Servera god smak och smak för sunt Eating

Marschen finnas nationell Nutritionmånad och en av nycklarna i att göra näringsrik val är smak. Smakar det bra? Enligt ordlistan smaken är förmågan att identifiera sött, surt, bittert, eller salta egenskaperna hos en löst substans genom smaklökarna på tungan. Förutom de fyra, är en femte aromatiska kvalitet, som kallas umami också erkänt. Även om var och en av dessa egenskaper är en faktor "smak" lukt är en viktig del av hur vi uppfattar vad vi smakar, eller smaken av livsmedel. Smak och arom är ofta tros vara densamma, men den specifika smaken av de flesta livsmedel och drycker kommer mer från lukt än den gör från smak. Omdömen

överväger favoritmat är det smaken som gör människor når mer . Oavsett om det är comfort food, mellanmål mat, snabbmat eller husmanskost, om objekten inte levererar på smak, vi är inte nöjda. Men gör kloka val av livsmedel kan vara ett tungt problem. Du behöver inte att helt klippa favoriter ur din kost. Alla livsmedel kan vara en del av en hälsosam kost; du kan njuta av hela kalori val om du övervaka de delar du äter och inkludera någon typ av fysisk aktivitet i ditt schema. Ät rimlig storlek delar av livsmedel och drycker du njuta av bland annat val som är näringsrika. Om pizza med alla toppings Till exempel är din undergång, välja mer grönsaker eller gå meatless ibland, och begränsa storleken och antalet bitar du äter. Om grab and go smörgåsar är din lunch val, välja fullkorn bröd och magert kött som kalkon eller kyckling. Om dessert är du undergång, anser färsk säsongens frukt och grekisk stil yoghurt i utbyte mot överseende sötsaker. Vid tillfällen när du serveras en rik efterrätt -. Begränsa mängden du äter bara hälften av det Omdömen

Drycker och vistas väl hydrerad också spela en viktig roll i att utveckla och upprätthålla sunda matvanor. Drick mycket vätska och om du älskar iskall läsk, fylla på 90-kalori mini-burkar, hålla ett par på is och redo att para ihop med någon mat du väljer. Omdömen

När matinköp, du kan förlita sig på mängd information om mat- och dryckespaket etiketter för att göra näringsrika val. Även etiketter har inkluderat informationen om nutrition för mer än 20 år, "Fakta Up Front" näringsvärdesdeklaration medför detaljerna på framsidan av förpackningen, placera viktig information från Nutrition Fakta panelen, som normalt återfinns på baksidan av livsmedel och drycker rätt på framsidan av etiketten på ett enkelt, tydligt och lättanvänt format. Omdömen

I en nyligen online-undersökning, utförd av Harris Poll mer än nio i 10 matinköp beslutsfattare eniga om att fakta Up Front gör näringsvärdesinformation lätt att hitta och använda (93%), och att det är enkelt att förstå (92%). "Fakta Up Front" är frivilligt initiativ av USA: s livsmedels- och dryckestillverkare och dagligvaruhandeln som svar på First Lady Michelle Obamas uppmaning till handling kommer att skapa ett nytt verktyg som kommer att hjälpa upptagna konsumenterna att fatta välgrundade beslut, medan matinköp för deras familjer.

Det här är bara några av de verktyg som hjälper tippa skalorna mot mer sund äta när du gör kloka mat och dryck val. Det handlar inte om att äta väl en månad, men under hela året, väljer att sätta välsmakande, näringsrika livsmedel på din tallrik. Håll dessa riktlinjer top of mind när du väljer vad och hur mycket man ska äta. Kom ihåg bra kost är viktigt för din hälsa och välbefinnande Omdömen

Take Away. Du kan njuta av några av de livsmedel som ger dig njutning. Så länge du väljer återhållsamhet i livsmedelsval och inkluderar fysisk aktivitet som en vanlig del av din livsstil, behöver du inte att eliminera livsmedel som du gillar från din kost Omdömen  ..