Äta hälsosamt för Vegetarians

[...] Den vegetariska sätt att äta kan vara en mycket god stil att äta. Reglerna gäller fortfarande med hälsosam kost, men du bör lägga till variation, balans och måtta. Review, en vegetarian är någon som undviker alla typer av kött, oavsett om det är hamburgare, korv, kyckling, eller till och med fisk. Vegetarianer är också ibland klassificeras efter vilken typ av mat de är eller aren &'en; t villig att äta. Till exempel kommer Lacto-ovo vegetarianer undvika djurkött men de kommer att äta ägg och de flesta mejeriprodukter. En Vegan å andra sidan, kommer att undvika all mat som har något spår av animaliskt ursprung
Eftersom de don &'en;. T äter träffas, kommer vegetarianer ofta undrar hur de och' ll får tillräckligt med protein. Även om du kanske inte inser det, den genomsnittlige amerikanen faktiskt konsumerar mer protein än han faktiskt behöver. För lakto-ovo vegetarian, mejeriprodukter är en utmärkt källa till protein. Veganer å andra sidan, får sin protein från nötter, frön och sojaprodukter.
I linje med bönor, det finns flera att välja mellan, inklusive gröna eller röda linser, jordnötter, ärter, pinto, soja, njure , och många fler. Några av dem du redan är bekant, såsom bönor i chili, frijoles bönor i mexikanska rätter, röda bönor och Omdömen ris och bönor Pinto. Även om vissa bönor smakar bra som de är, andra finns med olika smaker för att förbättra deras smak. Nötter hihg i protein, även om de levererar en mycket mer fett än bönor, vilket innebär att du bör ha dem med måtta. Genom att ha en kopp kokta bönor, du och' ll få samma mängd protein som att äta två uns av kött sälja The näringsämnen som är intressanta för veganer, som undviker alla typer av djur, är vitamin B12, kalcium och vitamin! D. I den genomsnittliga nordamerikanska kost, är den primära källan för B12 djur. Att ha ett tillräckligt intag av B12, bör veganer reguarly konsumera vitamin B12 tillskott eller livsmedel som innehåller vitamin B12, såsom sojaprodukter eller mjölk.
För kalcium, veganer kan lita på apelsinjuice eller sojamjölk, eftersom de är berikade med kalcium. Bönor och gröna bladgrönsaker kommer också att innehålla en del kalcium samt.
Även om alla typer av vegetarianer lita på enkla matgrupper, kontrollera dina vitaminer och kalciumintag är något du bör alltid göra. Detta är mycket viktigt för att äta hälsosamt, samt hålla sig frisk. Om du styra vad du äter, du och' ll har många års hälsosam kost framför dig. . [...] Omdömen