Vilka är komponenterna i en sund och balanserad Diet

Jag är en mycket upptagen person som arbetar 9 till 10 timmar om dagen, 5 eller 6 dagar i veckan och jag får till gymmet för vissa kraftig fysisk aktivitet ungefär tre gånger i veckan. Jag äter en hälsosam kost inklusive allt som kroppen behöver, såsom protein, kolhydrater och naturligtvis, vitaminer. Jag konsumerar massor av gröna grönsaker som broccoli och gröna bönor. Jag äter ett par bananer varje dag och sätta röd paprika, krossad ingefära och vitlök i nästan varje måltid som jag kan. Omdömen

Jag är helt övertygad om att få så många näringsämnen som jag kan från naturresurser, men ofta finns det tillfällen där du kan bara inte. Vi har alla dessa dagar inte vi? Jag är en extremt fysisk person, som kommer från en bodybuilding bakgrund. Men på senare tid, är mitt fokus på att utöva för att hålla i trim form och känsla unga.

Jag vet att kolhydrater ger mig energi och att jag behöver essentiella aminosyror (protein) för reparationsprocessen efter att kraftig motion, och framför allt jag vet vikten av att konsumera rätt mängd vatten varje dag för att hålla min kropp hydrerad. Omdömen

Jag är kunskap om hälsosam kost och hälsoeffekterna av frukt, grönsaker, kryddor och örter och om hur illa mättat fett är för mig. Jag äter fullkorn livsmedel, och i allmänhet gillar att äta fettfri mat. Men jag gör inte vanligtvis över stressen om att ha en tonfisk och mayo smörgås eller tillfällig ost baguette till lunch ibland, även om jag vet ost är hög i mättat fett (Det är bra för protein, eller hur ?!). Omdömen

Jag vet att jag måste äta en låg saltdiet, för att förebygga högt blodtryck och hålla sig till hälsosamma fetter från lik av olivolja och fiskoljor. Men jag har också några betänkligheter om dykning i raka motsatsen när behoven måste. När allt kommer omkring, vi arbetar verkligen hårt och ta hand om våra nära och kära, så varför skulle vi inte unna oss i en pizza, curry eller spagetti bolognese då och då? Omdömen

Men funderar vi vissa aspekter en

Lite fel? Vi ser vanligtvis tränar och kost som en "kredit /debet system", precis som vi gör med vårt bankkonto. Du gör en insättning när du trycker på gym (bränna ut en del mättat fett), så att du kan njuta av att göra tillbakadragandet (äta lite skräpmat) av en fredag ​​kväll ut med vänner, utan att gå in "skuld". Omdömen

Och även om du gör det kommer din lördag eftermiddag aerobics träningspass eller fotbollsmatch, och tidigt på morgonen söndag kör balansera böckerna, eller hur? Fel! Om det är vad du har tänkt, måste du tänka om. Tyvärr, men att hålla friska, passform och må bra fungerar inte så. Omdömen

Du är inte annorlunda för mig och resten av befolkningen i hälsomedvetna folk i landet! Vi tittar på vad vi äter hela veckan, sedan när fredag ​​kväll kommer, är din hälsosam medvetande ut genom fönstret! Men efter ett tag, inte något som inte verkar lägga upp med dina beräkningar av "Jag tränar ett par gånger i veckan, jag äter en nära hälsosam kost under veckan - så jag borde vara ok att" gris "på fredagskvällarna och njuta av mig själv. Japp, det är vad jag trodde också! Omdömen

Du förstår, förra året min dotter föddes och jag tog alternativet av att vara en stanna hemma pappa för första året så min partner kunde återvända till arbetet. Jag jobbar för mig själv, och jag kan tjäna vad jag behöver för att täcka grundläggande kostar bara genom att arbeta deltid, och jag brukar göra mer än det ändå. Så arbetar deltid var ett bra alternativ för mig, så att jag fick särskilda limning tid med min dotter. Men ..

Det gick plötsligt på mig för några månader sedan, att jag har fått en stor mängd av tyngd sedan april 2009. Jag har provat flera olika sätt att förlora de extra pounds, men ingenting har fungerat hittills och nu mina front- och sido "slagdynor" allvarligt stör mig, särskilt eftersom jag nyligen mätte min kroppsfett procent! Omdömen

Så min tankeprocess har varit helt fel med kredit /bankkort "kost och motion systemet och dessa fredag ​​nätter ut har tagit sin tribut på min kropp. Så den nedersta raden är att kaloriintaget på en bra utekväll med vänner långt ut väger kalorier som används och förstörs i några bra pass. Omdömen

Och det är med en hel del, nog för mig att vara bekymrad över min hälsa. På en typisk fredag ​​kväll, går det ungefär så här. Jag dricker cirka sex liter på 225 kalorier = 1350 kalorier. Jag äter två påsar på nötter = 400 kalorier. Sedan, när jag kommer hem äter jag en djup panna pepperoni pizza = 1200 kalorier, med två glas rött för att gå med det = 250. Totalt som upp och du har 3200 MASSIVA kalorier! Omdömen

Och det är bara din utekväll, inte inklusive din lunch och frukost etc. Men det är mängden motion du behöver för att "skaka" utanför det (relativt) kontrollerat överseende som kommer att rocka din värld, och inte på ett bra sätt varken!

Din söndag morgon kör måste nu vara runt 30 km, och inte bara ynka springa runt i parken. Eller du behöver ca 120 minuter på en elliptisk tränare, tusen sit ups och en timme på gym steg att bränna av det där. Ingen som är möjligt för mig, eller (troligen) för dig. Så du måste fokusera på kontinuitet med dina vårdbehov, som inkluderar inte bara att få tillräckligt med motion, men äta hälsosamt - period Omdömen  ..