Mindful, inte Mouthful

Mindful-Not-Mouthful tillvägagångssätt, som jag vill kalla det, syftar till att åsidosätta den gamla vanan att “ om äta – då vara själlösa &"; med en ny, mer anpassnings vana av “ om äta – då vara uppmärksam och ". På sätt och vis syftar Mindful-inte-Mouthful tillvägagångssätt för att automatisera medvetenhet. Automatisera mindfulness? Isn och' t som en självmotsägelse ?! Inte riktigt. Målet är lika gammal som världen: vana modifiering. Medan målet att göra medvetna äta en vana kan tyckas paradoxalt, det är verkligen isn &'; t. Tanken är att hjälpa dig att bli vanligtvis medveten om ditt ätande, för att komma till den punkt där beslutet om att vara medveten om att äta framkallas tanklöst, automatiskt, utan ansträngning, och ur vanans makt. Ja, jag &'; D gillar för mindful äta för att ha vanans makt i ditt ätande liv. Denna typ av vanebildande eller konditioneringen är den enda garanti för att boken i dina händer kommer att hjälpa dig att göra en varaktig skillnad i din kamp med hetsätande.

Mindfulness och kunskap är olika saker. Kunskap är informativa medvetenhet. Mindfulness är erfarenhets medvetenhet. Att veta något är annorlunda från att uppleva något. I din självhjälps avläsningar eller behandlings möten som du kanske har stött på råd till “ äta mindfully &"; eller “ sakta ner ditt ätande och vara medveten om smak &". Att veta detta råd leder till informations medvetenhet. Tillämpa detta råd skapar erfarenhets medvetenhet Omdömen

Att veta att du måste vara medveten om din äta eller ens försöker det några gånger, enligt någon och' s. Prototyp av mindful äta, är otillräcklig för en förändring i matvanor. Och ändå är informativa medvetenhet en viktig föregångare till förändring.

Avsikten med strategin är att hjälpa dig att göra trepunkts resa från (1) kunskap (om medveten äta), till (2) praxis (av mindful äta), till destinationen (3) vanliga program (av mindful äta); från startpunkten för att uppskatta behovet av mindful äta, att experimentera med det, till den permanenta uppvaknandet av ätande “ zombie &";. Omdömen

Pavel Somov, Ph.D. författare ÄTA nu: 141 Mindful praxis att övervinna Matmissbruk en måltid på en Time (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
.