Fight Inflammation Naturally

Vi är definitivt en "inflammation nation". Omdömen

Tekniskt behöver du lite inflammation att läka sår och bekämpa infektioner, men ett överflöd av bearbetade livsmedel och den efterföljande brist på omega-3-fettsyror kan leda till en mycket farlig (och allt vanligare) tillstånd som kallas kronisk inflammation. Omdömen

Många av de främsta hälsoexperter anser kronisk inflammation att vara en av de största bovarna för alla sjukdomar och åldrande i vår moderna värld.

Kronisk inflammation är kopplat till fetma, diabetes, ateroskleros (åderförkalkning), reumatoid artrit, hösnuva, astma, autism och även Alzheimers sjukdom.

Men de antiinflammatoriska livsmedel, essentiella fettsyror i livsmedel och god kvalitet kompletterar, och vissa örter kan hjälpa dig att bekämpa inflammation och sjukdomar!
Du kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation genom att minska stress, vilket eliminerar socker och förädlade livsmedel, och att få tillräckligt med sol.
Diet är en viktig del av din inflammation-fighting plan och vissa livsmedel har fantastiska antiinflammatoriska egenskaper Omdömen

Här finns 10 utmärkta inflammation-fighting livsmedel och sätt att införliva dem i din livsstil. Omdömen

1. Broccoli har massor av C-vitamin och massor av kalcium. Det kämpar också ögoninflammation. Se till att du lätt ånga din broccoli att smälta det väl. Omdömen

2. Linfröolja och Hampaolja (och alla andra oljor med omega-3-fettsyror) minskar inflammation. De flesta amerikaner konsumerar för många omega-6 fettsyror, så det är viktigt att införliva mer omega-3-fettsyror. Hampa olja och hampafrön har även gamma-linolensyra (GLA) att ytterligare bekämpa inflammation. Kom ihåg att leta efter oraffinerade ekologiska oljor. Omdömen

3. Wild-fångad lax är ett annat sätt att få nyttiga omega-3-fettsyror. Du kan också prova annan fet fisk som torsk och sardiner. Vildfångad lax är den enda typ du bör överväga att äta om du menar allvar med att minska inflammationen. Odlad lax (och annan fisk) har höga halter av arachadonic syra, en fettsyra som är destruktiv om du får för mycket. Review, en särskild notering måste göras här om behovet av att komplettera med en ren omega 3 källa som det är inte praktiskt eller hälsosamt att äta den mängd fisk som vi behöver för att få tillräckligt med omega 3 balans. Det finns många kosttillskott på marknaden idag, men det är viktigt att få en ren, potent och hållbar källa. Tyvärr, fiskolja och krillolja är inte hållbara källor (populationerna håller på att tömmas) och du behöver ta en massa kapslar för att verkligen ta itu med ett inflammatoriskt tillstånd. Det finns ett tillägg, men som har visat sig vara den bästa på marknaden. Följande länk ger mer information om Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana Omdömen

4. Tart körsbär kan minska inflammation tio gånger bättre än aspirin! Syrliga körsbär bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. De är definitivt mer läckra än den populära over-the-counter piller du sannolikt bekant med. Omdömen

5. Soaked valnötter göra en läcker och inflammation-fighting mellanmål på grund av vitamin E och mer hjärtvänlig omega-3 fettsyror. Blötlägg valnötter och andra nötter innan du äter dem att ta bort hämmare. Detta gör dem lättare att smälta. Omdömen

6. Lök och vitlök. Lök ger inte bara en söt smak till dina välsmakande måltider, men också att de har massor av quercetin, en potent antioxidant som kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation. Prova lök med dina säd rätter, eller förbereda med ägg och greener. Vitlök har länge varit en huskur mot förkylning och sjukdom, och dess anti-inflammatoriska egenskaper är fantastisk! Vitlök innehåller svavelföreningar som stimulerar immunförsvaret att bekämpa sjukdomar. Omdömen

7. fermenterade livsmedel och vätskor som råa odlade grönsaker och surkål, unpastuerized miso, probiotiska kosttillskott, obehandlad mjölk kefir (om mejeri tolereras), och kombucha bör vara högst upp på listan över inflammation-fighting livsmedel. De är antiinflammations super stjärnor av många skäl. Ett exempel är att de bygger immunitet och hjälpa till att kontrollera infektioner som ofta en bakomliggande orsak till inflammation. Omdömen

8. Pineapple är en syrlig frukt som har bromelain, en antioxidant som ökar din immunitet naturligt. Omdömen

9. Spenat har massor av karotenoider; en typ av inflammations minska antioxidant och innehåller även vitamin E. Omdömen

10. Kryddor: Ginger & Gurkmeja
* Gurkmeja är en krydda som används i stor utsträckning i andra kulturer, och av goda skäl. Den innehåller curcumin, ett ämne som aktivt minskar inflammation. Försök stänka gurkmeja på kokt squash eller quinoa för en annan smak.
* Ingefära fungerar på ett liknande sätt som gurkmeja att sänka inflammation och i vissa studier har visat att minska smärta i samband med artrit.

Medan bearbetas livsmedel kan tyckas enklare val i början, de bryter din hälsa under lång tid. Omdömen

Att utveckla en hälsosam kost plan kan ibland tyckas svårt, men som allt som är nytt, blir det andra natur över tid. Och payoff är väl värt det: med en riktig kost, kan du ta en aktiv hållning mot inflammation och sjukdomar genom att införliva dessa superfoods i ditt liv Omdömen

Med kost och livsstilsval som stödjer din hälsa, du. bekämpa sjukdomar, sjukdom och tecken på åldrande
 !.