Mamma vet best

Föräldrar kan vara och ofta är de största lärare och förebilder för nutrition för sina egna barn. När det gäller hälsosam kost, bör föräldrarna inte ta attityd “ gör som jag säger och inte som jag gör och". Omdömen

En ny studie som publicerades i Public Health Nursing journal avslöjade att ett barn &'; s äta vana påverkas till stor del av modern &'en; s diet. Detta bör inte komma som någon överraskning. Barn som utsätts för hälsosamma matvanor val tidigt kommer att göra hälsosamma val senare i livet. I idealfallet är det den roll som föräldrar att introducera frukt och grönsaker till barn vid ung ålder. Barn är varelser av vana, precis som resten av oss. Omdömen

I vissa familjer tenderar övervikt att vara en släktdrag. När barn mönster själva efter ohälsosamma vanor vuxna, de också blivit ohälsosamma vuxna. . Detta behöver inte vara fallet Omdömen

Här är några sätt att få dina barn att äta hälsosam mat:

* Modell hälsosam kost. Barn gör när de ser. Föregå med gott exempel för sunda kostvanor. Don &'; t finnas en snabbmat knarkare, själv men förväntar dig att dina barn att vilja morötter och gröna bönor Omdömen

* Var kreativ i livsmedels presentationer.. Hälsosamma livsmedel behöver inte vara tråkigt. Få de som är inblandade i att göra livsmedel barnen ser “ kul &". Göra hälsosamma versioner av barn favoriter – till exempel, bakad sweet potato fries drizzled med olivolja och havssalt. Omdömen

* Var ärlig om effekterna av att äta ohälsosam mat. Lär dem om att ha en livstid av god näring. Kom ihåg ordspråket, “ du är vad du äter &". Att detta inte är' t betyder identifiera livsmedel som dåliga. Istället, ta en positiv inställning. Berätta för dina barn hur morötter gör dem “ skottsäkra &"; för att se i mörker (högt i vitamin A) och broccoli gör sina ben starka (högt kalciuminnehåll). Omdömen

* Gör matlagning måltider och matinköp en familjeangelägenhet. Jag vet att handla med små barn kan ibland vara en svår uppgift. Men jag har lärt mig att mer inblandade barnen är i måltiden planeringsprocessen, mer utrustad de att göra bra val. Omdömen

Det är viktigt att inte muta dina barn att äta hälsosamt eller straffa dem för att inte äta friska. Mutor och straff kan ge dig ett omedelbart svar, men de kan påverka barnet och deras inställning om mat under en lång tidsperiod negativt. Håll din attityd positivt och åtgärder friska när det gäller kost. Dina barn kommer att tacka dig Omdömen  ..