Måla din tallrik Pink

Under de senaste åren förespråkar för att uppmärksamma bröstcancer har gjort rosa färgen i månaden. Det är på mode sidor och webbplatser, flaggor och professionella fotbollslag. Städer i landet är belysta med spotlights för att kasta en rosa glöd på sina horisonter. Omdömen

I rådgivning kunder och prata med wellness grupperna jag arbetar med, jag uppmuntra människor att äta färgstarka matar-how om att måla din tallrik rosa? Några av de val för att lägga till ett stänk av rosa till menyn inkluderar guava, rosa grapefrukt och granatäpplen. Omdömen

Guava Omdömen

Guava ansåg drottningen av frukter, infördes i Florida i den 19: e talet. Den guava är låg i kalorier och innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och flavonoider föreningar som spelar en nyckelroll i att förebygga cancer, åldrande, och infektioner. Det är naturligt rik på C-vitamin, som innehåller betydligt mer av vitamin än apelsin. Denna frukt innehåller protein och är en bra källa till fiber. En kopp guava innehåller nästan dubbelt så mycket fibrer som finns i en kopp kli spannmål Omdömen

Frukten kött kan vara rosa, vit, gul eller röd. rosa guava innehåller nästan dubbelt så mycket lykopen som finns i tomater. Lykopen är en naturligt förekommande kemikalie som ger rosa guava dess färg. Studier tyder på att lykopen förhindrar hudskador från UV-strålar och skyddar mot prostatacancer. Omdömen

Rosa Grapefrukt Omdömen

Grapefrukt tros vara resultatet av naturliga kors avel mellan apelsin och pomelo citrusfrukter. Också infört i Florida blev grapefrukt en livskraftig kommersiell gröda i slutet av 19-talet. Tillgängliga året runt, är grapefrukt låg i kalorier och högt i vitamin C; en halv grapefrukt innehåller 80% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin. Det är också en bra källa till vitamin A.

Rosa grapefrukt som kan variera från svagt till djupt röd till färgen innehåller också lykopen. Lykopen är karotenoiden ansvarig för färg och det är en antioxidant. Studier visar att lykopen verkar ha antitumöraktivitet. I flera studier konsumtion av livsmedel som innehåller mycket lykopen har kopplats med en minskad risk för prostatacancer. Omdömen

Trots att lägga grapefrukt till dieten är bra, är det viktigt att kontrollera med din vårdgivare om du tar något läkemedel. Grapefuit kan störa vissa mediciner. Omdömen

granatOmdömen

Granatäpplen har en rik och gammal historia, som tros vara en av de första odlade frukter. Även om baseball-sized granatäpple kräver lite arbete för att njuta av, smak och hälsofördelarna är väl värt ansträngningen. De är låga i kalorier, högt i C-vitamin, fibrer, kalium och antioxidanter. Granatäpplen innehåller höga halter av flavonoider och polyfenoler, två antioxidanter som skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer. Ett glas granatäpple juice har mer antioxidanter än rött vin, grönt te, blåbär och tranbär. Omdömen

Granatäpplekärnor är inneslutna i saftsäckar eller en Aril (luft rännil) som är det botaniska namnet för de säkerställda frön. Hela Aril är ätbart; du kan njuta av saft, membran och frön eller kasta fröna bort. Traditionellt att njuta godhet granatäpple, var det upp till dig att skala och separera fröna från frukten membranet. Idag kan du gå förbi peeling och sådd steg du kan köpa fröhyllet färdiga att äta. Omdömen

Varje månad är det viktigt att din dagliga kost för att inkludera en mängd olika frukter och grönsaker. När du sätter ihop fruktfat denna månad, kom ihåg, tror rosa Omdömen  !.