Drick mjölk när du är laktosintoleranta? Vad forskning Says

Det kan vara logiskt att anta att om du är laktosintolerant bör du undvika mejeriprodukter. Laktos, den viktigaste socker i mjölk och mejeriprodukter, kan orsaka matsmältningsproblem hos människor som saknar enzym som behövs för att bearbeta laktos. Om dricka ett glas mjölk eller äter en bit ost pizza ger på symtom på laktosintolerans, inklusive gas smärtor, uppblåsthet, magkramper och diarré, bör du ge upp dem, eller hur? Inte nödvändigtvis.

Enligt en panel av experter från National Institutes of Health (NIH) Consensus Development Conference på Laktosintolerans:

• Eliminera näringsrika mejerimatar kanske inte är nödvändig för att hantera symtomen på laktosintolerans
&tjur; Att ge upp mjölk och livsmedel som innehåller mejeriprodukter (laktos) kan ha en negativ effekt på kost och hälsa Omdömen

Mejeri rymmer en kraftfull närings punch. Kalcium, D-vitamin, protein, kalium och andra näringsämnen som är viktiga för benhälsa . De som är laktosintoleranta har laktosfria kostalternativ för att få dessa näringsämnen, dock är det svårt att tillgodose behovet av kalcium, vitamin D och andra benuppbyggande näringsämnen utan att dricka mjölk eller äter mejeriprodukter. Omdömen

Dr . Robert P. Heaney, en forskare vid Creighton University presenterade resultaten till panelen studera laktosintolerans på hälsoresultaten av mejeriprodukter uteslutnings dieter. Han sagt:

". Med moderna dieter, vilket eliminerar mejeriprodukter från kosten – för någon som helst &ndash skäl, kommer att resultera i dålig kost med långsiktiga konsekvenser för hälsan" Omdömen

Forskning visar att även personer med laktosintolerans skulle kunna inta små mängder av mjölk, yoghurt, och hårda ostar utan betydande symtom på laktosintolerans. Experterna från NIH studie om laktosintolerans konstaterade också att det finns ett behov av "evidensbaserade kost metoder med och utan mejeriprodukter …" att se till att laktosintoleranta individer konsumerar tillräckligt med kalcium och andra näringsämnen, utan illamående. Omdömen

Det finns en metod som har visat framgång genom att återinföra mejeriprodukter i kosten hos dem som är laktosintoleranta. Detta tillvägagångssätt forskat och testats i över 12 år av ledande laktosintolerans experter. Mer information om detta program som gör att laktosintoleranta personer att återigen konsumera mejeriprodukter utan bestående matsmältnings obehag som kännetecknas av gas, uppblåsthet, kramper och diarré finns på lactagen.com. Omdömen

Förutom att studera hälsoresultat av mejeriuteslutnings dieter, experter från NIH Consensus Development Conference på Laktosintolerans ställde följande frågor för forskning:

• Vad är förekomsten av laktosintolerans, och hur detta prevalens skiljer sig från ras, etnicitet och ålder Omdömen • Vilken mängd dagliga laktosintag kan tolereras hos patienter med diagnostiserad laktosintolerans Omdömen • Vilka strategier är effektiva när det gäller att hantera personer med diagnosen laktosintolerans
• Vilka är de framtida forskningsbehov för att förstå och hantera laktosintolerans? Omdömen

Om du är intresserad av att lära mer om den senaste forskningen på att hantera laktosintolerans och hur laktosintoleranta personer kan inkludera mjölk i sin kost, kan du granska uttalande från NIH studie om laktosintolerans och läs vittnesmål om Lactagen programmet på nätet Omdömen  .;