Alltför många godsaker?

För det första, jag hoppas du hade en fantastiskt rolig Halloween och att dina barn haft klä upp och se alla sina vänner i kostym. Nu när spänningen har lagt sig, kan du ställas inför en stor hög med godis och undrar vad man ska göra med det. Kanske du tänker, "De är barn, kan det inte vara så dåligt för dem."

Låt mig dela några skrämmande statistik från International Journal of Pediatric Obesity (ett problem så stor att den har sin egen tidning!) Review

* Barnfetma är den största hälsorisken våra barn står inför idag Omdömen * Fram till år 2010 (det är nästa år) förväntas det att 50% av alla barn kommer att vara överviktiga Omdömen * Detta är den första generationen där barnen har en lägre förväntad livslängd än sina föräldrar

Vi spenderar miljarder dollar på sjukvård och våra barn är unhealthier än någonsin. Vad händer här? Omdömen

En saker som händer är att den genomsnittliga amerikanska barns kost består av en tredjedel skräpmat. Snacks, godis och andra färdigförpackade livsmedel, desserter fyllda med långt och socker utgör en stor del av sin dagliga intaget. Och jag är inte bara talar om speciella tillfällen som Halloween och jul. Detta är varje dag. Hela dagen. Omdömen

"mat" som barnen äter är närings tomrum men tät i kalorier. De lägsta kvalitet kalorier som du kan hitta. Dessa är de val som är placerade på ett barns ögonhöjd i mataffären, och inte av en slump. Annonser för dessa höga socker, hög fetthalt, låg-nutritionmatar luft under dina barns favorit tv-program. De reklam för dessa livsmedel är fyllda med ljusa färger, musik, action och löftet om något speciellt. Omdömen

En annan fråga är att, som en nation, vi lider av "del förvrängning", och detta inkluderar vår barn. De lär sig att super-size, och köp "ekonomin storlek" och "värde storlek" måltider själva. De är ständigt bombarderas med ohälsosamma livsmedelsval och lärande som "större är bättre." Omdömen

Och sedan problemen med låg kvalitet, hög volym äta förvärras av en allt mer stillasittande livsstil. Tänk tillbaka till när du var liten. Chansen finns att du lekte utanför med grann barnen efter skolan tills det blev mörkt. Barnen idag kommer hem från skolan och många av dem tillbringa resten av eftermiddagen och kvällen framför TV: n eller en datorskärm Omdömen

Så här är en oroande ekvation för dig. Omdömen

stillasittande livsstil + fettrik /hög sockerhalt Foods + Stora portioner = Omdömen

Överviktiga barn

Nu några barn har det motsatta problemet, istället för att vara stillasittande, dessa barn har ingen ned-tid alls. De är som blandas från en aktivitet till nästa dag ut och dag in. Vad de äter under hela denna "shuffle tid"? För många mammor, är den enklaste lösningen antingen gripa tag snabbmat att äta på flykt, eller gripa tag i några mellanmål för barnen att äta i bilen. Se vart jag går här? Omdömen

I våra välmenande försök att ge det bästa till våra barn, vi tänja gränserna tills det enda möjliga sättet att få allt gjort är att slarva. Dessa hörn påverkar ofta livsmedelsval vi gör (för oss själva och våra barn) när våra liv blir hektiskt och utom kontroll Omdömen

Så en annan dåliga nyheter ekvation (vi verkar vara på en matte spark!).

Överbokat Kids + belastas Moms + Convenience Foods = Övervikt /belastas Kids

Låt mig ge er ett pinsamt exempel på overplanning gått fruktansvärt fel. Omdömen

Innan jag förstått vikten av en sane livsstil, driftstopp och minskad stress, jag hade mina barn inskrivna i allt jag kunde anmäla sig till. Från den minut som de slutat skolan till minuten de var alla sover, var varje minut planerat. Vi var tvungna att vara på en lek, praktik, eller händelse varje kväll, ofta läxläsning i bilen på vägen. Ofta skulle jag ha minst en av mina fyra barn gråter eftersom de ville bara vara hemma spela. Omdömen

En dag tog jag några kycklingnuggets till "foder" dem under vår blanda. Som vi körde från en aktivitet till nästa, började jag kasta chicken nuggets över min axel för mina barn i mitten och bakre raderna i min SUV. Jag var i panik eftersom vi försenade, och barnen grät eftersom de var trötta från alla springer runt, och mitt mål var så illa att ingen kunde "fånga" sin middag som det flög förbi! När jag äntligen tog en stund att tänka på det, kröp ihop jag på mitt beteende. Omdömen

Det var min dotter sista dagen i fotbollsträning. Hon inte missa det och vi har inte svängde tillbaka in i den overplanned liv sedan. Omdömen

Ta en titt på hur din livsstil påverkar din barn och se om det är att bidra till utvecklingen av ohälsosamma vanor. Överväga att göra förändringar som gör hälsosamma val och en sund livsstil del av planen för alla i familjen. Från lagerhålla snack skåp med hälsosamma val, att göra en plan för att sitta ner som en familj för en riktig middag på en regelbunden basis, planeringsaktiviteter som får du bort allt från TV för ett par timmar, kan du se till att dina barn börja på höger fot bygga en hälsosam livsstil. Omdömen

Har du några exempel på hur du har arbetat för att bygga mer sund vanor i din familj rutin? Några tips för att hålla semester kul utan en överbelastning av godsaker? .
&Nbsp Jag älskar alltid att höra från dig - Kommentera eller släpp mig en anmärkning att dela dina tankar!