De 3 avgörande steg för att bli en intuitiv och Mindful Eater

Diets handlar om begränsning. Någon räcker dig en måltid eller en diet bok som lägger ut en specifik plan för vad du kan äta när du kan äta det, hur mycket du ska äta och hur länge du bör följa denna uppsättning av “ regler &"; För att nå ditt mål. Problemet med detta är när dieten är “ över &" ;, vikten har en tendens att komma tillbaka, eftersom det inte längre finns en färdplan för att följa Omdömen

Du kanske har läst eller hört uttrycken ldquo. intuitiv äta &"; och “ mindful äta &" ;. Dessa termer används ofta omväxlande och medan de är släkt, de är också olika. Båda är dock nyckeln att äntligen slippa diet berg-och dalbana. Omdömen

Intuitiv äta äter baserat på din fysiologiska hunger och mättnadssignaler och inte grundar sig på situationer och känslor. Mindful äta handlar om att uppmärksamma lagen av att äta, utan dom. Det är ett viktigt steg på vägen mot att bli en intuitiv eater. När du äter mindfully, du är mer medveten om dina matvanor, de känslor du upplever när du äter, smak, konsistens och doften av mat och de tankar och känslor som du har om mat. Det handlar mer om hur du äter än vad du äter. Omdömen

Många av de frågor som dieters står inför kommer från en brist på stämningen i vissa känslor och ledtrådar medan man äter. Sedan straffa sig för överätande och gå vidare till en annan diet med en ny uppsättning begränsningar. Omdömen

Det finns 3 viktiga steg som du behöver ta för att bli en intuitiv eater. Först måste du utveckla en icke-diet tänkesätt; andra, behöver du bry stöd och tredje, måste du att hedra din kropp. Ingen form av bantning kommer att fungera för dig att gå ner i vikt och behålla den. Dessa tre steg är avgörande för att bli befriad från att banta för alltid Omdömen

Steg ett:. Växling till en icke-diet tänkesätt handlar om att avslå kosten mentalitet. Du har sannolikt en lista över “ bra &"; och “ dåligt och " ;, eller “ rättslig &"; eller “ Illegal &"; livsmedel som du kan eller inte kan äta. Detta sätter du upp för känslor av utsatthet och eventuell överätande på dessa livsmedel som du har berövats dig av. Kasta ut dessa listor och dieterna som du har i ditt hem kommer att ställa ert engagemang för en diet fritt sätt att leva Omdömen

Steg två:. Att bygga ett starkt stöd nätverk är viktigt att hjälpa heja dig på vägen. Lika viktigt, om inte viktigare, är den aspekt av egenvård. Du måste ta hand om dina grundläggande behov om du räknar med att kunna ställa in dina inre signaler. Ta tid för dig själv, få tillräckligt med sömn, och schema speltid i din hektisk dag Omdömen

Steg tre:. Hedra din kropp genom att ställa in dina tankar, känslor och signaler. Detta innebär verkligen lyssna efter din hunger signaler och din fullhet signaler och låta dessa signaler styra din äta på varje måltid. Omdömen

Processen att lära sig att bli en intuitiv och medveten eater är en resa. Det handlar om att ta steg mot att bli någon du älskar inifrån och ut. Det kommer att avsluta din sökning för nästa diet mirakel eftersom det är genom intuitiv och mindful äta som du kommer att hitta din destination: en kropp som du älskar och att du kan behålla för evigt utan att banta Omdömen. .