*** Är det möjligt att gå ner i vikt utan att banta

“? Är det möjligt att gå ner i vikt utan att banta &";

Jag tror att någon gång vi har alla ställt denna fråga och sökt och hoppades . för den magiska svaret Omdömen

Låt mig först säga att svaret isn &';. t magisk Omdömen

Och andra, tillåt mig att dela mina definitioner av och" diet och" och “ bantning &" ;. Omdömen

Jag tror att när vi ber “ är det möjligt att gå ner i vikt utan att banta &" ;, vad vi är egentligen frågar är &"; hur kan jag gå ner i vikt utan att följa ett särskilt program och begränsa vad jag äter och"

I denna mening, och" diet och" hänvisar till en särskild ordning och födorestriktioner. Med Atkinsdieten, är antalet kolhydrater du äter begränsad. Med Viktväktarna, är antalet kalorier i en dag begränsad. Med “ kålsoppa Diet &" ;, kalorier och allmän nutrition begränsas Omdömen

Så det är en definition av “! Kost &" ;. Men på andra sätt termen" diet och" används är att generellt beskriva hur vi äter. På “ Superbowl helgen, jag följer en strikt pizza, kycklingvingar och öl kost &" ;! Ett annat exempel, i min personliga fall skulle vara “ Jag följer en välbalanserad, hög näring kost &". Ingen mat är begränsad på Superbowl Weekend (okej, kanske inga tofu eller brysselkål …) och på liknande sätt ingen mat är absolut tabu hur jag äter antingen Omdömen

I mitt fall, jag har lärt mig hur man ska äta på ett sätt. som tillåter mig att ersätta de måltider som jag bryr lite om (de flesta frukostar och luncher) med en enkel att förbereda, billigt, alternativ hög näring. Detta lämnar mig fri att njuta av snacks och de rika och läckra middagar som jag älskar så mycket! Genom att göra detta, jag har ett “ diet och" som tillåter mig att gå ner i vikt utan att banta Omdömen

Jag vet att vi har alla delvis fallit för, eller åtminstone ville tro att det finns en viss “. Secret Trick &"; viktminskning
“ Drick denna lösning en gång om dagen och förlora ett pund per dag under 10 dagar i sträck och"
“ Denna enkla övning kommer att ge dig 6-pack abs, med bara två minuter per dag! ! &";
“ växtbaserade viktminskning hemlig din läkare segrade och 'en; t berätta om &";! Omdömen “ Äta detta en enkel mat och aldrig diet igen &";! Omdömen

Sanningen om frågan är, din kropp är en komplicerad maskin och ingen mekanism inom det fungerar i ett vakuum. Med den mänskliga kroppen, det &'; s mer som: “ för det mesta &"; om du gör det, då kommer att hända. Men SOM kan &'en; t hända om du också gjorde “ det annan sak &"; liksom. Omdömen

De flesta dieter idag arbetar på premissen att om du bara bränna mer kalorier än du förbrukar kommer du gå ner i vikt. På ytan gör att vettigt, och det är därför de flesta av oss att köpa in denna logik. ? Men om det var sant, och kalorier, kalorier ut var de enda faktorerna i viktminskning, så varför är det så att 80-95% av dieter misslyckas inom ett år Omdömen

Här och' s en intressant historia från min egen erfarenhet. När jag var i min tidiga 20 &'; s, frivilligt jag 3 månader i ett utvecklingsland. Under fem av dessa veckor var vi i regnskogen och det enda livsmedel som vi hade var: en stor påse med ris, en stor påse med mjöl och en stor påse med kikärter. Vi hade också vissa jäst, salt, och ett par andra småsaker. Men den nedersta raden var, vi hade i princip bara kolhydrater utan protein, fett, vitaminer och mineraler. I slutet av dessa 5 veckor hade alla män i vår grupp vände sig till utmärglade streckgubbar medan alla kvinnorna hade gått upp i vikt och plumped rätt upp!

Vi alla åt samma sak. Vi gjorde samma arbete. Vi alla fick samma mängd sömn. Den enda skillnaden var vårt kön. Eftersom vi har olika hormoner som arbetar inom oss, var och en av könen svarade på denna form av närings (ej kalori) svält annorlunda Omdömen

Så låt mig förklara vad jag har lärt mig om nutrition och vår kropp &'; s. Svaren och hur Jag använder nu den informationen för att gå ner i vikt utan att banta Omdömen

Först och främst, kalorier i och kalorier ut kan och 'en;. t diskonteras. Det är en integrerad del av formeln. Kalorier spelar en direkt roll i att förse oss med energi. Men indirekt, kalorier också brukar åtföljas av näring i form av vitaminer, mineraler och spårämnen. Så generellt sett, när du minska din kalorier, minskar du den näring som åtföljer dem också. Vi måste vara super försiktig om det. Omdömen

Lika viktigt till volymen av kalorier är förhållandet mellan kalorier i protein, fett och kolhydrater. I &'; säkert M du kan tänka dig att en 2000 kalorier per dag person kommer att ha en annan kropp förbrukar 15% av sina kalorier i form av protein till skillnad från någon som bara förbrukar 5% protein Omdömen

En superviktigt. faktor som oftast förbises är din hormonproduktion. Human Growth Hormone (HGH) kommer att bränna fett, bygga muskler och stärka skelettet. Insulin kommer att blockera HGH. Och Kortisol är HGH och' s. Ärkefiende och bygger fett, bränner muskler och utarmar ben av näringsämnen Omdömen

Vad du äter. De gånger du äter det. Mängden fett du &'; re redan bär. Dina sömnmönster. Din dagliga stressfaktorer. Och den giftiga belastningen på kroppen är alla faktorer i hur din kropp producerar dessa hormoner. Vad gör ni för att maximera din HGH potential och minimera din kortisolproduktion Omdömen

Sedan har vi naturligtvis är nivån och typ av träning du utför och din kropp &';? S bas ämnesomsättning. ALLA dessa saker spelar en roll i din viktminskning eller viktökning Omdömen

Tänk på detta en &";. Viktminskning faktum &" ;: Det finns 3500 kalorier i ett pund av fett. Så, om du och' ve varit att behålla din vikt och sedan minska din dagliga kaloriförbrukning med 500 kalorier, sedan i en vecka (7 dagar x 500 kalorier = 3500 kalorier) du och' ll har bränt bort en lagrad pund av fett Omdömen. som gör vettigt och verkar lätt nog. Omdömen

Men vad händer om du byter ut en 600 kalorier, hög proteinhalt, näringsrika frukost med en 100 kalorier kan av pop? Vad skulle hända med din insulinnivå? din HGH produktion? din bas ämnesomsättning för dagen ??? Omdömen

Har du fortfarande att du &'; ll förlorar 5 pounds på veckan ??? Jag skulle satsa att du faktiskt kan gå upp i vikt! Omdömen

Håll ögonen öppna. I kommande artiklar jag &'; ll gå över vart och ett av dessa viktminskning /vinst faktorer en efter en. I slutet bör du ha den kunskap som krävs för att veta hur man ska gå ner i vikt utan att banta Omdömen ! Omdömen.