Topp 3 frisk frukost Ideas

När din mamma sagt, och" frukost är den viktigaste måltiden på dagen &" ;, hon utfrågningens &'en; t bara försöka få dig att avsluta den enorma låda Raisin Bran hon köpte på försäljning och upphör nästa vecka. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. You &'; ve förmodligen hört detta säger dussintals gånger i ditt liv, men det &'; s bara för att det är sant! Dessutom är det särskilt sant när du &'; re på en resa för att gå ner i vikt. Frukost ger din kropp med sin första boost av energi för att börja dagen. Studier har också visat att en hälsosam frukost kan öka din uppmärksamhet span och öka din känsla av välbefinnande.

Följande är de bästa frukost idéer för dem av oss som är på en resa för att bli frisk, och förlora en del av de extra pounds vi packade på under vintermånaderna Omdömen

Smoothies:.
Smoothies är ett perfekt sätt att införliva alla nödvändiga portioner av mejeriprodukter, fullkornsprodukter och frukt i din första måltiden på dagen samtidigt ge dig en frukost som du kan ta med dig om försenade eller har en lång pendla till jobbet.
blanda helt enkelt val av frukt och yoghurt med lite is och linfrön i en mixer och njut! It &'; s snabbt, enkelt och riktigt bra för dig också Omdömen

Ägg: Äter ägg som en del av din frukost inte bara ger dig den extra protein till din diet, men också ger dig möjlighet att infoga olika ingredienser och smaker så detta hälsosam frukost blir aldrig tråkigt eller tråkigt. Försök att göra en omelett med spenat, ost och ett protein kvar från middag resterna. Lägg en skiva eller två av fullkornsbröd och jordnötssmör och du har själv en låg kalori, närings hälsosam frukost.

Spannmål: Omdömen Om morgnarna är lite mindre produktiv tid för dig tills du har din första kopp kaffe, är spannmål en enkel och hälsosam frukost. När du köper spannmål, undvika dem med tecknade figurer på rutan och leta efter dem med hälsosamma doser av fibrer, fullkorn och andra viktiga näringsämnen. Läs även ingredienser och innehållet i spannmål innan du köper den så att du vet exakt vad du &'; re äta. Bara för att en spannmål påstår sig ha “ Froot &"; (I &'; M tittar på dig “ Froot Loops &";) spelar och' t menar det faktiskt har frukt i den. Dessutom kan du lägga till frukt till flingbasen som bananer, blåbär eller russin att ge dig själv en eller flera portioner frukt för din dag. När du lägger din mjölkkomponent, försöka hålla oss till mejeriet med en lägre fetthalt som 1% mjölk eller ens ersätta i mandelmjölk.

Regler att komma ihåg: Omdömen - Hälsosam frukost har 1/3 av ditt dagliga kaloriintag Omdömen - en hälsosam frukost har minst 5 gram protein och 5 gram fibrer Omdömen - En frisk frukost bör ha en portion: fullkorn, mejeri och frukt. Känn dig fri att lägga till protein i denna trio för extra energi för din dag! Omdömen

Förutom dessa tre måltider, det finns många andra måltider som du kan äta till frukost som ger dig alla de näringsämnen du behöver. Kom ihåg att frukost doesn &'; t måste vara tråkigt Omdömen  ..