Sömnbrist har en effekt på din Health

Brist på sömn eller sömnbrist kan påverka din över alla hälsa. Sömnbrist har många biverkningar som vi kommer att täcka. Se till att vi får tillräckligt med sömn kan hjälpa din viktminskning, men varför? Omdömen

Sömnbrist är en förutsättning för att inte ha tillräckligt med sömn. De flesta människor behöver 6-8 timmars sömn för att hålla sig frisk. I denna värld i dag, är det svårt att få det begärda beloppet sömn. Vi lever våra liv på en sådan snabb takt som hande vår familjens angelägenheter, arbete, eller till och med våra nattliga aktiviteter. Många människor tvinga sig att utföra sina dagliga rutiner på ett par timmars sömn. Otillräcklig sömn kan manifesteras på många sätt som en utmattad immunförsvar försvagades tänkande förmågor, och intensifierade stress. Verksamma på en otillräcklig mängd sömn kan orsaka vår hjärna att svara på vissa frågor långsamt. Lösning lösa kan bli ännu svårare och i vissa fall hallucinationer kan äga rum i din hjärna tankeprocess. Vanligtvis när sömnbrist händer depression, hjärtsjukdomar och stress få fäste orsakar din hälsa deteriate. När vi blir äldre vi behöver få det begärda beloppet sömn. Hälsoforskningen har visat att mer än 50 procent av personer som är 65 år eller äldre lider av detta problem. Det är därför som vi blir äldre vi måste ta mer frekventa tupplurar. Detta är frisk ju äldre man blir. Omdömen Viktökning kan också vara ett problem. Eftersom bristen på tillräcklig sömn försämrar vår bedömning, vi är oförmögna att känna full och nöjd efter en måltid. Detta leder till överätande och viktökning. Vikt fluktuationer är vanliga hos personer som inte får tillräckligt med lugn sömn. Det finns två hormoner som din kropp använder för att kontrollera vikten: ghrelin och leptin. Leptin är ett protein som reglerar och kontrollerar aptit och ghrelin är ansvarig för att stimulera aptiten. Båda är tänkta att berätta din hjärna när du är full. Forskare har funnit att personer med sömnbrist kan finna viktminskning extremt svårt eftersom en brist på sömn orsakar förhöjda nivåer av ghrelin och minskade nivåer av leptin. Låga leptinnivåer kan öka aptiten, vilket leder till viktökning. Uppskattningsvis 65% av amerikanerna är överviktiga eller feta och 63% av befolkningen uppger att de inte får 8 timmars sömn eller mer per natt. För människor som lider av extrem sömnbrist och att få bara 2-4 timmars sömn per natt, är viktminskning osannolikt eftersom de är 73% större risk att bli överviktiga än de som får 8 timmar eller mer av sömn. Effekterna av sömnbrist på viktökning är långtgående. Förutom fysiska effekterna av sömnbrist, människor som upplever sömnbrist har svårt att samla den energi som krävs för att utöva, eller ens förbereder hälsosamma måltider.
Signes som du kan ha sömnbrist inkluderar irritabilitet, långsamma reaktionstider, sluddrigt tal , depression, hjärt desease och hypertoni. Många gånger detta villkor går odiagnostiserade. Att veta om du har dessa ovanstående symtom kan hjälpa läkaren avgöra om du har detta villkor Omdömen  ..