7 Mindre vanliga sätt att Coax dina barn att äta hälsosamt Foods

Vi föräldrar kan vända sig till det ultimata vapnet - Föräldra myndigheten - och tvinga våra barn att äta hälsosam mat, men i slutändan som är en förlorande strategi. För en sak, kommer det inte alltid fungerar och opposition kommer att öka med varje strid. Därefter också, visar denna strategi middagsbordet i en krigszon som är destruktiva för familjen harmoni och samarbete Omdömen

Så den verkliga frågan är:. Hur vi lär våra barn att vilja äta hälsosam mat? Här är 7 idéer som har fungerat bra i min egen familj. Omdömen

1. Lägg roligt att dina måltider

Barn är naturligt misstänksamma mot nya livsmedel och överlåta dem en skål med tofu, insisterar på att de äter upp, kommer bara provocera envis (och möjligen livslång) motstånd. Barn är inte orolig för "friska" äta - de bara vill ha mat som smakar bra.

Så lägga till lite kul att dina måltider. En stor hit i mitt hus var isbitar som hade favorit ingredienser insidan: en kvist mynta, ett bär eller en bit av fryst persika var favoriter. När deras vänner kom på besök, de ville också en del av denna "cool is din mamma gör".

Jag lockas mina barn till att äta alfalfagroddar när vi gjorde mat "skulpturer". Vi skapade berg av potatismos eller mosade blomkål och groddar var perfekt för att göra en "skog" på sidorna och toppen av berget. Naturligtvis några groddar vandrade in i deras munnar medan vi byggde och de båda bestämde de gillade dem trots allt.

2. Var lyhörd för ditt barns känslor

Mina barn älskar chips så jag skickade blå majschips till skolan i sin lunch. Alltid skulle en annan unge vid bordet frågar, "Euuuuuuwwwwwwww ... Vad är det?" Min son aldrig brydde sig om vad andra människor tyckte så att detta inte brydde sig honom det minsta. Min dotter, dock inte gillar uppmärksamhet och så jag slutade att skicka dem i sin lunch.

3. Experimentera med nya friska recept regelbundet

Har några äventyr med mat. Naturligtvis kommer en del av dina recept vara floppar, men det är ett bra sätt att locka barnen till stånd mer nyfiken och öppen om nya livsmedel. Tillgången till Internet innebär att det är en rik källa av recept tillgängliga när som helst. Välj några med dina barn och låta dem få en röst i nya meals.

Och några av experimenten kommer att bli friska stand-bys. Mina barn har alltid älskat toast och gelé. Jag hittade ett bröd som är gjord av mark groddar - ingen mjöl alls - och jag gör sylt som bara frukt, vatten och lite stevia för sötningsmedel. När du hittar livsmedel dina barn älskar de kommer att äta dem fritt om de är friska eller inte. Omdömen

4. Höj Den NQ (Närings Quotient)

Många ganska vanliga livsmedel kan bli stormakter, praktiskt strålar med energi och kraft. Och den bästa delen ... barnen (och hennes fästman) kommer inte ens vet det.

Till exempel, kan morot puréer tillsättas tomatbaserade livsmedel som chili, pizza och spagetti sås och, om du inte får alltför entusiastiska med de belopp, är tillägget inte märks.

Eller, mina barn älskar stuvad potatis och stuvad tonfisk. Jag använder en vikt Watcher recept som har inget fett och använda osötad mandelmjölk. Sås ser tjock och rika precis som kaloririka gräddsås. Omdömen

5. Sneakiness bara kan betala av

En sak som förvandlar folk av någon mat är främlingskap. Vi gillar bekanta texturer och färger och någon mat som är "konstigt" att ses med misstänksamhet. Lyckligtvis, det är i dag lätt att hitta hälsosammare substitut för många livsmedel.

Mina barn älskar chili hundar och alltid fick upphetsad när vi hade dem på middag. Vad de inte vet är att de äter vegetariskt wieners och jag gör chili med en veggie produkt, i stället för nötkött. De ville också massor av senap och lök, plus en bit ost. De anade inte att bara osten var "skräpmat".

Min son-in-law och hans bror alltid insisterat på att "det vegetariska saker" inte var för dem så en natt jag fixade hamburgare och pommes frites för dem. Som ni redan har gissat, hamburgare var planteras, var frites bakas i ugnen med nästan ingen olja och ketchup var organisk. De båda fyllda själva! Först efter att de var extremt fulla gjorde jag avslöja min hemska lilla hemlighet. De var både bra sport och var roade av trick jag hade spelat på dem. Det viktiga är att de inte har hånade min matlagning och matvanor sedan den tiden.

6. Ge dina barn

Barn måste kunna fatta vissa beslut för sig själva. Detta gör dem att känna sig mer kraftfull och de är mycket mer benägna att samarbeta om de tror att de har någon auktoritet över sin mat. Ett sätt att göra detta är att rama in de val de har.

Till exempel:?

* Vill du ha gröna bönor eller majs för middag Omdömen * Vill du hellre ha hallon eller bananer på din frukostflingor Omdömen

Or, du kan förklara de tillgängliga alternativen för middag och låt dem välja sin favorit. Omdömen

7. Var inte alltför hårda

En barnpsykolog gång berättade för mig att om jag aldrig får mina barn att äta godsaker att när de var äldre, och ansvarig för sin egen äta, de skulle reagera på godis som missbrukare till deras droger. Så låt dina barn lite godis ibland. Föräldrarna behöver inte gå livsmedels polisen. Omdömen

Kommer alla 7 av dessa idéer fungerar för dig och dina små? Förmodligen inte - men en del av dem kommer. Hur vet jag? Eftersom mina barn odlas nu och ändå de fortfarande äter mestadels hälsosam mat. De är inte så försiktig som jag skulle vilja att de var ("Aw, mamma, vi måste äta en annan sallad?"), Men de är märkbart annorlunda från de flesta av sina vänner. Och gissa vad? Nu är min dotter lär mitt barnbarn att äta hälsosam mat istället för skräp. Mamma tillfredsställelse utstrålar från varje por när jag ser min dyrbara barnbarn äter frukt, i stället för kakor. Vad vi gör har betydelse Omdömen  ..