5 sätt att platta magen Fast

För att platta magen, måste du lära dig vad som fungerar, och sedan lägga ut en beprövad plan för att följa den kunskap som du har fått. När du lär dig mer och mer, börja injicera vad du lär dig i ditt liv, och vidta lämpliga åtgärder för att ändra hur du lever och du kommer att nå dina mål, oavsett hur stora de är.

Här är 5 sätt att platta magen som du kan använda i ditt liv börjar idag:

# 1 - ta små steg för att äta hälsosammare Omdömen

Om du någonsin kommer att platta till magen och avslöjar de abs, måste du rensa upp att kosten! Äta skräpmat och raffinerat mjöl /socker kommer att se till att du aldrig bränna bort fettet. Nu är detta inte betyder att du måste äta perfekt för att nå dina mål. Men du behöver för att börja fokusera på naturliga, hela livsmedel som frukt, grönsaker och kött. Sluta äta bearbetade livsmedel som du fryser eller som kommer ut ur en låda Omdömen

# 2 -. Inte äter så mycket vid varje måltid Omdömen

När du rensa upp vilken typ av mat som du re äta, måste du också ändra hur mycket du äter vid varje måltid. Om du ta den största plattan i ditt skåp, och fylla den full av mat varje gång du äter, då är man långt matmissbruk och behöver krympa ner din portion storlek. Din mage är ungefär lika stor som din knytnäve, så ha det i åtanke när du servera din mat. Omdömen

Försök att gå för de mindre plattorna i ditt skåp, och börjar med en liten del. Ät långsamt, och fokusera på din mat (i stället för att titta på TV eller läsa). Om du upptäcker att du fortfarande är hungrig när du är klar din tallrik, vänta några minuter, sedan få lite mer om du behöver det. Börja alltid små så att du inte känner sig tvungen att avsluta din tallrik Omdömen

# 3 -. Lägg till fler måltider på dagen så att du äter oftare

När du börjar äta mindre vid varje måltid , kommer du att märka att 3 måltider per dag helt enkelt inte kommer att göra det. Det beror på att enda sättet att äta bara tre måltider per dag är att saker själv vid varje måltid för att säkerställa att kan pågå till nästa måltid 5 timmar senare. Att få sex-pack abs snabbt är mycket lättare när du börjar äta mindre måltider oftare. Du bör äta ca 5-6 gånger per dag, bara i mindre portioner Omdömen

# 4 -. Stoppa din Värdelöst Cardio rutin Omdömen

Om du har hört att hoppa på löpbandet och jogga på en måttlig takt i en timme eller två är det bästa sättet att bränna fett, är det dags du höra sanningen! Jogging är faktiskt den minst effektiva träning du kan göra om du vill förlora fett och plattar magen. När du har fastnat på löpbandet så länge kommer det bära ner dina leder och öka mängden fria radikaler i kroppen, det är helt enkelt hårt på dig. Omdömen

Eftersom jogga på ett löpband är inte en mycket intensiv träning, inte öka din ämnesomsättning under mycket lång tid efter träningen. När du jogga i en timme, kan du förvänta dig din ämnesomsättning att öka i ungefär 1-2 timmar efter övningen. Jämför detta med lyft vikter, som kommer att öka din ämnesomsättning (och mängden kalorier du bränner) för 1-2 dagar efter träningen Omdömen

# 5 -. Avsluta slösa så mycket tid att arbeta din mage Omdömen

För att verkligen platta magen, behöver du inte att fokusera på att göra hundratals situps eller andra magövningar. Sanningen är att dina magmuskler är en ganska liten muskel grupp, och du behöver bara träna dem för en intensiv 5-10 minuter. Annat än att är din tid spenderas bättre att göra hela kroppen träning som kommer att bränna en ton mer kalorier och främja mycket mer fettförbränning. Omdömen

När du börjar äta nyttigare och lyft vikter som fungerar hela kroppen, fettet kommer börja smälta bort och din mage kommer att bli fint och platt med knappast någon ab specifika övningar alls. Det är definitivt viktigt att hålla din kärna stark, men styrkan kommer som du gör andra hela kroppen träning som kommer att bränna mycket mer kalorier och faktiskt hjälpa dig gå ner bukfett snabbare än att göra massor av situps någonsin kunde.
. &Nbsp ;