Super Näringsrik Mörkgrön Vegetables

Kommer du ihåg när din mamma och pappa brukade stapla din tallrik med grönsaker och inte låta du har någon form av dessert tills du är klar. De faktiskt kan ha varit på något från alla dessa gröna grönsaker. Omdömen

Fem av de mest hälsosamma grönsaker omfattar broccoli, grönkål, spenat, romansallad och mangold. Dessa grönsaker, som kännetecknas av sina gröna färger, är allvarligt rika på antioxidanter och har normalt en stor del av vitamin C. Omdömen

Det verkar som under de senaste tre åren, antioxidanter är alla nyhetssändningar. De har visat sig bidra till att minska risken för cancer och stödja immunsystemet. Omdömen

Flera livsmedel tenderar att förlora näringsämnen gång kokta. Det fantastiska med vart och ett av dessa mörkgröna grönsaker är att du kan hitta dem utan problem i din livsmedelsbutik och de smakar fantastiskt med nästan ingen matlagning, upprätthålla en stor del av sina näringsämnen intakta. Omdömen

Det här är några viktiga information om var och en av dessa hälsosamma grönsaker:

1. Broccoli är en bra gröna grönsaker. I själva verket, de små knoppar är som små flourettes som innehåller mer än dubbelt så mycket C-vitamin av en apelsin. Omdömen

Broccoli är ett bra sätt att få fiber, både lösliga och olösliga. Det är inte bara uppfyller båda formerna av fiberbehov, men det är också en rik källa att lägga till din diet plan. Omdömen

Broccoli bidrar också till att återuppbygga solskadad hud, minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar immun systemet. Samtidigt, stöder också friskt ben utveckling på grund av dess stora mängder kalcium. Omdömen

2. Kale är en något bitter, lummiga gröna grönsaker som har en stor mängd folsyra och kalium.
Folsyra som finns i grönkål är ett bra komplement till din kost om du har dålig hår, hud och naglar. Omdömen Förutom att kalium hjälper främja nedbrytningen av mjölksyra i muskelvävnaden efter ett träningspass, och det är ett utmärkt mat som kan hjälpa avvärja träningsvärk i återhämtningsprocessen. Omdömen

3. Mangold mycket nära spenat, med lite mer av en jordnära underton. Rik på vitamin C och K, tillsammans med kalcium, är mangold en mycket bra komplement till sallader. Omdömen

K-vitamin hjälper till att främja normalt öga och hjärnfunktion. Nästa gång du måste investera tid att titta på en datorskärm eller studerar för den stora examen, prova några mangold. Omdömen

4. Spenat är en grön grönsak som är laddad med antioxidanter, rik på smak och vitamin A och C, och järn. Omdömen

Spenat är fullpackad med viktiga vitaminer och mineraler för att främja hälsosamma hjärnans funktion samt tuffa ben och muskler.

Nästa gång du har en sallad, prova med spenat i stället för sallad för lite variation. Omdömen

5. Sallat skulle vara det sista som kommer att tänka på när du bara föreställa mig mörkgröna grönsaker. Medan många av de mjukare nyanser av sallad, såsom isberg, kommer att ha mycket lite näringsvärde. Omdömen

romansallad, samtidigt som består mestadels av vatten, är fullmatad med antioxidanter och fiber.The mörkare gröna blad, den större mängd folsyra är närvarande, vilket förhindrar hjärtsjukdomar. Omdömen

Sallad är underbart för kost planer eftersom det är mycket låg i kalorier. Omdömen

Magnesium, som finns i romansallad, bidrar till att återuppliva muskler, hjärnan och nerver. Omdömen

Du hittar klorofyll i sallat och det är till stor hjälp för att upprätthålla normal hårfärg. Omdömen

Sallad är rik på järn, som hjälper bildningen av röda blodkroppar. Omdömen

Även om du kanske har gjorts för att äta dina grönsaker som barn, nu vet du varför det var så viktigt. Än idag, dina gröna grönsaker är avgörande för din egen hälsa och välbefinnande. Prova dessa gröna grönsaker i vissa nya recept, kan vissa smakar bättre än du tror Omdömen  ..