Nutrition i Smoothies

Frukt smoothies kan vara en enkel metod för dig att få din dagliga frukt i din kost, men om gröna grönsaker saknas i din diet plan, kanske du vill titta på att försöka en grönsak smoothie. Dessa juicer integrerar grönsaker samt frukter att göra en näringsrik, trevlig och salta grönsaker drink. vitamin fakta för veggie smoothie varierar beroende på dina ingredienser. Omdömen

Ohälsosamma kalorier Omdömen

kalorier i din veggie juice fluktuerar beroende på dina ingredienser. En handgjorda smoothie som innehåller frukt och grönsaker, liksom linfrön och proteinpulver, består av sextio tre kalorier för varje 8-ounce servering. En flaska grönsak smoothie, som även omfattar frukt och grönsaker, innehåller 140 kalorier för varje åtta ounce servering. Om kalorier tenderar att vara ett bekymmer, kan du spara några genom att göra din personliga vegetabiliska smoothie på huset och använda fler gröna än frukter. Omdömen

Näringsämnen Omdömen

kalorier inne i vegetabiliska gröna smoothie ursprung genom dess kolhydrater och proteinhalt, med glukos som ger de flesta av kalorier. En åtta ounce servering av en hemlagad veggie grön smoothie innehåller 0 gram fett, 14 gram kolhydrater och 1 gram protein. Samma mätning servering av en konserverade grönsaker grön smoothie består av noll gram fett, 33 till 34 gram kolhydrater och 2 gram protein. En väl balanserad kost plan bör få 20 till 36 procent av sina kalorier från fett, 46 till 64 procent av sina kalorier från kolhydrater och även 10 till 35 procent av sina kalorier från protein. Omdömen

Innan jag gå vidare, jag kommer att presentera en webbplats länk till http://saftpressertest.dk/blender-test/. Omdömen

Fiber Omdömen

Även om frukt och grönsaker är en utmärkt grund för fiber, veggie smoothie kanske inte vara det bästa sättet för dig att förbättra ditt fiberintag. En 8-ounce servering av en hemlagad veggie smoothie består av ingen gram fibrer, och konserverad smoothie innehåller en till tre gram fibrer. Fiber har blivit ett viktigt näringsämne du behöver för en god hälsa. Fiber hjälper till att avlägsna avfall från din kropp, samtidigt som hjälp med aptitreglering. Vidare kan ta in en fiberrik kost plan sänka din risk att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes. Jag föreslår siktar på 22 till 38 gram fibrer per dag. Omdömen

Natrium intag Omdömen

I motsats till vissa veggie juice, är den vegetabiliska smoothie avsevärt mindre salt. En portion av hemgjorda veggie grön smoothie innehåller 7,5 mg natrium och konserverade gröna smoothie har 25 milligram. Å andra sidan kan en 8 ounce servering av olika grönsaksjuicer har upp till 595 mg natrium.

Viktiga vitaminer och mineraler

Att vara en mosad veggie och färska frukter blandning, veggie smoothie kan vara en underbar leverantör av en rad viktiga näringsämnen. En 8 ounce servering av en flaska veggie smoothie råkar träffa 119 procent av din dag till dag värde för vitamin A, 106 procent av din dag till dag värde för C-vitamin och 23% av ditt dagliga värde för järn. < . br>