3 Tips om rätt kost för att bygga muskler och förlora Fat

Oavsett hur hårt du försöker i gymmet, du kommer inte att se mycket resultat om du kombinerar din träning med en väl genomtänkt kost plan. Utan ordentlig näring för att bygga muskler och förlora fett din kropp kommer alltid att sakna balans och energi för att komplettera din träning. Omdömen

Den goda nyheten är att samma regler gäller för såväl muskelmassa och fett förlust kost planering, och att dessa regler är faktiskt ganska enkla att följa. Du kommer omedelbart att märka en förbättring i din mentala kapacitet och fokus, liksom en ökning av din energi nivåer och träning återhämtningstider. Omdömen

1. Måltid Partitione

Öka antalet måltider per dag, men göra dem mindre och fokuserade på vad mat de innehåller. Frukter, magert protein, grönsaker och hela livsmedel bör alltid utgöra upp de viktigaste ingredienserna i varje måltid. Du måste ingjuta lite självdisciplin här och bli av med högt kaloriinnehåll, hög fetthalt och hög-socker livsmedel. Omdömen

Om du menar allvar med att förlora fett samtidigt höga energiresurser bibehålls för din träning, kan du 't har saker som chokladkakor, kakor, pajer, glass, stekt mat, etc. i din meny. Definitivt inte ofta ändå. Omdömen

Jag vet att det är omöjligt att helt ändra dina matvanor, men du behöver för att börja göra ändringar idag och vara konsekvent och fokuserad. Genom att ta små steg för att eliminera dåliga livsmedel och lägga goda, kommer du att uppnå de nödvändiga näringsnivåerna i en ganska kort tid. Omdömen

2. Dricksvatten

Det är självklart att hydrering är avgörande, inte bara för att bevara liv helt och hållet, men för att låta din kropp att fungera optimalt. Medan den minsta intaget bör vara ca 2 liter om dagen, näring specialister tyder minst 3 liter vatten. Detta är helt sant när du tränar för att bygga muskler och bränna fett eftersom det hjälper ditt system att bli av med gifter lättare. Omdömen

Kalorier som kommer från drycker såsom läsk, alkohol eller drycker som innehåller socker är arbetar mot dig, så ersätter regelbunden konsumtion av dem med ett glas vatten. Tänk inte så mycket om det och du kan enkelt göra det. Du ska vara glad att du gjorde senare. Omdömen

3. Skapa en kost plan Omdömen

Du måste göra en plan. Period. Att gå från måltid till måltid utan att ha en klar uppfattning vad du bör äta är inte att ta dig långt. Inte heller kommer att gå in i affären och försöker lista ut vad man ska köpa i sista minuten. Om du är erfaren och har följt en plan för månader eller år, kommer du att gå miste om viktiga ingredienser, liksom sluta köpa något som du inte borde. Omdömen

Planera din dagliga schema i åtanke. Det är inte möjligt att avbryta ett lunchmöte eller en affärsresa bara för att äta hälsosamt, så se till att peka ut dessa i din plan och förbereda några hela livsmedel smörgåsar eller försöka ta reda på i förväg vad livsmedel ordning i denna restaurang, så att du behöver inte bryta sig ur din kost mål. Omdömen

Gör en livsmedelsbutik lista och håll dig till den. Det kommer att spara mycket tid och hjälpa dig att undvika misstag, samt hålla dessa frestande godis och andra godsaker från ditt hus. På så sätt kan du fokusera på att följa din kost plan för optimal. Försök att förbereda så många ingredienser och måltids förutsättningar så när det gäller att göra själva måltiden kan du ha den i beredskap på nolltid. Omdömen

Även om mycket mer kan sägas om ämnet, kan jag garantera er att bara genom att följa dessa 3 enkla tips om rätt kost för att bygga muskler och förlora fett du kommer att uppleva märkbara resultat redan från början. Bli inte förvånad om du börjar förlora ett pund eller mer per vecka bara från att ha rätt kost ensam Omdömen  ..