Inte likt Santa När semestern är över

“! Albert Einstein, som upptäckte att en liten mängd massa är lika med en enorm mängd energi, vilket förklarar varför, som Einstein själv så vältaligt uttryckte det i en berömd 1939 tal till fysikavdelningen vid Princeton, “ Du måste träna en vecka för att arbeta utanför låret fett från en enda Snickers &". ~ Dave Barry, Dave Barry Sätter 50 Omdömen

Ja, är det återigen den tiden på året som många människor förlorar sitt fokus med avseende på deras kost och fitness program, som semester livsmedel och partier börjar att växla upp. National Institute of Health rapporterar att äta under helgerna ofta resulterar i en vinst på ett pund eller två varje år för många människor. Lägg upp detta under en livstid, och det kan vara en betydande viktökning! Omdömen

Du kan undvika TRAP! Omdömen

1. Nej “ frikort &"; för semester. Du vet att semester tänkesätt du ta in … den som säger och" Oh, ja, jag &'; ll bara få tillbaka på rätt spår efter semestern … &"; Kasta det ut genom fönstret snabbare än faster Bernice &'; s fruktkaka! Måttlighet under helgerna är mycket enklare än allt det hårda arbete i det nya året. Omdömen

2. Lätta upp – bokstavligen. Don &'en; t ställa dig upp för underlåtenhet att lösa för att gå ner i vikt under semesterperioden. Var selektiv när att avvika från din hälsosam måltider och få rätt tillbaka på rätt spår när du gör över hänge. När du avviker från planen, bara tillåter en avvikelse per dag, så att du får välja frukost, lunch, eller middag, men inte hela dagen. Omdömen

3. Äta en liten sak innan du går till en julfest. Detta är en stor en. Ett bra tips är att äta lite protein innan du går, eller protein först när du kommer till en fest. Protein har en högre “ mättnad värde &"; vilket innebär att det är protein som stänger av hungern knappen på din hjärna, så räkor, rökt lax, skivad kött … dessa är de saker att njuta av först. Omdömen

4. Alternativa alkoholhaltiga drycker med vatten (helst Kangen Water & eliminera alla chanser till en baksmälla). Vi glömmer ibland hur många kalorier i varje dryck. Och naturligtvis, några drinkar senare glömmer vi om kalorier alla tillsammans och glatt gris! På tal om “ kalorier, &"; hålla detta i åtanke: 1 g kolhydrater och ett gram protein har endast 4 kalorier vardera. En gram fett har 9, och ett gram av alkohol 7. För att sätta detta i perspektiv, här är några fasta (eller ska jag säga vätska) nummer:

5oz vin = 90-105 kalorier
12 oz öl = 140 kalorier & “ ljus &"; öl = 65-90;
1 ½ oz av alkohol = 90 kalorier Omdömen

… och om du blandar det med söta drycker, kalorierna kan skjuta i höjden liksom dina chanser för en baksmälla. Så glöm inte att dricka massor av Kangen Water 9.5. En extra fördel med denna fantastiska vatten är att det är en stor baksmälla preventer !! Omdömen

5. Verkligen fokusera på loss av bra mat du äter. Hur många gånger har vi halsduk något ned utan att egentligen smaka eller njuta av det? Verkligen njuta dessa speciella behandlar, och du kommer att äta mindre av dem, eftersom du bor medveten om vad du intag. Anser dig en mat “ vinkännare &"; och utmana dig själv att verkligen skilja de olika smaker, texturer, munkänsla och kryddor i varje tugga, eftersom detta kommer att hjälpa dig att sakta ner och njuta av varje tugga till fullo. Omdömen

6. Hitta alternativ du verkligen kan njuta av. Till exempel, akta oss för krämiga såser och toppings. Använd fettsnål yoghurt i recept som kräver grädde och försök lättare alternativ till grädde där allt du kan. Och prova en pumpa flan eller vaniljsås istället för pumpa paj. Omdömen

7. Steg bort från bordet! När du njuter av en buffé, ta vad du väljer att ta på din tallrik, sedan “ steg bort från bordet, och" äta långsamt, njuta av det, och don &'en;! t gå tillbaka Omdömen

8. Hitta andra former av kul! Så mycket av vårt fokus är på livsmedel över helgerna. Hur om att planera Non food händelser såsom att göra dekorationer, eller familjen turer såsom spela spel, eller en rundvandring i dekorerade bostäder i ditt område? Omdömen

Nu är det dags att verkligen fokusera på dina mål och vidta nödvändiga åtgärder för att undvika återfall för långt. Fortsätt att nå för din högsta nivå – särskilt under de kommande månaderna. Lycka till och NJUT Omdömen

Happy Holidays alla Omdömen  !.