Äta Medvetet hela Festlig Break

Äta medvetet kan också tillämpas för att bära dig spänning och glädje av att konsumera måltider som du helt enkelt verkligen älskar och så mycket viktigare inte har några negativa eller oönskade biverkningar som motsvarar extra kilo eller inches som slutresultatet. Omdömen

Ljud alltför lätt att vara sant ??? Omdömen

Vi vill att du frossa i din andel festlig mat även som fortfarande säker på att du kommer att kunna gå vidare att köra mot ditt mål ... Omdömen

Ät bara vid måltider eller om du befinner dig i själva verket hungrig och inte bara för att måltider är begåvad till dig. Det finns så mycket val av vad du ska äta vid jul, så nu är det dags att vara mycket kräsen, du vill ha för att verkligen njuta av varje gång, så bäst göra ett urval av de måltider du verkligen älskar och don &'en; t även avfall din tid med ytterligare tilltugg bara för att de är här. Förstå att en &"; Little &"; av vad du vill ha gör du bra … ingalunda en “ Lot &" ;!

När du äter, centrera hela din ersättning vid måltider du konsumerar. Inte titta på tv eller läsa en tidning eller bok, uppleva den här gången. Julen är en smart tid att vara mer social för att konsumera så nu är det dags att komma in i vanan att äta vid bordet, så att du kommer att kunna uppmärksamma varje din gäst och' s samtal och din mat.

Lägg märke till formen och dimensionen av din mat, märker också något mönster. Andas djupt och njuta av dofter, lukten av din första forkful framför dig äter den. Omdömen

Ta bara små tuggor och om dina bestick eller måltider ner bland bites, inte bara tillåter detta att du helt tugga dina måltider men kan även låter dig interagera i dialog med andra. Fokusera all uppmärksamhet på den mat du äter, don &'en; t låt dina tankar vandra.

Tänk på alla smaklökar till munnen och hur de är inspirerade genom varje liten bit mat. Du kan även finna att blunda samtidigt som du tuggar innebär att du kan centrera din uppmärksamhet närmare på stilen. Tugga dina måltider långsamt som om det i slow motion framför dig trots allt svälja. Njut av varje ogift gång. Omdömen

Som ett substitut för att ge upp mat du gillar, smaka dem, och njuta av den verklighet de kan ändå vara en del av din kost. Men genom att vara kräsen, bita långsamt och medvetet och om du hamnar börjar verkligen känna fullständig sedan sluta äta, och du kommer att fortsätta att njuta av dem i all oändlighet Omdömen  ..