Hantera osteoporos hos kvinnor?

Osteoporos är en vanlig bensjukdom hos kvinnor över 45 som efter klimakteriet störning. Denna sjukdom ökar frakturrisk hos kvinnor på grund av en onormal minskning av bentätheten. Som ett resultat skelettet blir skört och ibland flingor av benpartiklar finns flytande i de synoptiska vätskan orsakar svår smärta och därefter frakturer och ökade fallrisker. Omdömen

Det finns några enkla men effektiva sätt på vilket denna svaghet syndrom kan vara undvikas och följde rutinmässigt de har utmärkta resultat. Nedan är några metoder och strategier för att följa för att hålla dina ben friska. Omdömen

Hantera din kost Omdömen

Din dagliga kost bör ofelbart bestå av D-vitamin och kalcium som minimerar tendensen hos benet vävnader för att bli porös. Mat som mjölk, frukt och grönsaker bör vara ett regelbundet intag. Vitamin K tas som ett kosttillskott minskar också risken för frakturer hos kvinnor. Protein för kvinnor är en viktig kosten ingrediens tas i förhållandet 46g /dag. När det gäller vitamin är en bra kostvanor beståndsdel endast betakaroten är ansvarig för att hantera osteoporos, men retinol gör benet mer bryt vilket ökar frakturrisker. Omdömen

Ändra din livsstil Omdömen

Osteoporos hos kvinnor sker huvudsakligen på grund av hormonella förändringar i kroppen. En särskild hormonet kortisol, en spänning som genereras hormon är särskilt ansvarig för att klämma mineraler ur benen. Därför måste du hålla depressiva känslor i schack och i fall av klinisk depression; du behöver gå till en terapeut. Bortsett från detta är det viktigt att sluta röka efter 30 och undvika intag av överskott av alkohol. Alkohol minskar kalciumupptagningsförmåga av din kropp. Om okontrollerat, innebär det om en betydande minskning av benmassan. Omdömen

Avail korrekt medicinering Omdömen

Om du är en person som redan har drabbats av frakturer på grund av benskörhet, intag av föreskrivna mängden Bisfosfonater kan hjälpa . Kontrollera också din längd på en regelbunden basis. En skillnad på en in eller två är en indikation på oupptäckt osteoporos. En dubbel energi röntgenabsorptiometri test rekommenderas för kvinnor över 45 att kontrollera deras ben massa så att de kan rådgöra med sin läkare för snabb åtgärd. Omdömen

Östrogen, ett hormon hos kvinnor ansvariga skydd ben drabbas av en betydande nedgång efter menopaus vilket medför skelettet blir svagare. Den hormonbehandling ersätter östrogen i rätt mängd och kontrollerar hastigheten av benmassa förlust. Raloxifen är ett läkemedel som är tillämplig på kvinnor för både förebygga och behandla osteoporos. Det ökar benmassan precis som östrogen men inte har biverkningar av östrogen. Omdömen

För att minska höftfrakturer på grund av frekventa fall, hip stötdämpardynor fungera som en kudde för att minska effekterna av ett fall . Även om du kanske inte gillar att bära en av dessa, men de är mycket användbara för att skydda höftbenen. Omdömen

regelbunden motion Omdömen

Fysisk aktivitet är ett måste för åldrande kvinnor. Benvävnader är utformade så att de blir starkare när den sträcks och stressade. Mindre rörelse gör dem svagare och spröd. Fysiska aktiviteter som stretching, styrketräning, dans, löpning och simning tillhandahålla den nödvändiga stress som kommer att förhindra en minskning av benmassan Omdömen  .;