Är Dietary Fat knuten till hjärtsjukdomar?

Forskare bekräftar att det är inte så enkelt som mättat fett är lika med ökad risk för hjärtsjukdomar. I en ny studie som publiceras i Annals of Internal Medicine, har forskarna inte finna att folk som åt högre nivåer av mättat fett hade mer hjärtsjukdom än de som åt mindre. Omdömen

Vad är en konsument att göra?

För många år bästa hälsoorganisationer har försöker pracka de skadliga effekterna av en kost rik på mättat fett och slips till ökad risk för hjärtsjukdom. Dessutom har fordringar gjorts att en kost rik på omättade fetter är skyddande. Och nu studie publicerad i Annals of Internal Medicine säger motsatsen. Vad är en konsument att göra? Omdömen

Visst totala näringssammansättning av den typiska amerikanska kosten inte tjänar oss väl för att förebygga övervikt och fetma, diabetes eller hjärtsjukdomar. Det allmänna hälsotillståndet i vår kost ökar risken för sjukdom och det kommer inte ner så specifikt till fett. Men det finns alternativ som du kan göra varje dag som kommer att bidra till att främja god hälsa samt skyddar mot hjärtsjukdomar. Omdömen

Att välja bästa fetter för hälsosam kost Omdömen

Forskningen fortsätter att stödja den fokusering enbart på mättat fett är inte visar den stora minskningen av hjärtsjukdomar som en gång hoppats. Fokusera på att välja fett är kända för att vara skyddande snarare än att fokusera på vad man ska undvika kan vara mer produktiva i det fortsatta sökandet efter en hälsosam kost. Omdömen

1. Välj livsmedel rika på omega-3 fetter. Omega-3 fetter är anti-inflammatorisk skydda ditt hjärta samt förebygga inflammation i andra delar av kroppen och även bromsa processer av åldrande Omdömen

&bull. Vildfångad lax Omdömen

• Ljus tonfisk

• Makrill

• Sill

• Sardiner

• Ground linfrö

• Valnötter

• Omega-3 berikade livsmedel (mejeri, ägg) katalog

• Gräs utfodras nötkött Omdömen

2. Välj enkelomättade fetter. Dessa fetter kan sänka din totala och LDL-kolesterol med bibehållen hög HDL-kolesterol. Dessutom kan enkelomättade fetter bidra till att normalisera blodproppar och kan dra nytta insulinnivåer och blodsockerkontroll Omdömen

&bull. Olivolja

• Kanolaolja

• Avocado

• Nötter och frön Omdömen

3. Äta riktig mat, inte oroa sig så mycket om källan till dess fett. Handla i den yttre ringen i mataffären eller på din lokala bondens marknad att välja magert kött, färskvaror och enkla källor av mejeriprodukter. Omdömen

Siktar på variation i din kost Omdömen

Balans, variation och måttfullhet - 3 av komponenterna i en hälsosam kost. När du äter en varierad kost du kommer sannolikt att få ett bredare spektrum av näringsämnen och mindre koncentration av en komponent som kan vara skadligt. Omdömen

Det är och kommer att fortsätta att vara trender i livsmedelsindustrin. När en viss mat eller näringsämne visat sig ha fördelar, exploderar marknaden med nya produkter. Betyder det att vi ska äta den mat vid varje måltid? Självklart inte. Det kommer naturligtvis att ta ut den sort som ger oss andra näringsämnen vi behöver samt Omdömen

Jag uppmuntrar dig att oroa sig mindre om ett särskilt näringsämne och ganska -. Äta riktig mat, med en god mängd olika, men inte .. för mycket Omdömen