*** Heart Healthy

Heart Healthy Omdömen

Utdrag ur: Nya klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way,
alternativa metoder för kvinnor 30-90 Omdömen av Susun S. Weed

Omdömen

"Öppna ditt hjärta till mig, min egen", viskar Mormor Tillväxt så tyst du inte säker på att du hör henne. "Öppna visdom sätt av medkänsla här i ditt hjärta och dra mig in. Låt Mormor tillväxt vara inuti dig, hjälper dig att omfatta hela, i takt med ditt eget hjärta, mitt hjärta, Crone hjärta".

Gör ingenting - Steg 0 av sex steg i Healing Omdömen

Thinking of ta hormonersättnings att hålla ditt hjärta friskt? Tänk om. Uppgifterna som publicerades i april 2000, från den federala regeringens Kvinnors Health Initiative, visade "en liten ökning av antalet hjärtattacker, stroke och blodproppar i lungorna hos kvinnor på hormonbehandling jämfört med kvinnor som fick placebo." Hjärtat och östrogen /progestin Replacement Study (HERS), som blev färdig 1998, fann samma anslutning. För ett friskt hjärta, inte ta hormoner.

"Nyligen publicerade uppgifter från den federala regeringens Kvinnors Health Initiative föreslår att under de två första åren av postmenopausal hormonbehandling finns en något ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och blodproppar. "Omdömen

Hjärtsjukdom är USA: s högsta mördare (hävdar ett liv var 34 sekunder). Kvinnor i åldern 30-50 har betydligt mindre risk för hjärtsjukdom än en man sin ålder. Men postmenopausala kvinnor dör av hjärtsjukdomar vid hastigheter så höga som män är. (Kvinnor står för 51 procent av alla kardiovaskulära dödsfall,. Män, 49 procent)? Är det brist på östrogen Omdömen

Nej. Östrogen gör sänka LDL-kolesterol och öka HDL-kolesterol, men kolesterol är endast svagt kopplad till hjärtsjukdomar, särskilt hos kvinnor. (De flesta hjärtinfarkter hända med människor med normala kolesterolnivåer.) Katalog

Östrogen höjer blodtrycket (en av de tre skäl för hjärtinfarkt hos kvinnor), ökar triglycerider, främjar koagulation (en ledande faktor i hjärtinfarkt och stroke) och höjer nivåerna av C-reaktivt protein (en markör för inflammation i samband med hjärtsjukdom). Ta progestiner /progesteron alltför och du ökar risken för hjärtsjukdomar ännu mer. Hormonbehandling är verkligen inte hjärtat friskt. Omdömen

Finns det inte studier länka östrogen användning till lägre risk för hjärtsjukdom? Endast retrospektiva sådana, som inte kan etablera en orsak och verkan länk. Och kvinnorna i dessa studier åt väl, exercized regelbundet, och var osannolikt att rök - beteenden som är kritiska för hjärthälsa. Den enkla sanningen är mer än 90 procent av alla hjärtsjukdomar kan förebyggas med val av livsstil. Omdömen

De tre översta riskfaktorer för hjärtsjukdomar hos kvinnor är för mycket magen fett, rökning och obehandlad hypertoni. Högt kolesterol är en av de tre riskfaktorerna för män, men inte för kvinnor. (Detta beror på, efter klimakteriet, vi gör hjärtat friskt hormoner från vårt kolesterol.) Katalog

Samla Information - Steg 1 av sex steg i Healing Omdömen

De Sjuksköterskor Health Study - som följde 86.000 kvinnor under 14 år - visar vad som händer med de kloka gamla käring som följer hjärtat friskt beteende:

+ De som åt mer fisk än kött, plus massor av fullkornsprodukter, bönor, gröna bladgrönsaker , frukt och grönsaker reducerade deras risk för hjärtsjukdomar med en tredjedel jämfört med dem som åt en "normal" amerikansk diet. Att äta en portion per dag av hela korn livsmedel minskade hjärtinfarkt med 34 procent i en annan studie av 34.000 postmenopausala kvinnor. Omdömen

+ De som är minst 5 uns av nötter per vecka var bara hälften så stor risk att få en hjärtinfarkt som de som åt ingen. Omdömen

+ Kvinnor som gick totalt tre timmar per vecka eller som utövas kraftigt under minst 90 minuter i veckan hade en tredjedel färre hjärtinfarkter än kvinnor som fick ingen motion. De som gick fem eller fler timmar per vecka minska sin risk i hälften Omdömen

. Omdömen

Engagera Energi - Steg 2 av sex steg i Healing Omdömen

o Rose blomma essens och rosenkvarts väsen är båda rekommenderas för ingrepp med energin i hjärtat. Omdömen

o Har du attackera ditt hjärta? Hittar du stänger ditt hjärta att skydda det? Älska dig själv. Ge dig själv gott om fina linjer så att du inte kommer att ha en dålig stroke. Prova Stephen Levine meditation "Öppna Hjärtat" i Vem dör? Omdömen

o människor i Hawaii, New Mexico och Arizona har de friskaste hjärtan i USA. Tänk dig att du bor där. Omdömen

Smile! Depression ökar risken för både hjärtinfarkt och stroke. I själva verket är svår depression mer starkt kopplad till risk för stroke än högt blodtryck, högt kolesterol, rökning, övervikt, och nio andra kända riskfaktorer. När du ler, gör din hjärna hormoner som gör att du och ditt hjärta, må bra. . Så, le Omdömen

Omdömen

Nourish och tonify - Steg 3 av sex steg i Healing Omdömen

~ Touch och beröras. I ett stort antal vetenskapliga studier, personer som berörts kärleksfullt varje dag hade betydligt färre hjärtproblem än de som inte var. Omdömen

~ Nötter till hjärtinfarkt. Fetterna i nötter har kopplats till en minskad risk för hjärtinfarkt. Volontärer på fettrik kost (35-40 procent av kalorier nötter och olivolja) sänkte deras LDL-kolesterol med 13 procent. Grekiska kvinnor gör samma sak, och har en av de lägsta priserna av hjärtsjukdomar i världen. Omdömen

o Viktiga fettsyror, särskilt omega-3, är någonsin så viktigt att ett friskt hjärta. Leta efter dem i fisk (lax, sardiner, öring, sill är störst), frön, fullkorn, bönor och nötter. De är särskilt riklig i vilda frön såsom groblad, lamm kvartal, och Amaranth. Och i nymalen linfrön. Kvinnor som konsumerar EFA alfa-linolensyra har dagligen den lägsta risken för en dödlig hjärtat attack.1 Omdömen

~ Håll ditt hjärta friskt med regelbunden användning av sjögräs. Sjögräs har kliniskt bevisad hjärtstimulerande effekter: de stabiliserar blodtryck; reglera nivåer av triglycerider, fosfolipider och kolesteroler; förlänga livslängden av hjärtmuskeln; och uppmuntra en stadig hjärtrytm. Omdömen

o Kvinnor som regelbundet äter livsmedel rika på karotener minska sin risk för stroke med 40 procent. Kvinnor som äter broccoli åtminstone en gång i veckan har ungefär hälften av risken för hjärtsjukdom som kvinnor som äter ingen. Omdömen

~ eliminera eller begränsa kolhydrater, särskilt raffinerat mjöl och socker, har halverat kolesterol flera vänner vars summor var över 400. Omdömen

"Det som framträder är ett klart samband med hjärtsjukdomar med... konsumtionen av devitalized, bearbetas, fabricerade livsmedel, inklusive socker och fruktos, läsk, berikade vitt mjöl, mjölk och ägg pulver , koffein, imitation buljongprodukter, syntetiska vitaminer, vegetabiliska oljor och härdade fetter. " - Sally Fallon Omdömen

~ Vitlök, Knoblauch, Ail (Allium sativum) är en stor vän till gamla hjärtan. Flera kryddnejlika en dag av frisk, rå vitlök kan sänka blodtrycket, minska fosfolipider och kolesterol, stärka hjärtverksamhet, öka immunsvaret, minska blodplättsklumpning och koagulation (vilket minskar stroke), och stabiliserar blodsockernivåer. Omdömen

Gillar du inte rå vitlök? Använd pulveriserad! En studie på fyra år fann kvinnor som intagit 900 mg (1/4 tesked) av vitlökspulver dagligen hade 18 procent mindre arteriell plack än de som tog placebo. Omdömen

~ Hawthorn bär tinktur är standardväxtbaserade hjärta tonic, och av goda skäl. Det är i stort sett effektiv, praktiskt taget utan överdosering och lätt att göra från färska eller torkade bär. En elegant buske eller litet träd, hagtorn ofta odlas i en förort. Omdömen

Injicerbara former av Crataegus användes av MD fram till 1950-talet för att behandla vaskulära hjärtsjukdomar, högt blodtryck, inflammation i hjärtmuskeln, och arterioskleros.

Verkan av hagtorn är långsam men komplett. Det stärker hjärtat, upprättar en regelbunden hjärtrytm, lindrar vatten byggs upp runt hjärtat, och löser stressen hela hjärt-kärlsystemet. Dosen är 25-40 droppar av bär tinktur, upp till 4 gånger per dag. Räkna med resultat tidigast 6-8 veckor. Omdömen

~ Stilla, den kära vän postmenopausala kvinnor, är en favorit hjärta tonic. En dos av 10-20 droppar tinktur av blommande toppar, som tagits upp till tre gånger om dagen, bidrar till lägre blodtryck, stärka hjärtverksamhet, lindra hjärtklappning och oregelbunden hjärtrytm, och göra plats i hjärtat för medkänsla. Omdömen

~ Håll ditt hjärta friskt genom att äta choklad. Låter det för bra för att vara sant? Trots sitt rykte, är choklad laddad med hjärtat friskt fytokemikalier. Kakao s tretramers bromsa oxidation av blodkärlens väggar, kortslutning av uppbyggnaden av aterosklerotiska plack; de också hjälpa till att hålla kärlen avslappnad, hålla blodtrycket nere Omdömen

Choklad är flavonoider är mer kraftfulla än C-vitamin för att begränsa oxidation av LDL. de skyddar alla lipider i blodet från fria radikaler. Procyanidins är flavonoider som fungerar som milda aspirin, hålla blodet tunna och friflytande. Omdömen

Polyfenoler är hjärtvänlig ämnen som finns rikligt i rött vin, grönt te och choklad. Daglig användning kan förebygga stroke genom att fördröja blodproppar tid. (.75 Ounces /20 gram mörk choklad = en halv kopp te = ett glas rött vin.) Katalog

Choklad förhindrar också fragmentering blodplättar (vilket inträffar när blodplättar få klibbig), och ökar HDL (bra) kolesterol. Inte konstigt att det ofta kommer i hjärtformade rutor! Omdömen

o Citronmeliss är så stärker till hjärtat, det sade att de som dricker det dagligen kommer att leva för evigt. Brew färska eller torkade blad i en kopp vatten i 5-10 minuter. Eller branta färska blad i ett glas vitt vin i 1-2 timmar och dricka med middag. Eller njuta av 1-2 matskedar /15-30 ml vinäger. Omdömen

o Du behöver inte svettas, men du behöver flytta! att hålla ditt hjärta friskt. Men du kan göra det, gör det; inga ursäkter. Omdömen

o maskros rot tinktur sänker blodtrycket och håller ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet friska och glada. Använd 10-15 droppar med måltider. Omdömen

~ Om du äter kött, se till att äta fullkorn och bönor. Homocystein är koncentrerad i blodet hos dem som äter mycket animaliskt protein och inte får tillräckligt med B-vitaminer för att bearbeta den helt. Omdömen

Se Nya klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way, alternativa metoder för kvinnor 30-90 Idéer för hjärtat friskt steg 4, 5 och 6 i sex steg i Healing Omdömen

Omdömen

Heart Healthy Life Style Tips Omdömen

Ät fullkorn , nötter och bönor dagligen. Omdömen Ät mycket frukt och grönsaker varje dag. Omdömen Ät fet fisk minst en gång i veckan. Omdömen Ät mörk choklad regelbundet. Omdömen Ät en hög enkelomättat fett diet.
Sluta röka Review Motion dagligen Omdömen upprätthålla en hälsosam vikt.. inte diet Omdömen

Omdömen

Sluta röka -. Heart Healthy Tips Omdömen

Tobak är mycket beroendeframkallande och du kan slå det. Få en extra kant på att sluta med närande själv med en handfull av nyligen rostade solrosfrön och en kopp nässlor eller oatstraw infusion dagligen i 4-6 veckor innan du slutar röka. Solrosfrön minska suget efter nikotin genom att fylla nikotinreceptorställen. Nässlor och oatstraw stärka nerver och mildra effekterna av tillbakadragande. Näring själv visa kvinnan Way när du vill tobak
Ta en oatstraw bad
Ät en vild sallad (även om det bara en maskros blad) Review Ta hem en blomma
Låt någon laga middag för dig
Gå till ett yogapass eller en kampsport klass.
Köp något för dig själv istället för cigaretes. Review idéer din tobaksrök sönder? Ta en paus för nöjes skull! Review, en viktökning på 15 pounds /7 kilo är normalt för quitters Omdömen Nikotin withdrawl orsakar förstoppning (åtgärder s. 44) Review Läs, få, köpa No-Nag No-Skuld, Gör-det-Your-Own-Way-guide till att sluta röka Omdömen av Tom Ferguson, MD, Ballantine, 1987. Omdömen

Se Nya klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way, Alternativ strategier för kvinnor 30-90 Omdömen för flera stora hjärtat friskt tips och råd ....
.