Jag har huvudvärk så här stor ...

Om du är en huvudvärk lidande, vet du att det finns tillfällen när det är praktiskt taget omöjligt att se, känna, tänka och leva ditt bästa. Försvagande huvudvärk kan lamslå din personliga såväl som yrkeslivet, vilket ofta resulterar i att skjuta upp aktiviteter, deadlines och dagliga sysslor i timmar eller dagar. Omdömen

Mina 3R är bra för att identifiera lösningar till huvudvärk problemet. Även om bara en teknik som fungerar för dig, det är en gåva som kan hjälpa till att sätta ditt välbefinnande på rätt spår igen. Omdömen

inse vad är bränslepåfyllning din huvudvärk.
Enskilt mest effektiva steg du kan ta mot lindra ofta huvudvärk är att förstå vad som orsakar dem. Ett bra sätt att identifiera orsakerna är att hålla en huvudvärk dagbok. I din journal, börja leta efter mönster. När gör huvudvärk påverkar oftast ditt liv? Är de säsongs och förutsägbar, eller är de slumpmässiga? Kan de relaterade till ett livsmedel, såsom vin, choklad eller ost? Har de blir värre innan en stormig dag? Är de hormonrelaterad? Har de kommer från en sinus villkor, slipning tänder, dålig hållning, eller ansträngda ögon? Mest av allt, de är stressrelaterad

omformulera dina tankar och handlingar. Omdömen Är du nöjd att låta huvudvärk ta över ditt liv? Självklart inte. Du har makten att ta kontroll. Det hela börjar med en attitydförändring. Fokusera inte på hur mycket huvudvärk smärta begränsar dig. Istället, tänk på de många olika alternativ som du har att kämpa mot smärtan.

Former. Har du funderat akupunktur, akupressur, massage, guidad meditation, eller andra tekniker kropp-själ-? Dessa drogfri, holistiska metoder är beprövade och effektivt vid controling eller till och med förhindra huvudvärk för många patienter. Omdömen

Action steg. Om din journal hjälpte dig att identifiera vad som skiljer ditt huvud skriker, kanske du kan eliminera som utlöser direkt. Men även huvudvärk orsakas av okända utlösare, eller de biologiska eller miljömässiga som du kan inte undvika, kan dra nytta av dessa metoder. Omdömen

Använd öronproppar för att stänga ute störande buller. Review, få massor av motion och sömn, helst vid samma tidpunkt varje dag. Review Ändra din kroppsställning på jobbet ofta under dagen. Review Konfrontera en stressande situation huvudet på genom att tala upp för dina behov. Omdömen Undvik vanliga utlösande livsmedel som choklad, ost , koffein och alkohol.
Bo väl hydrerad. Omdömen Se din läkare om din huvudvärk är ett resultat av ett fall eller trauma. Omdömen Se din tandläkare om du vaknar med käken smärta. Omdömen

rättsmedel för att försöka. Även om det är möjligt din huvudvärk är så allvarliga att du måste ta receptbelagda läkemedel vid första tecken på förestående smärta, är mitt mål för dig att ta så lite medicin som möjligt, så sällan som möjligt. Har några alternativ till hands så att du inte frestas att nå för piller inte är absolut nödvändigt. Omdömen

en kylklamp appliceras på smärtpunkten. Denna enkla knep kan vara tillräckligt för att lindra din smärta. Frysta ärtor, någon?
Akupressur-to-go. Med ett finger eller suddgummi på en penna, massera området mellan och något över vecket mellan den första och andra tån när du känner en huvudvärk komma på.
Naturläkemedel och näringstillskott. Inte bara kan de lindra huvudvärk, men vissa tillägg kan till och med förhindra dem. Kända anti-huvudvärk kosttillskott innehåller Mattram, Tussilago (även vara medveten om möjliga biverkningar), magnesium, vitamin B2 (riboflavin), pilbark extrakt och vissa aktuella oljor, för att nämna några. Omdömen

återta hälsa dig förtjänar. Omdömen Även huvudvärk kan vara en verklighet i ditt liv, är på jakt efter offer tänkande, som klandrar någon eller något annat för ditt tillstånd. Detta gör ingenting för att lösa problemet - och inte en lösning vad du verkligen vill Omdömen

Alternativet är så mycket trevligare: Ta ansvar?. Åta sig att ta reda på vad just din obehag reagerar på, och slå tillbaka genom att försöka olika alternativ för att förebygga och lindra huvudvärk i ditt liv Omdömen  ..