Hälsa Fördelar med Supergreens-Part I

Har du äter din planteras idag? För vissa människor är svaret på denna fråga är ett rungande ja! Medan andra tycker att det är svårt att tvinga ned två planteras en dag never mind de 5-9 portioner som rekommenderas av ledande hälsoexperter. Grönsaker är avgörande för din god hälsa, särskilt mörkgröna, lummiga sådana. De ger viktiga vitaminer och mineraler kroppen behöver för att hjälpa fördröja åldrandet och slå tillbaka mot sjukdomar.

För några månader sedan skrev jag till er om superfoods, vad de är och varför de är så viktiga för din hälsa. Inom denna breda spektrum av näringsrika ätbart är en kategori som heter Supergreens som innehåller en mängd grönsaker som är laddade med antioxidanter, folat, kalium, fiber, lutein, flavonoider, och mycket, mycket mer.

Det finns så mycket prat om vikten av Supergreens för din hälsa att jag &'; skulle vilja ägna en tvådelad serie artiklar om detta ämne. Vad gör greener super? Om du &'; ve finnas vända näsan upp till det platta med broccoli kanske du vill ändra dig. Läs vidare för att ta reda på varför! Omdömen

Super Heroes i Supergreens

Gröna grönsaker innehåller enzymer som påskyndar kemiska reaktioner i levande organismer. De fungerar som katalysatorer för specifika kemiska reaktioner och utan enzymer liv som vi känner det inte skulle existera. Enzymer är väsentliga för livet, men den verkliga hjälten i Supergreens kan faktiskt vara klorofyll, ämnet i alla växter som ger den sin färg och smak.

Det är klorofyll som verkar vara ansvarig för tillväxt och reparation av vävnader, samt minska effekterna av föroreningar. Det bidrar till att deodorisera andningen och kroppen, står i vägen för cancerframkallande ämnen, vakt mot infektion, och neutraliserar fria radikaler.

Det finns många greener som är näringsrik inklusive alfalfa, korn gräs, Chlorella, grönt te, kelp, Spirulina, och vetegräs. Problemet är att det &'; s inte alltid lätt att konsumera stora mängder av dessa gröna varje dag och låt &'; s ansikte det de är inte så läckra. Lyckligtvis kan du hitta dessa gröna superfoods i tillägg form för att ge alla energigivande och pH-balansering fördelar de har råd Omdömen

Låt &'; s. Ta en titt på några av de makt packade vitaminer och mineraler som dessa Supergreens har att erbjuda:

• Alfalfa – innehåller kalcium, järn, magnesium, kalium och fosfor tillsammans med vitaminerna A, C, tiamin, riboflavin och niacin Omdömen •. Grönt te – en kraftfull antioxidant som innehåller katekinerna som kan bidra till att förebygga cancer och tumörer Omdömen •. Kelp – en rik källa av vitaminer och mineraler, inklusive jod, som hjälper korrekt och låg sköldkörtelfunktion Omdömen •. Spirulina – hög halt av protein och kan bidra till att förbättra immunitet, lägre kolesterol, och stabilisera blodsockernivåer Omdömen •. Chlorella – ger näring åt kroppen och hjälper till att skydda den från skadliga kemikalier Omdömen •. vetegräs och korn – har liknande egenskaper som Chlorella. Omdömen

Inte bara Supergreens gynnar den inre kroppen, de är friska externt och kan appliceras lokalt som komprimerar för att läka sår, sår och bistick. Grön livsmedelsingredienser används i wheatgrass schampo, spirulina hårbalsam och ansiktsmasker, eller hudvårdsprodukter innehåller Chlorella.
En studie av Chlorella genomfördes i Frankrike visade sig förbättra utseendet på ådernät, ringar under ögonen, hudens elasticitet, och bristningar. Det ökade också lymfdränage och skyddade huden mot fria radikaler i miljön. Omdömen

Vad är Cruciferous Veggies?

Cruciferous är namnet på en grupp av grönsaker som forskning har visat kan ge skydd
mot vissa cancerformer. De innehåller antioxidanter (beta karotin och sulforaphane) och är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Denna grupp av Supergreens inkluderar broccoli, brysselkål, kål, blomkål, mangold, grönkål, senap greener, kålrötter och rovor.

Användningen av korsblommiga grönsaker har funnits i decennier. Till exempel var kålblad används för att lindra inflammation, stoppa håravfall, avhjälpa tumörer, och även ta bort fräknar. Broccoli, blomkål, grönkål och brysselkål innehåller lutein och zeazanthin, två antioxidanter som är förknippade med att hjälpa till att minska prostata och andra cancerformer. Låt mig utveckla några av de andra hälso skyddande ingredienser och deras specifika funktion:

• Lutein – associerad med minskande risken för makuladegeneration och grå starr. Lutein filtrerar bort de blå UV-strålar av ljus som kan orsaka skador på dina ögon och är 10 gånger så kraftfull som vitamin E. Det bara kan absorberas från kostkällor och kan hittas i höga koncentrationer i spenat, broccoli och grönkål.

• Zeaxanthan – Detta är också en antioxidant som blockerar UV-ljus och skyddar dina ögon. Både lutein och zeaxanthin är fettlösliga så bör intas med mat Omdömen

•. Indol-3-karbinol – en kemikalie som kan bekämpa bröstcancer genom att omvandla en cancer främja östrogen till en mer skyddande typ Omdömen

•. Sulforaphane – finns i broccoli groddar (BroccoSprouts) och visade sig innehålla 20 gånger högre halter av sulforaphane än ett huvud broccoli, hjälper det att förebygga kolon och ändtarmscancer.

En artikel finns på Mayo Clinic webbplats diskuterade en forskningsstudie där forskare undersökte phytochemicl sulforaphane finns i broccoli. Resultaten från studien sammanfattas broccoli som en super mat på grund av alla de skyddande hälsofördelar. Forskning funnit att Sulforaphance verkar hjälpa: Omdömen

• Producera enzymer som skyddar blodkärl, vilket uppnås genom att minska vävnadsskadande ämnen på grund högt blodsocker. Kärlsjukdom kan leda till hjärtsjukdomar, stroke, blindhet, njursvikt, och cirkulations frågor i extremiteter; alla större komplikationer av diabetes Omdömen &bull, reglera skyddande antioxidanter och avgifta enzymer
• eliminera brister i DNA betyder det &'; s inte upprepas i gen bildning Omdömen • Minskad prostatacancer hos män Omdömen • May hjälpa till med återläggning av högt blodtryck.

Still har andra tankar om vad man ska ha med din stek middag ikväll? Gör dig själv en tjänst och försök att lägga till en spenatsallad eller kokt broccoli som en sida maträtt. Om du &'; D vill filial ut kan du prova någon av de anhöriga i broccoli familjen såsom kålrot, kål, blomkål, eller till och med senapsfrön. Möjligheterna är oändliga, så don &'en; t beröva dig av allt det goda Supergreens har att erbjuda.

Nästa gång jag &'; ll dela några intressanta forsknings fakta om Supergreens och de ansvariga för resultaten. Fram till dess don &'en; t glömmer att lägga till greenerna till din diet, antingen genom att inkludera dem som en del av dina måltider eller ta dem i tillägg form. Din hälsa är beroende av det Omdömen

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com
! &Nbsp.