Är min diet gör mig illa
Bara för att beach säsongen är över doesn &';? T menar vi sluta bry sig om våra kroppar eller hur vi ser ut. Om du funderar på en post-sommar kost bör du läser detta först. Modefluga kostvanor är överallt tittar. Det verkar som det finns hundratals snabba lösningar att välja from.Rapid viktminskning genom krasch kostvanor, äter bara en typ av livsmedel, vilket eliminerar en hel mat grupp från din kost, vätska enbart diet, hög proteinhalt, low-carb &hellip ; listan kan göras lång. Omdömen
Det finns några mycket viktiga saker att komma ihåg när du väljer en diet, först, tänka om näringsaspekter. Många människor går på en vätska enbart diet och finner att de inte kan upprätthålla den. Energinivåer kan sjunka drastiskt, och frestelsen att binge kan leda dig till större viktökning snarare än viktminskning. Du bör försöka att välja en kost som ger dig inte mindre än 1800 kalorier per dag (kvinnor) och 2100 (män), så att du enkelt kan förbruka dessa kalorier och mer under dagen. Det är viktigt att innan du påbörjar någon diet du rådfråga din läkare och prata om din individuella situation. Omdömen
Exercise
Gilla det eller inte, motion går hand i hand med någon diet. Bland många andra fördelar, har det visat sig att motion bidrar till att öka graden av kroppens ämnesomsättning i sin tur hjälper dig att bränna kalorier snabbare. Omdömen
Hur många kalorier skulle du behöva äta för att lägga till en pund av kropp fett? Bara 3500 kalorier. It &'; lätt att vinna £ 1 av fett genom att äta 3500 + kalorier men svårt att förlora samma pund. I själva verket är alltid motvind gå ner i vikt! You &'; ll se varför när du överväga dessa fakta. Om du väger 200 lbs. och du vill förlora 1 pund av kroppsfett, du och' D måster:
(Källor:. Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, et al sammanställningen över fysiska aktiviteter : en uppdatering av aktivitetskoder och MET intensiteter Med Sci Sports Exerc, vol 32, nr 9, Suppl, pp S498 – S516, 2000.)
Kom ihåg, övning....... kan inte hjälpa dig att omvandla fett till muskler, men du kan bygga mer muskler och bränna mer fett samtidigt genom motion Omdömen
Låt &'; s ta en titt på några av de mer populära dieter:
Kalori-restriktion dieter Omdömen faktiskt kan bromsa din kropp och' s-metabolism. Genom att äta färre kalorier din kropp kan gå in och" svält &"; mode, en grundläggande överlevnadsinstinkt. Det faktiskt börjar lagra mer fett för att spara energi för framtida bruk. Eftersom fett lagras, börjar kroppen att omvandla muskler till energi. Så med en kalorirestriktion du kan förlora mer muskler än fett! Omdömen
Magra dieter
kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men vara noga med att inte klippa ut alla fetter från kosten. Det behövs en viss mängd fett för att absorbera fettlösliga vitaminer såsom vitamin A, D, E och K, liksom andra näringsämnen som kräver närvaron av fett för absorption. Hälsosamma fetter inkluderar oliver, grönsaker oljor som raps, fisk, avokado och nötter. Se upp för feta fria efterrätter och kakor! Läs Nutrition Fakta om sådana produkter – De får inte innehålla fett, men de och'. re att innehålla lika många kalorier som de vanliga desserter sannolikt Omdömen
low-carb diet
kan beröva dig av nödvändiga kolhydrater din kropp behöver. Havre, spannmål, majs – utan dessa eller liknande livsmedel i din kost, kommer du inte få tillräckligt med fibrer i kosten. Det behövs Fiber att upprätthålla matsmältning och maghälsa. Carbs bidra till att främja energi, inlärning och minne. Tricket är att upp ditt intag av hälsosamma kolhydrater som hela havre, sötpotatis, och hel-vete pasta. Omdömen
Faktum är att du kan förlora ett par pounds med några av dessa dietprogram, men var och en av dem berövar dig av nödvändig näring din kropp behöver för att fungera korrekt. När näring äventyras, kan din kost få allvarliga konsekvenser för hälsan. Även om du aren och 'en; t på en specifik diet, om dina matvanor inte är väl balanserad du kan miste värdefull och viktig näring. Med utarmat energinivåer kan du inte att kunna hålla en aktiv livsstil, vara benägna att utöva eller ens köra hela kursen av din kost. Omdömen
bantar, inte Nutrition! Omdömen
Komplettering med en multi-vitamin kan komplement till din kost och kan även hjälpa korrigera näringsintag. MultiVescence är en brusande multi-vitamin som ger mer energi, och ett komplett spektrum av näringsämnen såsom vitaminer, essentiella mineraler, antioxidanter, aminosyror, L-glutamin, citrus bioflavonoider att bygga upp immunitet och Q10 för hjärthälsa. Omdömen
Vad &'; s mer, fungerar gasutveckling faktiskt möjliggör snabb och fullständig absorption av alla näringsämnen så att kroppen får de nödvändiga näringsämnen den behöver. MultiVescence kommer i bekväma enkel servering paket du kan bära med dig överallt för omedelbar energi. Blanda bara pulvret med vatten och du har en klädstil multivitamin för att kompensera för bristen på näring i din kost.
När du diet, gå ner i vikt och inte näring Omdömen !.
näring
- Är du beredd för Afterschool Feeding Frenzy? Snack Idéer att Nourish dina barn och Yourself
- Få en Suppleant Trainer För Holidays
- Familjeaktiviteter som kommer att få hela familjen Living Healthier
- Så här styr Hunger
- Struts köttbullar kryddade gryta med dumplings Arab
- Sömn, kost och motion för dina Prostate
- Äta ute och Bo Healthy
- Diet Under tyfus och Menopause
- Hantel bänk Rätt att förhindra Injury
- Sjuka hela tiden? Du har förmodligen gluten Sensitivity..
- Var hittar man anpassad Medications
- Hummer svans: Det är värt Splurge
- Kall laser terapi: smärtbehandling av artros i knee
- Här är några bra sätt att öka din Nutrition
- Betydelsen av närings Ratios
- Lever längre med en stor juicer
- Hur era för huskurer har spelat sin part
- Ät Cheese
- Krydda det upp - förbättra din hälsa med örter och Spices
- Idrotts Tillägg: en källa för att hjälpa dig att producera bäst Results