Proteinrik kost - Low-carb diet hög protein

Låg carb diet, mycket protein är bra, men att upprätthålla höga nivåer av lämplighet som är att konsumera kolhydrater med hög kvalitet. Det absoluta antalet en ingrediens till en lyckad bodybuilding kost är protein och protein lyckligtvis för oss är ett överflöd av mat. Kolhydrater med hög kvalitet är en viktig ingrediens för en lyckad bodybuilding diet eftersom de innehåller högkvalitativa kalorier som du kommer att gynnas mer än sakta ner dig.

Nästan alla kött är en bra källa till protein från gris, men är av sämre kvalitet så att de tenderar att hålla sig borta från fläsk bas. En bra kost för att följa är oftast enklare då jag följer en diet som ger mig alla ingredienser för en hälsosam kost, styrketräning.

Frukost: - Spannmål och müsli och gröt proteinshake är något som jag har och om de inte spannmål. Lägg till skumma mjölk i stället för högre lättmjölk Omdömen

23:00: - Pasta med kött och tomatsås med en proteinbar. Pasta är något som omfattar hela dagen i början av veckan för att förbereda en stor skål med pasta fylld med mager köttfärs och en sås bas, kommer detta att hålla för hela veckan och allt du behöver göra är att sätta en del i en skål varje dag och mikrovågsugn innehåll.

Lunch - Pasta med kött igen eller en nötkött sallad med en proteinshake.

15:00: - Pasta igen med en proteinshake eller protein bar Omdömen

Middag: - bit ångkokt fisk och sallad Omdömen

20:00: - Protein Shake eller proteinbar kan också ändras genom en spannmål som müsli.

På något sätt måste äta så mycket mat per dag, men som ni kan se är mina måltider jämnt under dagen, vilket snabbar upp min ämnesomsättning och bränner fler kalorier än om jag hade 3 stora måltider per dag. Pastan är viktigt eftersom är ett livsmedel av lågt GI kolhydrater frigörs långsamt du kan byta ut pasta med ris eller använd listan nedan för att göra din egen kost.

Här är en lista över kvalitetsproteinkällor makrill, kalkonbröst, kummel, torsk, lax, hamburgare, soja smular, tonfisk stek, kalkonbröst, deli, hummer, havsabborre, snapper, kycklingbröst
Sötvatten bas, öring, keso, kycklingbröst, korv, konserverad tonfisk i vatten, sojaprodukter, imitation kött och EMU Omdömen

Här är en lista över kolhydratkällor högkvalitativa aubergine, brysselkål, röd paprika , kål, gröna bönor, lök, blåbär, björnbär, jordgubbar, plommon, grapefrukt, tomater och kiwi observera att vissa av de frukter som anges ha en hög sockerhalt.

Vatten är en viktig del av din kost som en fullt hydrerad kroppen förbränner fett snabbare, vatten är nödvändigt för att bränna fett. Dina protein shakes ger dig en hel del vatten, men kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten, dina protein barer, eftersom de behöver vatten för att brytas ned ordentligt Omdömen  ..