8 superfoods Du kan redan vara Eating

Vad är en superfood? Vetenskapligt sett, "superfoods" är inte något - det är faktiskt en term populärkulturen har utsetts för livsmedel som är särskilt fördelaktigt för vår kostvanor. Även om det är en icke-vetenskaplig kategori hälsa, betyder det att du inte bör äta "superfoods"? Omdömen

Inte ens nära. Omdömen

Om alla vill kalla dem superfoods, är vad som vi kallar dem. Så här är 8 superfoods du kanske redan äter, och bör nog att äta mer av. Om du inte, föreslår vi att du får rätt på det. Omdömen

1. Svampar

Svampar blockerar produktionen av ett protein som kallas aromatas, som spelar en roll i produktionen av östrogen. Varför är det bra? Östrogen, medan det är en viktig del av en sund kvinnlig utveckling, är också cancerframkallande. Det spelar en roll i risken för bröstcancer, så att hålla dina östrogennivåer i schack är definitivt en bra sak. Omdömen

Naturligtvis finns det fördelar för män också. De är höga i fiber och protein, men låg i kalorier, natrium och kolesterol. Allt som är hög i fiber och protein gör att du känner dig full förr, så svamp hjälper dig att fylla upp utan packning på pounds. Fiber är bra för hjärtat, och din kropp är gjord av protein, så det finns inte en hel del för att klaga. Omdömen

Sedan finns det en dos av vitamin B för en bättre ämnesomsättning, och en bra källa till protein, som håller dina risker för stroke låg. Selen hjälper kamp fria radikaler, och det är också en bra källa till riboflavin och niacin. Omdömen

I korthet, svamp är helt enkelt fantastisk. Omdömen

2. Sötpotatis

Standard potatis erbjuder inte mycket men kalorier och kolhydrater, bra om du är hungrig, men inte riktigt den bästa hälso valet. Sötpotatis, å andra sidan, få en hel del på bordet. Omdömen

De är höga i vitamin B6, som avvärjer av homocystein, en naturlig kemikalie som bidrar till risken för sjukdom. Också hög i vitamin C och D, de är också en av de få stora vegan källor till järn. Omdömen

Är det en bra idé att ha friska artärer, blod, ben, nerver, muskler och hjärta? Ja. Magnesium spelar en avgörande roll i alla dessa, men 4 av 5 nordamerikaner inte få nog av det. Sötpotatis har det. Omdömen

Som med många gula livsmedel, sötpotatis innehåller betakaroten. Du har säkert hört att det är bra för dina ögon, men visste du att det ger ditt immunförsvar och avvärjer av cancer? En Harvard studie visade att betakaroten minskat riskerna för lungcancer med 1 i 3. Andra studier har visat att det minskar risken för återfall i bröstcancer. Omdömen

3. Kiwi

Första saker först, smakar bra kiwi. Omdömen

Bara en stor kiwi ger dig all vitamin C du behöver för en dag, liksom en sund portion av vitamin A och E, fiber och kalium. I en studie av 27 frukter, hade kiwi flest näringsämnen per ounce. Det har 20 procent mer kalium än en apelsin, och det spår precis bakom mörka bladgrönsaker som en källa av antioxidanten lutein. En norsk studie fann att äta bara två kiwi per dag för en månad minskade triglycerider. Omdömen

Nämnde vi att de smakar bra? Omdömen

4. Mörk choklad

Nu snackar vi. Omdömen

Det har mer antioxidant effekt än många av de andra trendiga superfoods du hålla höra om, bland annat acai bär, tranbär, blåbär och granatäpple, alla som är bra för dig. Men så länge du undvika mjölkchoklad och titta på din kalori räkna, är mörk choklad ännu bättre än dessa stora frukter, åtminstone från en antioxidant synvinkel. Omdömen

För en ännu friskare tillvägagångssätt, gå sundet för kakao bönor eller pulver. Införliva den i din bakning eller stänka på din granola. Det kanske inte Sug på karamellen, men hälsofördelarna är fantastisk och du behöver inte begränsa din konsumtion. Omdömen

5. Olivolja

Inte för att du ska dricka grejer, men enkelomättade fetter i olivolja är troligen orsaken till att cancer och värmeproblem är mindre vanliga på den grekiska ön Kreta. De är också hög på antioxidanter. Omdömen

6. Yoghurt

rik på kalcium och "goda bakterier" för bättre matsmältning gör detta till en bra mellanmål val. Det är också ryktas ha varit ansvarig för lång livslängd i sovjetiska Georgien under 1970-talet. Omdömen

7. Fisk

fisk är hög i omega 3-fettsyror, som minskar risken för hjärtsjukdomar och även kämpa mot symptomen på depression. Det ger också mycket mer protein per kalori än de flesta andra former av kött. Omdömen

8. Nötter

De som regelbundet äter nötter lägga i genomsnitt två och ett halvt år att deras livslängd. De är hög halt av vitaminer, mineraler och fytokemikalier med antioxiderande egenskaper, och de är en stor källa till omättade fetter. Omdömen

Slutsats Omdömen

Vem visste du redan äter saker du haft som var också bra för dig? Skala dessa livsmedel upp och de dåliga ner, och din kropp kommer att tacka dig. Vilka andra friska matar fick de flesta människor redan äter Omdömen  ?.