Hälsosam mat Choices

[...] Att äta hälsosamt är något vi alla skulle vilja göra, även om det kan vara svårt. För att äta hälsosamt, måste du först göra rätt val av livsmedel. Att äta hälsosamt handlar om vad du äter, vilket gör val mycket avgörande för resultaten.
Korn
Du bör konsumera 6 uns av säd per dag. För att göra detta, kan du äta 3 uns av hela korn spannmål, bröd, ris, kex eller pasta. Du kan få ett uns av korn i en enda skiva bröd eller en nedskärning av spannmål.
Grönsaker
Dessa bör varieras, så du bör äta 2 1/2 koppar dem varje dag. Du bör börja äta mer av de mörka grönsaker, till exempel broccili och spenat. Morötter och sötpotatis är bra också. Du bör också äta mer torra bönor som ärtor, bönor Pinto, och även kidneybönor.
Frukt Omdömen frukter är mycket viktiga. Du bör försöka att äta 2 koppar dem varje dag. Fokusera på att äta en varierad, såsom färska, frysta, konserverade, eller till och med torkad frukt. Du kan dricka fruktjuice också, men du bör använda måtta när du gör det.
Mjölk
Mjölk är din kalcium rik vän. För vuxna är 3 koppar den idealiska mål. För barn 2 – 8, 2 koppar är där du vill vara. När du väljer mjölkprodukter eller yoghurt, bör du gå till fettfri eller fettsnål. De av er som don &'en; t som mjölk eller kan och 'en;. T har det, bör gå för laktosfria produkter eller andra källor av kalcium såsom berikade livsmedel och drycker
Kött och bönor
äta 5 uns per dag är det ideal mål, som du ska gå magert med protein. När man äter kött, alltid baka den, grilla den, eller halstra den, eftersom detta kommer att hindra fett från att lägga till i ekvationen. Du bör variera din protein också, med mer fisk, bönor, ärtor och nötter.
När laga din mat, bör du också begränsa fasta fetter såsom smör, margarin, förkorta och ister. Dessa livsmedel kan ge smak till dina rätter, men de kan också bidra till att höja ditt kolesterol också. Därför bör du försöka att lägga till dessa livsmedel och alla livsmedel som råkar innehålla dem.
För att hålla din mättat fett, transfetter, och natrium låg, kan du kontrollera näring fakta etiketten. Denna etikett kan hittas på livsmedelsförpackningen och kommer att berätta dig all information du behöver veta om livsmedelsartikeln. Genom att välja din mat klokt och titta på vad du äter, du och' ll hjälpa till att kontrollera din livsstil. Motion är bra också, eftersom det går längs perfekt med en hälsosam kost livsstil. Oavsett vad din ålder kan vara, kommer att äta hälsosamt hjälper dig att hålla en aktiv livsstil år efter år och ndash; även hjälpa dig och din hälsa på lång sikt också. . [...] Omdömen