Den Dietary Superstars

Det finns ingen tvekan om att människor i dag blir mycket hälsomedvetna och en fråga som de ofta frågar är, “ Finns det ett fantastiskt näringsämne eller en hälsosam mat som kommer att tillgodose alla näringsbehov och" Letar du efter något sådant helhets mat som kan hjälpa dig att förbättra din kost?

Tja, här är en lista över sådana livsmedel som är näringskraftpaket och som är säker på att hjälpa dig i din strävan efter sundare, aktiv och sjukdomsfria liv. Det är viktigt att notera att när det gäller frukt, grönsaker, nötter och fullkornsprodukter, det finns ingen som är mindre viktigt. Alla vegetabiliska livsmedel är packade med näringsämnen som kallas “ fytokemikalier &"; som hjälper kroppen att hålla sig frisk och förebygga sjukdom. Till exempel tomater enbart har mer än 10.000 fytokemikalier som har rapporterats ha skyddande verkan mot cancer och andra sjukdomar. Det är behöver mindre att nämna att det är omöjligt att få alla dessa föreningar i ett enda piller eller ett tillägg. Det finns helt enkelt ingen ersättning när det gäller att äta sunt, näring packade livsmedel. Det är därför dietister Stress så mycket på inklusive massor av dessa livsmedel i din kost Omdömen

Broccoli Omdömen hälso-superstars-broccoli1 “! Detta är en korsblommiga grönsaker som har gott om indoler, isotiocyanater, flavonoider och monoterpenes- alla fytokemikalier med starka cancer kämpar egenskaper. Dessutom är broccoli också laddad med stora näringsämnen som vitamin C, vitamin A och kalcium. Det är också en av de populära fiberrika livsmedel. För att behålla alla näringsvärdet i broccoli, är det tillrådligt att laga det så lite som möjligt. Omdömen

Sweet Potatis Omdömen hälso-superstars-sweet-potDeep röda och orange grönsaker är laddade med antioxidanter nutirents, och sötpotatis är inget undantag. De har ofta kallas dietsuperstjärnor eftersom de är laddade med cancer kämpar karotenoider. Sötpotatis är också rikt på fiber; B-vitaminer; vitamin A, C och E; . och koppar Omdömen

Äpplen Omdömen hälso-äppel superstar1Apples är rika på fytokemikalier som quercetin, som har suggected ha förhindra ive åtgärder i Parkinson och' s och Alzheimer och' s-sjukdomar. Äpplen är också hög i flavonoider-antioxidanter som kan bidra till att förebygga prostatacancer och bröstcancer, hjärtsjukdomar och stroke. Men kom ihåg att du måste äta skalet för att dra fördelar. Omdömen

Blåbär Omdömen hälso-blåbär-superstaBlueberries är rika på starka antioxidanter som kallas antocyaniner (som ansvarar för den blå färgen). Antocyaniner bidrar till att skydda mot hjärtsjukdomar, cancer, grå starr och glaukom. Blåbär är också rikt på andra skyddande antioxidanter samt C-vitamin, mangan och fiber. Omdömen

Bovete Review, är detta spannmålsliknande produkt som är rik på näringsämnen och (som inte är ohälsosamt) kolhydrater föreslås vara ett bra val för kroppen. Bovete har gott om phytochemical kallas rutin, som har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet och minska högt blodtryck. Bovete är också rikt på protein, fibrer, B-vitaminer, koppar, magnesium och fosfor. Det verkar nästan vara ironiskt att ljusbovetemjöl i stället för den mörka rekommenderas för hälsan. Det är en bra idé att uae bovetemjöl för att göra pannkakor eller lägga till lite i stället för vitt mjöl i vissa bakning recept. Omdömen

Linfrö Review, är detta spannmålsliknande mat är en större motor för fytokemikalier som kallas lignaner än andra vegetabiliska livsmedel. Lignaner är starka cancer kämpar agenter, i synnerhet för bröstcancer. Linfrö är också rikt på omega-3 fettsyror, som bidrar till att minska inflammation och förebygga hjärtsjukdomar. Experter rekommenderar att köpa linfrön (inte olje) för att få fler lignaner. Att integrera dem i kosten, skaka några på sallader och även lägga in i bakning recept Omdömen

Bönor Omdömen hälso-bönor-superstarsAll typer av bönor, vare sig de och'. Re pinto, njure, svart, stora nordiska , garbanzo eller soja är de laddade med näring och skyddande fördelar. De &'; re rika på protein, fibrer, B-vitaminer och flera mineraler. Eftersom de innehåller så många sjukdomsbekämpande fytokemikalier, har forskning visat att bönor kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar, cancer, infektioner och benskörhet. Omdömen

Nötter
hälsa nötter-superstarsEven FDA har erkänt sjukdomen striderna egenskaperna hos nötter genom att tillåta följande uttalande på de flesta mutter paket: “ Vetenskapliga bevis tyder men inte bevisa att äta 1,5 uns per dag av de flesta nötter, som en del av en diet som är låg halt av mättat fett och kolesterol, kan minska risken för hjärt . sjukdom &"; Laddad med protein, och" bra &"; enkelomättade fetter, vitamin E, fytokemikalier, kalcium och magnesium, nötter är en näring superstar. Omdömen

Organic Skummjölk Omdömen hälso oraganic-skum milkOrganic skumma mjölk är ett bra sätt att skydda ben från osteoporos dagligen. Det är också saknar tillväxthormoner och andra tvivelaktiga skadliga kemikalier som bekämpningsmedel! Mjölk är utan tvekan ett livsmedel med högsta kalciumhalt. Ett högt intag av dietkalcium är också kopplat till minskning av högt blodtryck. Färska studier visar också att personer med ett högt intag av mejeriprodukter väger mindre och har minskat kroppsfett än de som don &'en; t. Fördelarna med ekologisk lättmjölk beror på dess höga halt av protein, vitamin D och riboflavin. Omdömen

Tea Omdömen hälso te-superstar1Tea erbjuder ett brett utbud av val. Svart, grön eller vit-varje typ av te har sina egna antioxidant fördelar. Teer har stora mängder av en antioxidanter. Grönt te har en mycket mer polyfenoler än svart te eller oolongte. Vad och' s den del av dessa polyfenoler saker, kanske du undrar? De är kända som kraftfulla antioxidanter, som tar bort fria radikaler från kroppen. Fria radikaler i kroppen och 'en; s-celler är mycket dåliga. De mycket instabil och tenderar att reagera negativt med andra viktiga molekyler som DNA, vilket störningar och skador på cellnivå. De producerar förstörelse som därför kan bana väg för sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Grönt te innehåller rika polyfenoler som spelar en aktiv roll i att ta bort fria radikaler från kroppen. Antioxidanter i te är också kända för att förhindra dödsfall från andra hjärtattack genom att hjälpa blodkärlen vidgas slappna av, vilket blod kan strömma genom lättare. Svart te är också bra, på grund av dess höga conntent av antioxidanter som visas för att hjälpa fördröja tillväxten av cancerceller och förbättra kolesterolnivåer. En studie har även visat att svart te kan minska hjärtattack risk med 44 procent. Så ser ut som man inte kan gå fel med det cuppa te Omdömen  !.