt. Omdömen

växtbaserade lugnande medel är säkrare än receptbelagda lugnande, men är bäst reserveras för tillfällig användning. Valeriana är den mest kända. Eftersom dess åtgärder kan vara ganska stark, är det bäst att börja med en fem-släpp dos, som kan upprepas var 10-15 minuter tills du är lugn (och förmodligen sömn). För att undvika missbruk, använda valeriana rot som en kopp te eller en tinktur, inte i kapslar, och ta det för mer än tre veckor. Kalott tinktur är mindre beroendeframkallande och ofta mer effektivt. Dosen är 10-20 droppar färsk växt tinktur eller 1-2 dropperfuls av torkade växter tinktur. Kalott kan också vara sömnframkallande, men det är sällan habituerade.

Motion är en färdig botemedel för överväldigande ångest. Om du känner för att fly från allt, löpning eller åka skridskor eller rask promenad kan vara mycket att göra. Femton till tjugo minuter pulshöjande träning kommer att använda upp din överskjutande adrenalin och “ äta upp &"; din stress. Omdömen

Extreme rädsla eller ångest kan leda till hyperventilation. Om du andas snabbt och ytligt och känner placerade du kan 1) andas i en papperspåse tills normal andning återupptas eller 2) hålla andan (du kan faktiskt lägga handen över näsan och munnen) och räkna till 20; sedan andas ut så långsamt som möjligt. Omdömen

Kalcium håller nerverna stadigt. Ett glas varm mjölk är en gammal fruar "betrodda bundsförvant för att lindra ångest. Brännässla är en utmärkt källa till kalcium när bryggt som en infusion; en kopp kan innehålla så mycket som 500 mg kalcium. Oatstraw infusion är också laddad med kalcium, med en kopp som innehåller upp till 300 mg. Sojadryck kan ha motsatt effekt - det vill säga, kan det öka ångest - tack vare sin förmåga att störa sköldkörteln funktion och stör kalciummetabolismen. En herbalist som konsumerar stora mängder soja "mjölk" och soja proteinbars hamnade på sjukhuset med en oregelbunden hjärtrytm och svår ångest. Om du tror att du är laktosintoleranta, drick inte mer än fyra uns av mjölk i taget, eller använd yoghurt istället för mjölk. (Yoghurt är i allmänhet fria från laktos.) Katalog

Naturligtvis du inte vill göra alla dessa saker på en gång! Men du kan gå med i en yoga klass, använder nässlor eller oatstraw infusion dagligen, och har en flaska Stilla eller kalott tinktur praktiskt för tillfällen då du är ovanligt orolig. Genom att arbeta med att stärka örter och övningar, du inte bara lindra besvärliga symptom, men förbättra din hälsa. Det är kloka kvinna sätt Omdömen

Rättsliga Disclaimer:. Detta innehåll är inte avsedd att ersätta konventionell medicinsk behandling. Några förslag som gjorts och alla örter som anges är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom, tillstånd eller symptom. Personliga riktningar och användning bör tillhandahållas av en klinisk herbalist eller andra kvalificerade läkarbesök med en särskild formel för dig. Allt material på denna webbplats /e-post ges för allmän information endast syfte och bör inte betraktas medicinsk rådgivning eller samråd. Kontakta en ansedd läkarbesök om du är i behov av läkarvård. Motion sin egen tillvaro genom att söka en andra åsikt Omdömen.