Bo Släckt: 5 tips för att komma mer Water

Visste du att de flesta vanliga sjukdomar kan få hjälp med bara lite mer vatten Omdömen

De flesta av oss aren &'en; t få tillräckligt med vatten på en daglig basis?. I själva verket många gånger då många av oss att nå för en smärtstillande medel för huvudvärk eller en stram muskel, bara dricka ett par glas vatten kan lösa våra problem naturligt. Huvudvärk, stress, kroppens spänningar, även sockersug alla kan hjälpas, om de inte löses genom att öka mängden vatten du dricker på en dag. Omdömen

Våra kroppar består av 75% vatten och våra hjärnor är gjorda upp av 85% vatten. Det innebär att få tillräckligt med är avgörande för vår hälsa. Men innan jag går på om hur du kan få mer in, först och ndash; låt &'; s prata om fördelarna med att få tillräckligt med vatten Omdömen

Dricksvatten hjälper

- detox och spola njurar och urinblåsa naturligtvis låta toxiner att hålla sig i rörelse genom och ut ur kroppen <. br> - främja viktminskning genom att hålla saker och ting rör sig längs i din matsmältning Omdömen - ge dig frisk hud genom hydratisering dig inifrån ut Omdömen - ökar din totala energiOmdömen - behålla din kropp och' s vätskebalans ( att avvärja pesky huvudvärk och strama muskler) katalog - bekämpa uttorkning som kan leda till trötthet, hunger och sötsug Omdömen

Okej, vi alla vet att vi behöver antagligen bara en lite mer. Så hur ska vi se till att vi och' re få mer vatten varje dag? Kolla in dessa fem tips för att stanna hydrerade och få mer vatten: Omdömen

1. Drick smaksatt vatten Omdömen

Nej, jag &';. Pratar inte om de sockervatten eller “ icke-kalori &"; smaksatt vatten. (Psst – allt vatten har inga kalorier). I &'; pratar om att lägga lite frukt och /eller örter till vatten för att göra det roligare och smakrik. Den subtil smak verkligen går långt och kan göra dricksvatten mycket mer intressant. Omdömen

2. Placera markörer på en vattenflaska och ta den med dig hela dagen. Omdömen

Jag såg denna idé på Pinterest och tyckte att det var geni! I grund och botten, du bära runt en eller två vattenflaskor varje dag, och har skalstreck om var du ska ha druckit för en viss tid. Jag älskar denna idé, eftersom det kan hålla dig ansvarig med din tid, så om du missar en bock – bottnar upp tills du ikapp! Omdömen

3. Ät mat med hög vattenhalt. Omdömen

Att hitta hög vattenhalt mat är enkel, särskilt under våren och sommaren. Dessa kan hittas i vattenmelon, gurka, tomater, avokado, cantaloupemelon, jordgubbar, selleri och broccoli. Även om du aren och 'en; t sörpla ner massor av vatten, kan du vara att äta din väg till att få tillräckligt. Beslutar att äta minst en portion av färsk, rå mat vid varje måltid är ett bra sätt att integrera detta tips i ditt dagliga liv. Omdömen

4. Fyll ditt glas varje gång du använder toaletten. Omdömen

Det här är ett av de tricks jag har lärt mig under de senaste månaderna. It &'; s så enkelt som det låter. När du är klar med toaletten, fylla ditt glas och ta den med dig. You &'; ll vara mycket mer benägna att dricka vatten när du har det i närheten och don &'en; t måste göra din väg tillbaka till köket för mer Omdömen

5.. Drick ett glas vatten före måltid – alltid.

Många av oss oavsiktligt överäta, eftersom vi är uttorkad när vi sitter ner för att äta en måltid. Bara genom att minnas att dricka ett glas före varje måltid, kan vi hjälpa oss själva ut tvåfaldigt: 1) kan vi mätta våra hungernivåer och äta mindre vid måltider och 2) vi kan vara säker på att vi får minst ytterligare tre glas vatten än Vi har tidigare. Omdömen

Innehåller även en av dessa mycket enkla förändringar i din dagliga verksamhet kan hålla dig hydrerad och hjälper dig att undvika uttorkning, huvudvärk, och stora sug. Omdömen

Hydratiserat stag!
.