Har Dricka kaffe Aids Viktminskning? Bra eller Bad

Dricka kaffe för hälsa och viktminskning är förmodligen den mest populära och kontroversiella läkemedel i världen. Vissa så kallade experter hävdar att koffein ökar din ämnesomsättning, vilket gör viktminskning enklare och snabbare. Koffein främjar också vinster i kortsiktig högintensiva prestationsförmågan. Koffein minskar din uppfattning av smärta under träning. Detta kan förklara varför fitness konkurrenter rutinmässigt ner en kopp java precis innan träning! Koffein förbättrar också mental vakenhet och minskar din uppfattning om trötthet.

Kaffe forskning fann dock att konsumtionen av marken caffeinated kaffe verkade ha en oberoende relation med viktminskning. Resultaten innebar att koffein som finns i kaffe kan hjälpa människor att minska kroppsvikten. Men inga studier visar någon indikation på att viktminskning från stora mängder koffein är permanent eller betydande. Det finns heller inga dokumenterade bevis för att öka caffeineintag i sig kan ha någon effekt på viktminskning. Dessutom har vissa studier funnit att koffeinfritt kaffe kan bidra till blygsamma förändringar i vikt. Har kaffe hjälpa viktminskning? Omdömen

Enligt forskarna, äldre och yngre män visar en liknande thermogenic svar på koffein intag, medan äldre män visar en mindre ökning av fettsyra tillgänglighet efter en koffein utmaning. I denna studie, forskare inskrivna 18,417 män och 39,740 kvinnor från 1986 till 1998. koffeinintag bedömdes upprepade gånger vart 2-4 år. Viktförändring beräknades som skillnaden mellan självrapporterad vikt 1986 och 1998. Omdömen

Forskarna föreslår att en lägre medel viktökning hos deltagare som ökade sin konsumtion av koffein än hos dem som minskat sin caffeineförbrukning .

Forskare, som leds av David Costill, Ph.D, fann att konsumera 2 koppar kaffe ca 1 timme innan en körning kan öka din uthållighet, eventuellt genom att uppmuntra din kropp att bränna mer fett och mindre glykogen för bränsle .

En studie genomförd av den kanadensiska regeringen funnit att soldater som konsumerade koffein i 12 timmar före en fysisk-konditionstest inte bara kunde träna längre innan blir utmattad, men också förbrukas mer syre när du arbetar ut. Kroppens syrebehov är direkt relaterade till hastigheten på din ämnesomsättning, så ju mer syre du använder, desto mer kalorier du bränner under träningen. Omdömen

Excess kaffe ökar urinsekre, för några som kämpar vikt, diuretika kan tyckas vänliga allierade, men i verkligheten, kan hårda diuretika som kaffe göra mer skada än nytta. När du kissar alltför ofta, förlorar du magnesium, kalium, natrium, och vitamin B1. Omdömen

Koffein kan fungera genom att stimulera binjurarna, vilket revs upp kroppens kamp eller flykt svar. Denna "kamp eller flykt" svar gör att kroppen att frigöra socker i blodet som muskelbränsle. Om du inte använder detta socker, utlöser sockret en frisättning av insulin. Detta leder till tillfälliga tecken på ett tillstånd som kallas insulinresistens. Liksom att viktminskning svårare, vissa experter tror att insulinresistens ökar kan risken för diabetes och hjärtsjukdomar både typ II. Omdömen

Koffein kan fungera genom att stimulera binjurarna, vilket varvtal upp kroppens FIGHTER eller-flight respons. Denna "kamp eller flykt" svar gör att kroppen att frigöra socker i blodet som muskelbränsle. Om du inte använder detta socker, utlöser sockret en frisättning av insulin. Detta leder till tillfälliga tecken på ett tillstånd som kallas insulinresistens. Liksom att viktminskning svårare, vissa experter tror att insulinresistens ökar kan risken för både typ II diabetes och hjärtsjukdomar. Omdömen

Om du vill gå ner i vikt, har du fundamentalt två alternativ, kost och motion . Försök inte koffein för att hjälpa dig att snabba upp din ämnesomsättning, kom ihåg att koffein är ett njutningsmedel och för mycket kan orsaka nervositet, sömnlöshet och andra problem Omdömen  ..