Tone upp din kropp med bäckenbotten Exercises

Bäckenbottenträning kan ge många fördelar för hälsan. Du behöver arbeta på toning upp din inre muskler samt dina mer synliga sådana. En tonad bäckenbotten regionen kan bidra till att öka din kärna styrka och stödja många viktiga kroppsliga processer. Omdömen

Bäckenbottenträning är lätta att passa in i din dagliga rutin. De ger dig möjlighet att tona upp viktiga muskler i nedre delen av buken. Bäckenbotten stöder och bistår viktiga kroppsliga system som din matsmältning och reproduktiva organ. Omdömen

Varför bäckenbottenmuskulatur? Omdömen

Om bäckenbottenmuskulaturen blir svag då detta kan ha en betydande inverkan på din hälsa. Du kan hitta att det är svårt att uppnå och behålla en erektion eller att du upplever mindre intensiva orgasmer. Du kan också uppleva inkontinens och förstoppning. Detta beror på att de muskler som hjälper dina viktiga kroppsliga processen i dessa områden är inte längre tillräckligt starka för att fungera effektivt. Omdömen

Bäckenbottenträning är faktiskt mycket lätt att göra och det tar bara några minuter om dagen för att bygga upp . och effektiv rutin Omdömen

Här är några anledningar till varför du bör göra bäckenbottenträning:

Förhindra Bladder Inkontinens – blåsan ligger i bäckenbotten regionen. Flödet av urin styrs av musklerna här och det innebär om de är svaga du kan uppleva blåsinkontinens. Detta kommer att vara ett särskilt problem när du hostar, nyser eller gör kraftig fysisk aktivitet. Du kan hjälpa till att förhindra blåsinkontinens med några enkla bäckenbottenövningar Omdömen - Förhindra Prolaspe &ndash. prolaps kan uppstå när musklerna som stödjer de lägre inre musklerna försvagas. Detta kan vara ett problem för kvinnor som följer av traumat av förlossningen. För att hålla din nedre muskler tonad och förhindra prolaspe du bör göra regelbundna bäckenbottenövningar Omdömen

- Support Förlossning &ndash. kroppen sätts under en hel del påfrestningar under tuffa förlossning. Det är viktigt att du förbereda sig för detta evenemang genom att stärka din nedre interna muskelgrupper. Inte bara kan detta lätt förlossning och öka din uthållighet, men det kan också förbättra din återhämtning tid efter arbete Omdömen

- Förbättra sexliv &ndash. Du kan bidra till att förbättra ditt sexliv genom att göra knipövningar. Detta kommer att stärka de muskler som svarar för sexuell tillfredsställelse. Många kön experter är överens om också att bäckenbottenträning kan hjälpa till att minska impotens problem (inklusive tidig utlösning) och förbättra styrkan och varaktigheten av erektioner. Omdömen

Om du funderar på att göra några knipövningar då du kommer att behöva bedöma din allmänna hälsa först. Även om dessa övningar är mycket enkel och lätt att göra de kanske inte passar för alla. Om du är osäker kan du tala med din läkare först för fler råd Omdömen  ..