Bästa Ten kost och näringsrik tips för Optimal Eye hälsan hos din Kid

Kost och näring är direkt relaterade till hälsa och välbefinnande. Det är ett gammalt talesätt, och" du är vad du äter &"; och detta talesätt gäller även när det gäller vår okulära hälsa är berörda. Studier visar att livsmedel rika på karotenoider, vitamin A, C-vitamin och Bioflavenoids är viktiga näringsämnen som spelar en viktig roll för att förhindra barn från ögonsjukdomar och även hjälper till att förbättra synen på dem som redan drabbats av olika ögonsjukdomar. Omdömen

Förutom att ge ditt barn den energi han behöver för att sträva efter i skolidrott och andra aktiviteter, spelar en hälsosam och närande kost en viktig roll för att upprätthålla god syn. Uppmuntra ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor kommer inte bara att förbättra ditt barn och' s. Allmänna hälsa, men också hindra honom från många andra sjukdomar inklusive ögonsjukdomar senare i hans liv
Följande är tio kost och nutrition tips som du kan följa för att säkerställa optimal öga hälsa ditt barn. Omdömen

1. Morötter
Under årens lopp har mammor berättat sina barn att äta morötter för en sund syn; detta råd håller fortfarande sant. Morötter är rika på vitamin A betakaroten som är ett av de viktiga näringsämnen för optimal öga hälsa. Omdömen

2. Citrusfrukter
C-vitamin är en annan viktig vitamin visat speciellt för att skydda okulär hälsa. Citrusfrukter inklusive mandariner, apelsiner och grapefrukt ger ett rikligt utbud av vitamin C. gula grönsaker inklusive paprika och squash är också berikat med vitamin C. Omdömen

3. Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker som broccoli, sallad och gröna rovor innehåller E-vitamin samt Lutein i dem. Studier har visat att båda dessa näringsämnen skyddar ögonen från skadliga ultravioletta strålar och även bidra till att fördröja utvecklingen av grå starr. Omdömen

4. Nötter
Nötter är en annan stor källa till vitamin E. Förutom att ge energi till ditt barn, dessa är till hjälp för att skydda ditt barn och' s syn Omdömen

5.. Omega 3-fettsyror
Forskning har visat att livsmedel rika på omega tre-fettsyror bidra till att skydda blodkärlen som löper genom ögonen. Skaldjur inklusive laxar och sardiner är några av de viktigaste källorna till omega 3-fettsyror. Omdömen

6. Tomater
Tomater är en rik källa till lykopen, en antioxidant. Nivån av lykopen ökar när tomater kokas. Antioxidanten bidrar till att minska friradikal nivån i blod och är fördelaktigt för alla delar av kroppen, inklusive ögonen. Förutom lykopen, är frukten också en rik källa till vitamin C. Omdömen

7. Spenat
Spenat är en grönsak som innehåller fyra viktiga ingredienser som skyddar ögonen, nämligen Betakaroten, vitamin C, Zeaxanthin och Leutin. Studier har visat att Leutin och zeaxanthin skydda näthinnan och minska risken för muskel degeneration. Omdömen

8. Sötpotatis
Sötpotatis är en rik källa till betakaroten som är väl känd för att skydda okulär hälsa. Du kan baka dem eller helt enkelt mosa dem. Dina barn kommer att älska denna söta grönsaker i någon form. Om ditt barn redan lider av svag syn, kan du överväga att köpa kontaktlinser för honom. Omdömen

9. Bönor och baljväxter
bönor och baljväxter är en rik källa till zink som är känd för hälsan hos näthinnan. En optimal nivå för zinkintag är viktigt att förhindra makuladegeneration. Det finns också i näthinnan och hjälper funktion enzymer ansvariga för okulär hälsa. Strutsar och kalkoner är också bra källor för zink. Istället för att göra en kyckling eller en nötkött smörgås, gör ditt barn en kalkon smörgås eller struts smörgås. Omdömen

10. Vitlök
Förutom att vara bra för hjärtat, är vitlök också bra för ögat hälsa. Du kan lägga till det här i sallader, pasta eller något som ditt barn gillar Omdömen

Som förälder borde du &';. T lita på synundersökningar utförs på ditt barn och' s skola eftersom dessa tester är inte avgörande nog att åberopas. Istället för att förlita sig på dessa tester enbart besöka en ögonspecialist. Du skulle definitivt inte vilja att ta risker med ditt barn och' s-hälsa, särskilt med ögonen Omdömen  ..