Vikten av vitaminer, mineraler och Supplements

Vitaminer och mineraler är lika viktigt som syre och vatten. Du kan inte överleva utan dem. Tyvärr, till miljontals människor som misslyckas får nog av detta. Är du säker på att du har rätt mängd näringsämnen? Vet du vilka livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler? Läs vidare för ett friskare och bättre överlevnad. Omdömen

Vitaminer Omdömen

Termen "vitamin" kommer från ordet "vital amin." Våra kroppar producerar vitamin, även om det kan vara nödvändigt för korrekt funktion. Det finns två typer av vitaminer: Omdömen

Fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) - du kan hitta dem mejeriprodukter, oljor, animaliska fetter, nötter och grönsaker kan få. Kroppen lagrar sedan dessa vitaminer i fettväv och lever. Detta innebär att du inte behöver få dem dagligen Omdömen

Vattenlösliga vitaminer (B, C och folsyra) -. B Grupp B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, den tiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, biotin och folsyra, såsom är känt, respektive. Dina fullkorn, frukt och grönsaker kan få. De når olika delar av kroppen genom vattnet. Tilläggsbelopp får passera genom urinen. Detta innebär att deras kroppar inte lagra och du behöver för att få dem varje dag. Matlagning förstör vitaminer. Du äter kokt eller grillad mat för att stödja dem. Omdömen

Det beror på de tekniker som används för att minska näringsvärdet i livsmedel. Dessutom, skära frukt och grönsaker under en lång tid för att förvandla dina vitaminer. Frysta grönsaker vanligtvis förvaras i rumstemperatur är bättre än grönsaker, till exempel kalla temperaturer bidrar till att bevara näringsvärdet. Omdömen

Mineral Omdömen

vitaminer, mineraler hjälper din kropp fungerar ordentligt. Viktiga personer i järn, kalcium, magnesium, koppar, jod, mangan, selen, krom och zink. Omdömen

Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen med specifika funktioner i kroppen. Till exempel: Vitamin A bidrar till att bibehålla tydlig vision och främjar en hälsosam tillväxt av ben. DNA-reparation E-vitamin bygger och stöder immunitet. Mineraler såsom kalcium för att stärka ben och tänder och förhindra uppkomsten av osteoporos hos kvinnor. Järn är viktigt för bildandet av hemoglobin, förhindrar natrium struma. Omdömen

När det gäller vitaminer och mineraler, så måtta är för svårt. Och skydda kroppen från vitaminer och mineralbrist hämmar förmågan att läka sig själv. Kroppens immunförsvar är svag och är mottagliga för olika sjukdomar. Omdömen

Kosttillskott

För miljontals multivitamin piller popping har blivit en daglig ritual. Kosttillskott i många reklamfilmer, "Alma Mater", vilket skulle vara ofullständig utan att se ut som din kropp. För att förhindra att kroniska sjukdomar i en artikel i Journal of American Medical Association stater, bör vuxna tar vitamintillskott. Nu, på grund av detta, fram till nu, har fastställts att doserna sällan behövs om du har en balanserad kost är en debatt Omdömen

Termen "komplement" "utom" betyder något. Dricka dina vitaminer och mineraler tabletter naturliga "kosttillskott". Detta innebär att du behöver en balanserad kost. Kosttillskott ersätter inte de näringsämnen från mat. Vissa färsk frukt och grönsaker, fullkorn och inte överge din kost och kosttillskott kan räkna med att hålla kroppen frisk. Omdömen

I själva verket, läkare, vitaminer, mineraler eller andra näringsbrist i förskrivning av näringstillskott. Kroppen mot näringsbrist som kan användas som en kortsiktig övervakning. Gravida kvinnor och äldre för dem att föda sin kropp behöver för att vara. Omdömen

Situation ännu mer förvånad över de hundratals kosttillskott tillgängliga. Dietary kompletterar hälsa- och utbildninglagen (DSHEA), i enlighet med kosttillskott är ett komplement till din kost, vitaminer eller mineraler, aminosyror, eller något annat ämne eller en kombination av dessa ingår. Dina tabletter, piller, kapslar eller flytande form som du kan få. Omdömen

Det finns olika typer av kosttillskott. Vitaminer och mineralpiller är laddade med mikronäringsämnen, medan de växtbaserade piller är föreskrivna för medicinska ändamål. Benen, hud, eller genom specifika områden av kroppen såsom levern. Vitamintillskott är oftast extrakt av naturliga livsmedel. Till exempel, vitamin A är fiskleverolja tabletter, vitamin B-piller jäst eller leverextrakt, vitamin C och E-vitamin piller nypon extrakt och majs eller sojabönor, respektive. Syntetiska tillskott är också tillgängliga, men baserat på naturliga människor eftersom de inte fungerar på ett effektivt sätt Omdömen  ..