Omega-3 och omega-6: hitta rätt Balance

Kommer du ihåg när du var ung och dina föräldrar tvingade er att ta sh olja av tesked, säger att det var bra för dig? Gissa vad? De var rätt! Omdömen

Omega-3 och Omega-6 kallas essentiella fettsyror (EFA) och är poly-omättade fetter. Eftersom kroppen inte kan tillverka EFA, måste de erhållas från den mat du äter eller kosttillskott du tar. Linolsyra (LA) är en primär medlem av Omega-6 fettsyror och kan hittas i bladgrönsaker, frön, nötter, spannmål och vegetabiliska oljor som majsolja, sojaolja och sol? Orn olja. Vegetarisk kost tenderar att vara mycket rik på omega-6. Omdömen

Omega-3-fettsyror har tre huvudtyper. Den? Första två, EPA (eicosapen- taenoic syra) och DHA (dokosahexansyra), båda finns i kallt vatten? Sh. Färsk tång är den enda anläggning mat som innehåller en signi? Cant mängden EPA och DHA. Den tredje typen av Omega-3, som kallas ALA (alfa-linolensyra), återfinns i oljor (ut? Axseed), även om små mängder kan också hittas i vissa nötter och frön. För din kropp att bene? Ton från DHA och EPA, måste din kropp kunna omvandla ALA till DHA och EPA. Din kropp kanske inte alltid kunna göra att omställningen om dina organ inte fungerar så effektivt som de borde, därför, det enda sättet att verkligen se till att din kropp får den kraftfulla bene ts av DHA och EPA är att ta det direkt i? form av sh olja Omdömen

De flesta nordamerikanerna förtär för närvarande mellan 20 och 50 gånger mer omega-6 än omega-3, men för optimal hälsa, bör förhållandet vara ca 3:. 1. Som ni kan se från detta förhållande, de flesta människor don &'en; t behöver komplettera med Omega-6; eftersom de redan får tillräckligt från kosten. Omdömen

Science nu pekar på det faktum att en viktig orsak till den nuvarande höga förekomsten av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, fetma och vissa former av cancer är obalansen mellan Omega -6 och Omega-3. Många sjukdomar eller sjukdomar kan spåras tillbaka till en de? Effektivitet i omega 3-fettsyror, har de visat sig stödja en hälsosam kolesterolnivå tillsammans med muskel-, hjärt-, endokrin och immunsystemet fungerar. Forskning visar att obalanser mellan omega-6 och omega-3-fettsyror kan öka? Ammation, koagulation och framväxten av fett- och cancerceller. Omdömen

Fiskolja har också visat sig spela en viktig roll i viktminskning . Fiskoljor slår på din lipolytiska (fettförbränning) gener, släcker lipogen (fettlagring) gener och ökar användningen av fettdepåer från dina adiposities (fettceller). Omdömen

Andra Bene? Ts av fiskolja Inkludera

• Främjande av god hjärthälsa Omdömen

• Minskning av triglycerider och högt blodtryck Omdömen

• Förbättring av cirkulationsOmdömen

• Minskning av depression Omdömen

• Minskning av symtom på Attention De cit Hyperactive Disorder Omdömen

• Bättre minne, inlärning och hjälpa till med Alzheimer och' s Disease Omdömen

• Minskning av allergier Omdömen

• Klarare hud

• Minskning av i ammation av artrit Omdömen

• Regleringen av insulinOmdömen

• Förbättring av immunförsvaret hälsa

• Bättre kvinnor och' s reproduktiv hälsa Omdömen

• Förbättring av synen Omdömen

• Minskning av i? Ammatory tarmsjukdom Omdömen

Som tidigare nämnts, att det mest effektiva sättet att se till att du får DHA och EPA är att ta det direkt i form av? Sh olja. Medan jag brukar främja värdet av att få dina näringsämnen direkt från källan,? Sh tyvärr innehåller kallt vatten ofta metaller som är skadliga för människor, såsom kvicksilver. Därför att få din omega-3 från sh olja tillskott kan vara ett hälsosammare alternativ, speciellt om du don &'en;? T vet varifrån den sh dig och'. Re köpa Omdömen

Lägga omega-3 till din diet är viktig . Om du väljer en? Sh olja tillägg vara mycket försiktig med källan. Leta efter sh olja som:? Omdömen

• Är farmaceutisk kvalitet Omdömen

• Är tredje part certi ed för renhet och kvalitet Omdömen

• Har en antioxidant blandning för friskhet och stabilitet Omdömen

• Är fri från bekämpningsmedel och tungmetaller som kvicksilver, PCB Omdömen

och dioxiner

• Är skräddarsydd i små parti produktion Omdömen

antioxidant i? Sh olja är viktigt eftersom det är en färskvara. Antioxidanterna behövs så att? Sh oljan inte oxiderar i kroppen, vilket orsakar fria radikaler som är farliga för din hälsa. Sh olja kompletterar hög kvalitet? Stabiliseras med tillräckliga mängder av antioxidanter. För att skydda fettet i oljan från oxidering, är 400 enheter av vitamin E som vanligen används Omdömen

För mer information om fiskolja och omega-3 och omega-6, ta Dr. Nathalie &';. Bok Wellness On The Go på www.drnathaliebeauchamp.ca Omdömen  ..