Livsmedel som sänker blod Pressure

Du kanske har hört att högt blodtryck är den tysta mördaren. Som åttio procent av oss antingen har eller kommer att utveckla högt blodtryck, är denna tysta mördaren stalking en hel del av oss. Du kanske tror att du helt enkelt kommer att hantera det när det uppstår. Tyvärr är det för sent. Omdömen

Den tysta mördaren börjar som en liten ökning av blodtrycket. Om du tog ditt blodtryck ofta på denna punkt, kan du kanske hitta trycket går upp sedan ner, upp sedan ner, som om det inte kunde bestämma sig vilken väg att gå. Oundvikligen Men kommer det att gå upp för att stanna Omdömen

Lyckligtvis kan du göra något just nu för att vända -. Ät rätt mat! Att välja rätt mat är din första raden av angrepp till att sänka blodtrycket naturligt. Så, låt oss inte slösa ett beat innan vi lära känna några av de livsmedel som sänker blodtrycket.

Först Men låt oss ta en snabb titt på några av de skyldiga. Oljig pommes frites är uppenbara, men vissa andra livsmedel är svårare att upptäcka. Kött droppande med fett är en annan mat de flesta skulle känna igen som dödliga. Mest förädlade livsmedel är misstänkt. Dessa kallar vi skadliga livsmedel. Omdömen

Skadliga livsmedel är de som kan orsaka högre än normalområdet blodtryck. Tänk fet, salt, sött och alltför bearbetade livsmedel. Shun fett kött och tunga grädde mjölkprodukter. Inte frossa på salt eller sött grejer. Grejer dina burka kött, soppor, såser och kryddor i donation påsen och placera den på dörren steget. Omdömen

Låter det här som dysterhet och doom? Kom igen nu. Buck upp. Jag ska ge er ett tips som jag följer mig. Äta dålig mat du vill, men begränsa den till en dag i veckan. Efter att jag hade gjort det för ett par månader, hände det mest fantastiska sak - Jag började gilla bra grejer. När min free-to-äta-bad-mat dag kommer omkring, glömmer jag ofta och äta god mat eftersom jag gillar det.

Vissa livsmedel är neutrala. Vad menar jag med det? Tja, neutrala livsmedel inte livsmedel för att sänka blodtrycket, även om de inte kommer att höja det heller. Omdömen

Så, mumsa på dina grytor, potatismos och gravy, popcorn, små mängder av vissa desserter, måttliga mängder alkohol utan mycket omsorg. Bara inte äter för mycket. Gå upp i vikt är inte en bra idé eftersom det kan öka blodtrycket. Omdömen

Den mat du ska in i din vanliga blodtryck kost innehåller faktorer som din kropp behöver, som mineraler, fytonäringsämnen, omättade oljor och biokemikalier, som ren och tonen blodkärlen och hjärtat. Omdömen

Här är några av de livsmedel som du ska arbeta i din kost. Små mängder av mejeriprodukter, inklusive ägg, är bra. De behöver inte vara låg fetthalt om du inte frossa på dem. Använd mjölk, keso, andra ostar, smör och yoghurt. Mejeri substitut som sojamjölk och mandelmjölk är alltför stora.

Lean rött kött och fjäderfäprodukter är bra. Fisk är mycket bra, speciellt kallt vatten fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner. Köttersättningar som innehåller soja och andra vegetabiliskt protein är bra val. De behöver inte ersätta animaliskt protein. Du kan bara lägga dem i. Omdömen

Nötter och frön är utmärkt. Jag håller en burk av dem runt för att mumsa. De flesta bönor och korn är bra. Rätter tillagade av dem är närande och fyllning. Omdömen

Verkar som alla vet att äta grönsaker och frukt är bra för dig, men vår snabbmatskulturen arbetar mot våra goda avsikter. Även om jag gillar dem, skulle jag ofta passera dem tills jag började köpa dem och hålla dem till hands.

Oljor friska blodtryck som ingen annan. Använd olivolja på sallader, såser, och som en matlagning ersättning för smör. Rapsolja är också ett utmärkt val. Omdömen

Jag är ett bevis på att äta livsmedel som sänker blodtrycket naturligt. Mitt blodtryck har sjunkit från i genomsnitt 170/85 till 135/74 från dietförändring, utan blodtrycksmedicin. Och det är fortfarande släppa. Så, jag vet att du kan göra det också. Omdömen

Okej, upprätthålla ett normalt blodtryck diet genom att äta rätt mat och begränsa de dåliga, då kommer du att se ditt blod tryckfall i några veckor ..