Är du Fiber-Foolish

Fiber är ett modeord i dessa dagar och ndash;? Du hör det överallt – men vill du verkligen veta vad fiber gör och varför du kan behöva det? Fiber kan delas in i två huvudtyper – lösliga och olösliga. Olika fibrer har därför olika effekter på kroppen och så mycket har skrivits om för- och nackdelarna med denna diet mat som det är lätt att hamna lite förvirrad om det. Så bör du eller shouldn &'; t du ökar fiber i din kost? Är fiber miraklet mat som det är gjord för att vara? Med allt som &'; s skrivits om fördelarna med fiber, hur är det då som vi fortfarande “ fiber dumt &"; Här är några myter och fakta för att rensa upp förvirringen Omdömen

Myt 1 &ndash. Allt kostfiber är densamma. Falskt.
Av de två typer av fibrer, olösliga fibrer som finns i livsmedel såsom vetekli, är nödvändigt för en väl fungerande matsmältningssystemet fullkorn och frukt skinn. Det yttre fiberskikt av de flesta frukter, grönsaker och spannmål tenderar att få bort under livsmedelsprocesser såsom kokning, extrahering, flagning och fräsning. Det är därför lämpligt att äta mer oraffinerad mat för att få den rätta dagliga dosen av fiber. Olösliga fibrer mjuknar avföring och bulks upp dem gör sin passage genom tarmen lättare. Olösliga fibrer fungerar som en svamp, absorberar vatten och svullnad upp vilket resulterar i högre frekvens av tarmrörelser och mindre fall av förstoppning och ökar kolon hälsa. Omdömen

Lösliga fibrer finns i havre, ärter, linser, brunt ris, äpplen och broccoli bryts ner när den passerar om matsmältningssystemet. Det förvandlas till en gel och saktar matsmältningen och även hjälper till att sänka effekterna av blodsockertoppar som kan uppstå när du har ätit en särskilt hög sockerhalt och låg fiber måltid Omdömen

Myt 2 &ndash. Kött som fläsk och nötkött är rika på fibrer. Falskt.
Kostfiber endast härrör från växtprodukter såsom fullkorn, frukt och grönsaker. Suppleant bönor över kött minst två gånger i veckan för att öka din fiber intag Omdömen

Myt 3 &ndash. En fiberrik kost kan orsaka en ökning i vikt. Falsk
I själva verket är det och' s. Precis tvärtom. Kostfiber förhöjer känslor av mättnad och är också lägre i kalorier jämfört med andra livsmedel. Eftersom det tar längre tid att smälta, du känner dig mätt längre och detta förhindrar över äta också.

Myt 4 – Fiber är bara nödvändigt om du är förstoppad. Falskt.
Fiber gör att främja regelbundenhet och lindrar förstoppning, men det kan också hjälpa till att sänka fetma och kolesterol leder till ett hälsosammare hjärta.

Studier har visat att fibern inte är en enda substans som var en gång förutsätts. Det är snarare en samling av element vardera med en rad funktioner. Detta har lett till den uppenbarelse som fiber är inte längre enbart synonymt med tråkig kli. Nu kan du öka fiberinnehållet i din kost genom att inkludera en mängd läckra färska hela frukter och grönsaker och som innehåller förändringar som att äta brunt ris över vita eller sprinklersystem linfrön över sallader verkligen upp fiberintaget på nya intressanta sätt.

Det finns ingen anledning att vara fiber dum längre. Med några enkla förändringar i vana, kan du komma närmare konsumerar dagliga rekommenderade mängden 26 till 35 gram fibrer. Och om du har svårt att nå detta belopp varje dag, tala med din läkare om att försöka BeneCleanse Natural Detox program. BeneCleanse har en underhållsproduktkomponent eller kostfiber tillägg kallas MultiFibe. Genom daglig användning av MultiFibe, en noga avvägd blandning av viktiga vitaminer, mineraler, örter och kostfibrer, kommer att upprätthålla god kolon och systemisk hälsa blivit så mycket lättare. Prova det idag Omdömen  ..