Fira fars dag med Grillat för god Health

Den tredje söndagen i juni är den utsedda dag som markerar fars dag. Även om det erkändes i början av 20-talet, gjorde det inte bli en officiell helgdag fram till 1972 ---- 58 år efter mors dag proklamerades 1914 !! Jag vet inte varför det tog så lång tid för den officiella tillkännagivandet, men vi måste fira fäder och uppmuntra pappa att göra hälsosamma måltid val. Omdömen

Om pappan i ditt liv rör sig från mannen grottan för att bemanning grill på fars dag, det finns gott om alternativ för menyn. Även om vissa av hans favoriter får inte göra träfflistan för hälsosamma val, du vet mitt mantra är "det handlar om måttlighet ---- det finns inga 100% bra livsmedel eller 100% dåliga livsmedel." Omdömen

Stora val att grilla med fokus på hälsosamma alternativ inkluderar magert kött, fågel eller fisk. Magert kött inkluderar flanken biff eller filé stek, fläskkarré kotletter eller fläskkarré stek, kyckling eller kalkonbröst, eller fisk som tilapia eller lax. Nyckeln till huvudrätten är del storlek --- vi inte ute efter att super-size servering-det bör vara 3-uns. till 4-uns. Rätt delen bör vara ungefär lika stor som en kortlek att spela kort. Omdömen

Nu vet jag att det finns några fellas som inte kan vara vegetabiliska fans, men du behöver grönsaker för att vara friska. Planteras lägga fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler i kosten --- bidrar till att skapa en stark kropp och god hälsa. Ju mer färgstarka bättre kasta stora bitar av röd, gul eller grön paprika i 2 msk flaska italiensk dressing eller kryddat olivolja och lägg på grillen galler eller en grillkorg, grilla tills de är knapriga-anbud. Om han faller i varmare desto bättre grupp, använd jalapeno eller hans favorit chile peppar i stället för paprika. Tro mig, kan du grilla de flesta någon veggie eller frukt som ananas, sparris, sommarsquash, persikor, och även om han vill verkligen komma ut ur hans komfortzon, prova några tofu!

Antioxidanter -such som lykopen tros spela en roll för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. Lykopen konsumtion är viktigt för män att främja framstupa hälsa. Livsmedel rika på lykopen inkluderar sparris, tomater (ännu bättre om de är tillagade), rödkål, rosa grapefrukt och vattenmelon. Omdömen

Att välja vad man ska laga mat är bara en del av bemanning grillen. Se till att din grill-pappa håller följande trygga riktlinjer hanterings mat i åtanke:

• Håll varm mat varm och kall mat kall
&bull. Använd inte samma tång och skivorna för att avlägsna färdiglagad mat som användes för att placera maten på grillen Omdömen &bull. Koka på medel låg värme lågt och långsamt kommer att ge bästa resultat Omdömen &bull. Låt kött eller fågel vila ungefär tio minuter innan skivning den
&bull. Lämna inte grillen obevakad Omdömen &bull. Försök att begränsa mängden kolning, när du lagar mat torra kött vid höga temperaturer, det kan producera cancerframkallande ämnen. Omdömen

Fars dag firar de farsor i våra liv, och om han väljer att kyla eller grilla på denna dag, Se till att menyn innehåller livsmedel som är inriktade på hans goda hälsa Omdömen  ..