Hälsa dieter - Kost kan spela en roll för att lindra ADHD Symptoms

Vad är ADHD [Attention Deficit Hyperactivity Disorder] Omdömen

Denna störning ger i allmänhet lidande [barn, tonåring eller en vuxen] som har det med en brist? av:

* förmågan att uppmärksamma Omdömen * svårt att fokusera på någon specifik uppgift Omdömen * svårigheter att resterande fortfarande

Andra symptom kopplade till ADHD är impulsivitet, negativitet, moodiness, ångest, depression och sömnlöshet [har svårt att sova]. Omdömen

Tyvärr finns det ingen riktig bot för detta tillstånd, kan det styras dock med medicinering och beteendeterapi. Även om undersökningar som gjorts på ADHD dieter har varit begränsade, många av våra hälsoexperter tror att genom att spela runt med patienter kost, och genom att införa och utesluta vissa livsmedel, kan symtom på ADHD vara lättad över att en viss grad. Omdömen

Viktigt Näring för ADHD Omdömen

* hög proteinhalt - patienten måste öka sitt proteinintag [på morgonen och som efter skolan /arbets snacks] eftersom det underlättar en förbättring av deras koncentration och eventuellt ger även medicineringen en längre verkningstid. Detta inkluderar ägg, ost, bönor, nötter och kött Omdömen

* undvika enkla kolhydrater -. Godis, socker, potatischips, etc. så mycket som möjligt. Svårt med barn eftersom de tenderar att leva för dessa typer av livsmedel

* öka omega 3 fettsyraintag -. Huruvida genom att öka fiskintag, som tonfisk eller lax, eller genom att ta det i ett tillägg form, Detta är en mycket viktig fett i någon diet Omdömen

* komplexa kolhydrater -. finns i grönsaker och vissa frukter [apelsiner, päron, äpplen, kiwi etc], dessa måste ökas eftersom man tror att dessa komplexa carbo s kan hjälpa till med sömnen.

Elimination diet för ADHD Omdömen

Det säger exakt vad det innebär. Du börjar med att försöka eliminera ett livsmedel du tror kan orsaka problemen. Du kommer snart att se om symptomen släck, vilket då innebär att du bör fortsätta att undvika just mat. Detta kan vara ganska tidskrävande, eftersom det finns många ingredienser och livsmedel där ute som kan orsaka problem, men i det långa loppet skulle kunna hjälpa patienten med hans eller hennes symtom. Omdömen

Komplettering diet för ADHD Omdömen

Under förutsättning att kroppen saknas i vissa viktiga vitaminer, mineraler eller näringsämnen, en hel del patienter ta tillskott som täcker alla organ behöver, genom att göra detta kan de se om deras ADHD-symtom släck [Helst någon diet för ADHD bör mata hjärnan, eftersom hjärnan kan i princip minska symptomen på ADHD] Omdömen

Livsmedelstillsatser Omdömen

Det finns ett par av dessa tillsatser som kan orsaka en negativ reaktion i ADHD-patienter och bör undvikas där det är möjligt: ​​

* karamellfärg - konstigt men sant, färgerna rött och gult tycks öka ADHD-symptom
* tillsatser - tillägg av MSG: s [mono-natriumglutamat], att aspartam och nitrater förbättra och /eller söta smaken på maten tycks också öka symptomen på sjukdomen Omdömen

Konserveringsmedel kan också orsaka en biverkning, men kom ihåg effekterna är varierad och beroende på patientens ålder och själva tillsatsen. Andra livsmedel som kan orsaka en reaktion innehålla socker och koffein, de flesta experter råd att dessa livsmedel bör tas bort från kosten. Omdömen

Tips när du försöker byta till ADHD diet Omdömen

1) göra förändringar långsamt och bara ändra en mat på en tid som denna låter dig se om ändringen har hjälpt eller inte
2) behålla det du ändrar i en livsmedels mejeri, notera eventuella förändringar som sker - positivt eller negativt - och inkludera en tidslinje
3) hålla din läkare i slingan - låt honom veta om några förändringar har inträffat Omdömen

Non-kost tips för att hjälpa till med ADHD Omdömen

* alltid komma ihåg att ta medicinen ordinerats av din läkare för detta tillstånd Omdömen * djupandning kommer att bidra med stress, ångest och ilska - det finns flera tekniker ute som du kan använda Omdömen * regelbunden motion - försöka göra minst 30 minuter eller så av någon form av motion eller idrott dagligen Omdömen * meditation och avslappningsträning kan hjälpa till med ökningen av fokus och koncentration, kommer detta att hjälpa till med att minska distrahera förmåga Omdömen * sömn - försöka få minst 8 timmars sömn per natt

Kom ihåg - ju mer du vet om ADHD och olika livsmedel som kan orsaka problem desto bättre kommer du att kunna bedöma vilka behandlingar eller förändringar som fungerar bäst för patienten. Innebär alltid din läkare när det införs några ändringar Omdömen  ..