Vegetarisk kost är bäst för diabetiker

Flera anledningar till varför människor väljer vegetarisk kost: en ovilja att äta kött, en motvilja mot att döda djur, eller helt enkelt välja en annan livsstil.

Det finns ett antal olika vegetarisk kost. Ingen av dem bör vara en mycket strikt diet. Poängen här är att förebygga alla rött kött (lamm, kalv, fläsk, etc) katalog

De vanligaste typerna av grönsaker och vegetarisk kost tillåter

Vegan + - inte äta mat från djur

+ Ovo-lakto - Samma som ovan, men innehåller mjölk och ägg.

+ Lacto - Låt mjölken men inte äta ägg.

+ Ovo - bara äta ägg - men inte livsmedels djur.

+ fiske - Kom fisk, men inte andra livsmedel av animaliskt ursprung (pescetarian) Review

+ Kyckling - höna gör Omdömen

+ fruktarian (delmängd av vegan - omfattar endast del av fruktväxter).

Dessa dieter, som bygger på konsumtion av grönsaker, frukt, nötter och fullkornsprodukter är höga i fiber. Andra fördelar är att är låga i kalorier, raffinerat socker och mättade fetter. Med noggrann planering och tillräcklig kunskap, kan några gemensamma vegetarisk kost ger tillräcklig näring för diabetiker.

Tänk på att vissa livsmedel bör lyftas fram: protein, kalcium, zink, järn och vitamin B-komplex Omdömen

Lacto + /ovo dieter ger protein genom ägget och mjölken.

+ Å andra sidan är de proteinbehov hos vegan dieten uppfyllas av baljväxter (ärter, nötter, bönor, linser, etc). Genom att kombinera grönsaker med olika rätter, kan det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av protein uppnås.

Att tänka på: på grund av dess höga halter av östrogen, en faktor i den fysiska mognadsprocess sojamjölk, kan det vara önskvärt för vegan barn, även om det är en utmärkt källa till protein.

Kan byta till en vegetarisk kost bota diabetes?

Inte en chans, man. Byta till en vegetarisk kost troligen inte kommer att bota din diabetes. Men säkert erbjuder flera fördelar jämfört med icke-vegetarisk kost. Bland dem: gör din kropp mer känslig för insulin (förmodligen den viktigaste fördelen), vilket minskar risken för vissa komplikationer i samband med diabetes (även mycket viktiga) och hjälpa till att kontrollera sin vikt bättre. Allt detta, naturligtvis, beror på valet av livsmedel i synnerhet för att göra när man följer den typ av vegetariska du har valt. Det finns ingen enskild vegetarisk kost plan.

En vegetarisk kost är den strängaste av alla vegetarisk kost. Veganer äter inte kött eller livsmedel från djur, såsom ägg och mejeriprodukter. Andra typer av vegetarisk kost kan tillåta mejeriprodukter och ägg. En vegankost är generellt låg halt av mättat fett och kolesterol.

Vegetarisk kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och grönsaker i generösa mängder är höga i fiber och fytokemikalier. I allmänhet, vegetarisk kost är lågkaloridieter är inte vegetarian.

I korthet, en bra vegetarisk kost förmåns personer med diabetes.

Vegetarisk kost leder i allmänhet till betydande viktminskning, vilket i sin tur kan förbättra typ 2-diabetes hos överviktiga personer. Detta är fallet med liknande banta diabetes icke-vegetarianer.

En vegetarisk kost gör kroppen mer känsliga för insulin, vissa studier säger, och det är mycket viktigt om du har diabetes. Enligt en undersökning från 2006 publicerades i en vetenskaplig tidskrift, 43 procent av människor som åt en mager vegetarian diet rapporterade en minskning av deras behov av mediciner för diabetes.

Risken för komplikationer i samband med diabetes, njursjukdom och hjärt-kärlsjukdom, reduceras också med vegetarisk kost. Men återigen, allt beror detta på den specifika typ av mat du väljer.

Men innan du byter till en vegetarisk kost, är det alltid bäst att prata med en dietist eller läkare om du har diabetes. De kan hjälpa dig att skapa en kost plan som ger alla näringsämnen för din kropp och rätt mängd kalorier för att upprätthålla hälsosam vikt Omdömen  ..