Bästa 5 Post-Workout Snacks

Så du kliver in genom dörren från en hård kärna, kraftfull träning på gymmet och minut som du promenera förbi köket, dessa cravings startar. Faktum är att du bör äta ett mellanmål eller en måltid efter du tränar, naturligtvis beroende på vad klockan är när du kommer hem. Efter ett träningspass, behöver din kropp rätt näring för att reparera sig själv. Om du befinner dig undrar vad det bästa mellanmål alternativ är ute efter ett träningspass, prova dessa:

Pita & Hummus: Detta är en stor kolhydrater och protein combo! Bara se till att du äter fullkornsvete Pita att få alla de näringsämnen du kan. Hummus är mycket hälsosamt för dig eftersom det &'; s mark upp kikärter som är en full av proteiner. Det korrekta servering för mellanmål skulle vara ungefär ¼ kopp hummus med en hel vete pitabröd, för totalt cirka 275-300 kalorier. Inte nämna att hummus är läcker och roligt att säga Omdömen

Yoghurt &!; Granola: Detta är ett utmärkt sätt att få din protein och dina aminosyror nivå upp efter ett träningspass för att hjälpa till att bygga upp dina muskler. Dina muskler saknas både proteiner och aminosyror efter ett träningspass, så yoghurt och granola kommer att bidra till att återställa detta. Titta in i olika smak så yoghurt du kan få. Numera finns det så många olika smaker (boston grädde cirkel, citron maräng paj, tiramisu), att det är skyldig att vara en som du och' ll vill.

Protein Shake: Detta är ett mycket debatterat ämne eftersom det inte finns några skeptiska syn på hur man korrekt tar protein shakes. Det finns mycket debatt om huruvida du ska ta det före, under eller efter träningen. Här och' s smuts: efter ett träningspass, är din kropp saknar protein och genom att ha en proteinshake du lägger välbehövlig protein som kroppen förvandlas sedan till energi. Portion är ca 2 skopor vassleprotein och du är välkommen att lägga en banan där liksom Omdömen

torkad frukt &. Nötter: Ett annat bra sätt att få i din behövs protein är att mellanmål på torkad frukt och nötter. Dessa är de perfekta skuldfri mellanmål eftersom de är läckra, men ändå mycket frisk och återställer dina proteinnivåer efter träningen. Att inte tala om att de är billiga och finns att köpa på många ställen. Rätt mängd är att hälla själv ¼ kopp torkad frukt och nötter och ndash; minns, del kontroll! För att få de friskaste och renaste torkad frukt och nötter, gå till din lokala hälsokostaffär Omdömen

Riskakor:. Riskakor är en stor post-workout mellanmål eftersom de innehåller kolhydrater. Om du vill lägga till mer protein till denna snack, bara smeta på en matsked jordnötssmör. Den andra stora sak om riskakor är det faktum att de innehåller mycket lite kalorier och de fyller upp dig snabbt och hålla dig full. Den korrekta delen av riskakor har är 1-2, som en riskaka innehåller ca 30-40 kalorier. Omdömen

Så kom ihåg att hålla kroppen energi efter ett träningspass och se till att äta ett hälsosamt mellanmål. < . br>