Bästa mat att äta efter Workout

äta efter träning är lika viktigt som att äta innan träningen. Dina muskler behöver råvaror för att återhämta sig efter arbete ut. En lätt måltid eller ett mellanmål inom 2 timmar efter träning är perfekt. Denna post-arbete ut måltid bör innehålla protein, vissa komplexa kolhydrater och vissa hälsosamma fetter också. En energisk träning hjälper en person att gå ner i vikt samt förbättra musklerna men utan ordentlig kost som rekommenderas för efter träningen, kan du inte nå konditionsnivå du önskar. När du är färdig med din träning, kommer in i kroppen i ett tillstånd där vävnader bryts ned och man behöver en snabb lösning för att återställa kroppen till en anabol stat som hjälper vävnaden att växa samt reparation av de rivna vävnaderna. Detta möjliggörs genom kosten man tar efter träning. Omdömen

Det viktigaste som du behöver för att undvika genomkörare förbrukar livsmedel som har en hel del fett och socker som en mycket fett kommer att bromsa absorptionen av de nödvändiga näringsämnen för att reparera slitna muskler samt för muskeltillväxt. Du kommer också att undvika för mycket socker eftersom det kan orsaka kan orsaka en stegring i blodsockret vilket kan leda till cravings och detta är något du inte vill när du försöker att förlora fett och bygga muskler.

efter träning kost bör innehålla kolhydrater och proteiner. Kolhydrater bidra till att bygga viktiga glykogenlager, som förbereder hela kroppen för att utföra mödosamma verksamhet som omfattar träning. Kroppen behöver mer kolhydrater än protein efter ett träningspass. Måttliga motionärer behöver ca 30-40 gram kolhydrater efter en timmes motion, men högintensiva motionärer behöver mer dvs cirka 50-60 gram för varje timme de utövar Omdömen

Efter träningen, kroppen och' s. Ämnesomsättning är förhöjd för en stund och detta innebär att det också kommer att höja aptit samt kapaciteten hos brinnande kalorier. Många människor är mycket hungrig efter ett träningspass, vilket gör det lätt att äta mer än de verkligen behöver, eller välja mat som vann och' t verkligen hjälpa sina kroppar. Att äta för mycket av fel mat kan göra motsatsen till vad man vill säga att orsaka kroppen att lagra den mat som fett istället för att använda din post-workout mat att tanka och reparera muskler. Omdömen

Efter träning, kroppen behöver protein för att hjälpa den att reparera muskler som är slitna, men inte alla typer av proteiner kan vidtas. Den idealiska källa till protein för att äta efter träningen är en vassleproteinpulver blandat med någon typ av vätska på så sätt skapa ett vassleproteinshake. En vassleproteinshake kommer brytas ned av kroppen mycket snabbare än en hel mat eftersom det kommer att vara en vätska. Och, för att inte nämna, är vassleprotein snabbast nedbrytande proteinet finns. Detta är vad som gör vassleprotein ganska mycket den officiella valet för de flesta människor som sin post workout måltid proteinkälla. Många föredrar att använda ett proteinpulver omedelbart efter sin träning både på grund är bekvämt, och också eftersom många proteinpulver är speciellt utformade så att de släpps ut i blodet så snabbt som möjligt och därmed verkligen ge musklerna vad de behöver.
.