Slå sönder Top Gym Myths

fitness myter är lika vanliga som gamla frutales, och kan ha en skadlig effekt på din träning rutin och allmänna hälsa. Vi lyssnar på saker som andra berättar om vår hälsa och fitness och efter att ha hört samma råd tillräckligt länge, börjar vi tro det, korrekt eller ej.

En del av råd är ofarliga, men andra gånger dessa allmänt accepterade halvsanningar kan ha en negativ effekt på din fitness regimen och allmänna hälsa. Information på WebMD Omdömen detaljer de bästa fitness myter som kan spåra ur ditt bästa för att komma i fysisk toppform Omdömen

Fitness Myt 1:. Med hjälp av ett löpband sätter mindre stress på knäna än att köra på asfalt

Detta är en vanlig missuppfattning som många människor som har inflammation i knäet senor och leder. Summan av kardemumman är att det spelar ingen roll hur du kör, även om löpbandet är utrustad med en dämpande styrelse syftar till att minska stressen på knä. Slutresultatet är att du och'. Re fortfarande placera din hela kroppsvikt på knä, med samma potential att orsaka skador Omdömen

Det bästa arbete kring är att använda en mängd olika typer av aerob träning utrustning, och korsa träna dina olika muskelgrupper. Prova att använda en elliptisk maskin eller en stillastående cykel som kommer att arbeta dig övre och nedre kroppen för att lindra en del av stammen som kan leda till skador och skada Omdömen

Fitness Myt 2:. Ab Crunches kommer att bli av Belly Fat

buken utrustning har varit i ropet på sena natten infomercials under det senaste decenniet, lovar att bli av med dem kärlek handtag. Om det bara var så enkelt och sant. Experter råder dig kan &'en; t välja och vraka var du vill förlora fett, eftersom din kropp kommer automatiskt styra där fett lagras och förlorade baserat på ämnesomsättning och andra faktorer som vi inte har någon kontroll Omdömen

Det bästa sättet. att bli av med oönskade magen fett, och hälsa skada visceralt fett från alla delar av kroppen är att börja ett strukturerat program för hjärt aerob träning i kombination med en väl balanserad kost plan. Vår kropp är väl betingade att ta ledtrådar från de typer av mat vi äter, liksom längd och typ av fysisk aktivitet som vi eftersträvar. Eliminera socker, raffinerade kolhydrater och transfetter från din meny och starta en regelbunden träningsrutin för att dra nytta av de stimulerande effekterna av förbättrad kost och motion Omdömen

Fitness Myt 3:. En Aerobic Workout ökar ämnesomsättningen för timmar

Denna myt är hälften sant, som någon typ av fysisk aktivitet som höjer hjärtfrekvensen kommer att orsaka din ämnesomsättning att öka i flera timmar efter att du är klar med din rutin. Problemet är att den ytterligare mängd kalorier du &'; ll bränna sannolikt mycket mindre än du kanske hoppats.

Motion fysiologer räknar med att de flesta människor kommer att bränna ytterligare 20 kalorier i eftertränings timmar, så don &'en; t plan för någon betydande uppsving när du är klar utbildning. Om ditt mål är att skörda hälsofördelarna med motion, då du och' re på rätt spår med en solid, intensiv träning, men om du &'; re funderar på att släppa vikt för era ansträngningar, du och' re mycket bättre betjänt av att följa en reducerad kaloridiet som innehåller massor av färska grönsaker, magert protein och hälsosamma enkelomättade och omega-3 fetter Omdömen

Det &'; s. ingen brist på fitness myter och dåligt bildade råd om de bästa sätten att använda fysisk kondition för att avancera din hälsa. Många myter skapas av marknadsförare som vill vinst på din bekostnad, och bör tas på nominellt värde. Sunt förnuft är alltid det bästa regeln när det gäller din fysiska kondition och bättre hälsa Omdömen  ..