Vikten av att äta Eggs

Ägg är en av de bästa proteinkällor. Ägget har en biologisk värde på 94%, vilket innebär att 94% av kalorivärdet är faktiskt smält. Detta är det högsta biologiska värdet av alla proteinkälla där ute, så det är verkligen kommer att skapa en anabol faktor och maximera din muskeltillväxt. En vanlig storlek ägg innehåller cirka 6 gram högkvalitativt protein och alla 9 essentiella aminosyror. Omdömen

I motsats till vad många tror, ​​Harvard School of Public Health fann ingen signifikant samband mellan äggkonsumtionen och hjärtsjukdomar. I själva verket har en studie visat att äggkonsumtionen faktiskt kan minska risken för blodproppar, stroke och hjärtinfarkt. Viktigast, många människor tror att ägg (beror främst på äggulan) kan höja kolesterolnivåer. Omdömen

Trots detta har ny forskning visat att äta ägg med måtta har ingen inverkan på kolesterolnivåer och kan faktiskt förbättra lipidprofiler . Ett ägg innehåller cirka 5 gram fett, men bara 1,5 gram mättat fett så att du är mer benägna att konsumera bättre fett. Forskning har bekräftat att det är mättat fett som höjer kolesterolet och inte kost kolesterol som ägg har. Omdömen

Om matlagning ägg, bör du använda högst 2 äggulor och resten i form av vita. Detta kommer att säkerställa att du håller ditt kolesterol i schack ännu kan få några extra hälsofördelar från äggulan som har de flesta av de fettlösliga vitaminer och essentiella fettsyror. Utöver dessa hälsofördelar, ägg är en av de enda livsmedel med naturligt förekommande vitamin D. Dessutom kan ägg minska risken för bröstcancer hos kvinnor och är bra för hälsan hos ögon Omdömen  ..