Hur man blir en defensiv Eater

Defensiv körning körning präglas av försiktighet, flit och rimlig försiktighet med målet att göra vägen en säker plats, inte bara för en defensiv förare utan även för andra människor också. Den som innehar ett förar &'; s tillstånd bör vara väl insatt i detta koncept Omdömen

Så hur i hela världen Det gäller inte äta.? Tja, med tanke på att den nordamerikanska livsmedelsförsörjningen har blivit behäftade med genetiskt modifierade organismer, kemikalier och bearbetning, låt mig räkna sätt. Omdömen

Livsmedel landskapet i vår kultur har blivit en virtuell minfält. Det finns dolda toxiner och konserveringsmedel förklädda till ofarliga hälsosamma livsmedel i hela. För genomsnittskonsumenten, ingenting verkar vara fel men vid närmare granskning, blir scenen ganska skrämmande. Omdömen

Livsmedel som påstår sig vara berikat är ett bra exempel. Faktum är att de och' re en av de största brottslingar! Matproducenter först beröva dem av vitaminer och mineraler i tillverkningsprocessen för att öka hållbarheten bara lägga dem tillbaka i till slut. Omdömen

När det gäller vetemjöl till exempel, finns i de flesta kommersialiserade bröd, kli och groddar (de delar av vete som innehåller vitaminer och mineraler) extraheras och som ett resultat, absorberar din kropp det annorlunda. Omdömen

Hur är detta dåliga? I stället för processen är långsam och stadig, ger hållbar energi tillsammans med en hög leverans av B-vitaminer, bryter din kropp ner berikat mjöl mycket snabbare och därmed översvämningar i blodet med för mycket socker på en gång. Omdömen

Din kropp har sedan att arbeta övertid för att absorbera överskott och slutligen lagrar det som fett. Detta resulterar i plötsliga toppar och dalar i blodsockernivån, vilket ökar dina chanser av typ 2-diabetes och fetma. Inte bra

När du &'; re ut i matrisen, förvirrad om dina val, överväga dessa 3 tips som hjälper dig bli en defensiv eater och se till att du och' re få högsta kvalitet livsmedel. Omdömen

Tips # 1: Läs Etiketter Omdömen

Tro det eller ej, kan detta vara en riktigt svår en för de flesta folks. Medan inte alltför länge sedan de genomsnittliga ingredienser på ett livsmedel etikett var runt 5, nu dig och' re sannolikt att hitta så många som 25 eller mer – varav de flesta kan du &'en; t ens uttala Omdömen

En bra tumregel här är om du kan och 'en;! t uttala det, det &'; s inte avsedd att användas som livsmedel. 5 ingredienser eller mindre är ett bra mål när du &'; re läsa etiketter, och de bör vara 1-ord ingredienser som broccoli, vitkål eller grönkål. Smart handla doesn &'en; t behöver en doktorsexamen i nutrition, men med kunniga affärskunskaper är klokt Omdömen

Tips # 2: Köp Hel, ekologiska livsmedel Ofta Omdömen

Jag vet en hel del folk klagar över priset. av organiska ämnen, men visste du att du betala mer för konventionella livsmedel i din skatt dollar Omdömen

De använder en hel del bekämpningsmedel att växa konventionellt odlade livsmedel och där och'? sa pris att betala för farligt avfall sanering. Och gissa vem &'; s betalar det? Absolut inte Uncle Sam! It &'; s DIG Omdömen

Frukt och grönsaker har bara hälften av det näringsvärde de använde i 1950 &'; s. Idag eftersom jordarna har blivit så utarmat, vilket i sin tur tär din kropp av välbehövliga näringsämnen och mineraler.

Organics är värt investeringen, inte bara hälsa klokt men dollar klokt också. Här och' s jämförelse för att visa vad jag menar:

• 2 medelstora organiska sötpotatis @ $ 1 eller mindre steker från en snabbmat gemensamt lastad med fett och salt Omdömen • 2 organiska röd paprika @ $ 1 eller en supersized burk mycket raffinerad, alltför sötad pop Omdömen • 6 organiska kycklingbröst @ $ 10 eller en under combo från Subway Omdömen • 2 vilda fångade laxfiléer @ $ 15 eller en stor pizza Omdömen • 18 ekologiska ägg @ $ 3,50 eller McDonald &'; s burger injicerats med antibiotika och hormoner (yum) katalog

Du får kärnan? De flesta människor don &'en; t bat en ögonfrans på bekostnad av ett par nya sneakers, men $ 0,65 för en organisk äpple? Inte en chans! Omdömen

Mat är det som gör dig vem du är. Ditt hår, huden, naglarna, din förmåga att tänka och funktion – allt! You &'; re värt investeringen. I &'; D personligen snarare spendera mina pengar på livsmedelskvalitet än co-pays Omdömen

Vilket leder mig till, Omdömen

Tips # 3: Cook som ditt liv hänger på det, eftersom det inte

Med våra upptagen, snabba hektiska livsstil, du och' re förmodligen tänker som har tid att laga mat! Men matlagning doesn och'. T måste ta upp för mycket av din tid om du använder din tid effektivt Omdömen

Du behöver bara några timmar i veckan till sats kock och har förkokt beredde meals till hands. Till exempel göra en hel gryta med brunt ris och quinoa och använda i sallader, som en sida skålen eller en frukost gröt hela veckan. Omdömen

Eller göra en dubbel pott av chili eller dubbelt så mycket ugnsbakad kyckling som vanligt och frysa det om du måste. Min teori är laga en gång äta två gånger Omdömen

Sätt dessa tidsbesparande tekniker för att använda och du &';! Ll bespara dig båtlaster av oönskade gifter och allergiska ämnen i maten som orsakar utbrott av matsmältningsbesvär, psoriasis, uppblåsthet, förstoppning och mer

Tillgång till hälso- och mat har blivit ganska komplicerad, men det spelar och'. t måste vara om du beväpna dig med rätt information och göra det till en högsta prioritet varje dag. Som hälsocoach, är en av mina främsta mål med mina klienter utbilda dem om var du hittar överlägsen matkällor som är kostnadseffektiva. Omdömen

Om du vill ha en fri initial Nutrition Assessment att ta reda på själv, då kontakta mig på [email protected] att komma igång Omdömen  ..