Kan havregryn vara en del av dina sunda matvanor planer?

Hur kan havregryn ingå i min sunda planer? Den innehåller socker så det finns inget sätt det bör vara en del av mina hälsosam kost planer eller sunda matvanor riktlinjer. Tyvärr det är så för många uniformerad eller vilseleda folk tänker när det gäller havregryn. Här är sanningen om havregryn. Omdömen

Det finns många sorter av havregryn och det är sant att många inte är de friskaste formerna av havregryn och bör inte ingå i ditt sunda kostvanor planer. Den minst bearbetade havregryn kallas stål-cut havre, som hackade havregryn. En annan typ är havregryn, vilka ångas. Omedelbar havre är de mest populära typen, som förkokade och med tillsats av socker. Men de är minst hälsosamma för din hälsosam kost plan. Omdömen

Stål klippa eller havregryn kan användas som långvarig energi på grund av den typ av kolhydrater som de är. Njut av en hälsosam skaka göras med 1/2 dl havregryn i kombination med en skopa Progproteinpulver och 1,5 dl vatten. Havre av sund slag vanligen äts i vad vi tycker om som konventionella sätt, men det behöver inte vara fallet. Tänka utanför boxen lite för att upptäcka andra sätt att inkludera friska havregryn i din sunda matvanor riktlinjer och hälsosam kost planer. Omdömen

Nutritionally en halv kopp servering av kokt stål-cut havre har 150 kalorier, 5gms av protein, 27gms av kolhydrater och 4gms av fiber. Ett paket av vanliga snabb havre har 100 kalorier, 4gms av protein, 19gms av kolhydrater och 3gms av fiber. Som du kan se de har liknande näringsprofiler med stål cut havre är lite högre i den totala kolhydrater och fiber. Nu vissa skulle säga att föreliggande havre skulle vara bättre för din sunda planer, men om du märker jag skrev "vanliga" instant havre. Hur många av er faktiskt äta "vanliga" instant havre. Vad du ser på butikshyllorna är instant havre som vanligtvis smaksatt med något och många gånger fylld med tillsats av socker. Omdömen

Om du vill äta snabb havre se till att du väljer rätt typ av omedelbar havre för din sunda matvanor planer. Försök lägga lågt kalori pålägg till smak din havremjöl, liksom hackad frukt och kanel. Omdömen

Vissa människor är under antagandet att stål skära havre inte kan göras snabbt och måste kokas under långa tidsperioder. Ett annat sätt är tillgängliga. I en stor mikrovågsugn skål kombinera 1/2 kopp stål skära havre, 1/2 cup 1% mjölk och 1/2 dl vatten. Mikrovågsugn för 4 minuter, rör om och sedan koka i ytterligare 2 minuter. Medan jag ger dig en mikrovågsugn recept, jag påstår inte att du laga alla dina måltider i en mikrovågsugn. Men om du behöver en snabb friska havregryn recept att använda då och då är det. Omdömen

Fortsätter med att tänka utanför lådan har du någonsin försökt ersätta havre för brödsmulor i nästan alla recept? Allt du behöver göra är att använda en matberedare och finhacka havren. Då kan du lägga till dem i marken nötkött som skall användas i köttfärslimpa eller använda dem som Panering för fiskfiléer eller kycklingfiléer. Bara för att något har kolhydrater eller socker betyder inte att det inte kan finnas i listan över sunda planer eller hälsosam kost planer. Om du lägger märke till hela näringsprofilen och komma med okonventionella sätt att använda den mat, kommer du att märka att du kan införliva den i din sunda ätaplaner Omdömen  ..